Ülevaade
Jim Johnsoni poolt pakutav multifidus-tüüpi seljavalu lahendus pakub treeningprogrammi inimestele, kes elavad kroonilise seljavaluga. Programm põhineb teaduslikel tõenditel selle kohta, kuidas üks konkreetne seljaosa lihas, multifidus, mängib olulist rolli peaaegu kõigis mitte-närvidega seotud seljavaludes. Autor on litsentseeritud füsioterapeut ja raamat pakub suurepärast taustteavet selle kohta, miks programm töötab; see võib ka teie, lülisamba tervise tarbijale, käsi panna, võttes arvesse konkreetseid arstiteaduslikke teadmisi, mida peate teie hoolduse jaoks tõhusalt ostma.
Multifidus Seljavalu Solution Review
Selle asemel, et võtta diagnoosimismeetodit (st kirjeldada ja määrata harjutust sellistes tingimustes nagu hernide kett või spondilolisteesia ), on autor seotud üldise füüsilise toimimisega. Johnson toetab seda lähenemisviisi, kui uurimistulemused näitavad, et ligikaudu 85% seljavalu juhtumitest puuduvad diagnoosid. (Need on mittespetsiifilise alaseljavalu juhtumid).
Johnsoni kirjutamisstiil on sõbralik ja tema selgitusi keerukate anatoomiliste ja teaduslike faktide kohta on kerge mõista. Enamikul peatükkidel on lõpus põhipunktid.
Miks raamat ainult ühe lihase kohta?
Autor selgitab selgelt selgroo ja multifiduslihase anatoomiat. Ta arutleb, miks ta usub, et multifidus on seljavalu juuresolekul ja puudumisel nii märkimisväärne; Tegelikult on ta kindlalt veendunud, et mitmefidusiline lihas on märkimisväärne peaaegu kõigil seljavalu korral.
Johnson pakub arvnäitajaid, mis võrdlevad ebaharilikult toimiva multifidus-lihase tugevat seost ja alaseljavalu esinemist, samuti normaalset multifidus-lihast tingimustes, mis on sageli valu seotud, kuid kus neid ei ole.
Spetsiifilised seljavalu tingimused
Kuigi Johnson võtab enamasti füüsilise funktsioneerimise lähenemisviisi, hõlmab ta ka spetsiifilisi tingimusi, mis mingil viisil leitavad multifidus-lihaseid.
Näidete hulka kuuluvad spondüloolestesia, raseduse tagajärjel tekkinud seljavalu, kirurgiline seljavalu ja hernitsükkel.
Tõsi Jonshoni stiilile, selgitatakse tingimusi selgelt ja lihtsalt mittemeditsiinilise lugeja jaoks ning esitatud taustteave on suurepärase kvaliteediga. Muuhulgas selgitab autor mitmekomponentsete lihaste aktiivsust igas seisundis (nagu on näidanud EMG ja / või ultraheliuuringud).
Teadusuuringud harjutusest seljavalu raviks
3. peatükis vaadeldakse teaduslikke uurimusi, mis puudutavad multifiduside rolli kroonilises seljavalu ja räägib kasutamise harjutusest. Selle arutelu osana lühidalt kirjeldatakse, kuidas tõenditel põhinev meditsiin töötab, ning hõlmab erinevusi loodusajaloo uuringute, anekdootide ja randomiseeritud kontrollitud uuringute vahel.
See peatükk aitab tõenäoliselt mõista Johnsoni põhiprintsiipe oma treeningprogrammi jaoks, samuti on see harjunud seljavalu ravimise tarbijate harilikult.
Multifidus seljavalu teostusprogramm
Autori välja pakutud harjutused on mõeldud algajatele - see tähendab, et mõlemad inimesed ei tea palju oma selja ja / või neid, kes ei soovi kasutada. Selleks, et aidata teil oma programmi rakendada vastavalt kehtivatele sobivuse standarditele, annab Johnson tugevaid koolitusjuhiseid, sealhulgas repside ja komplektide määratlusi ning intensiivsuse ja aja mõtteid.
Ta räägib ka sellest, kuidas ennast edasi areneda ja kuidas oma tugevat kasu säilitada, kui olete need saavutanud.
Kommenteeri treeningprogrammi
Huvitav on see, et Johnsoni programm koosneb ainult kolmest harjutusest (pluss variatsioonid, mis on mõeldud teie edule, kui muutute tugevamaks). Neid harjutusi võib leida ka Pilatese repertuaarist ja muudest süsteemidest. Kuid Johnsoni programmis on nad kohandatud suunama multifidus-lihaseid, kuna see mõjutab seljavalu.
Autor juhendab lugejat tegema harjutusi neutraalses asendis , kuid ta ei paku palju selgitusi selle kohta, kuidas seda positsiooni luua, säilitada ja tunnustada.
Täiendavad vahendid seljavalu ravis
6. peatüki ülevaated (enamasti) mitteseotud viisid seljavalu käsitlemiseks. Kaetud töötlemiste hulka kuuluvad seljaaju manipuleerimine, ergonoomika, kehakaalu langus, McKenzie harjutused ja venitus. Johnson arutleb ka stressi üle, sest see puudutab alaseljavalu ja kõige tõhusamaid ravimeid seljaaju diagnoosimise kohta.
Kokkuvõttes on multifidus-tüüpi seljavalu lahendus väärt lugeda. Kui teie krooniline seljavalu on osutunud keeruliseks lahendamiseks, võib see raamat innustada teid proovima uut lähenemist. See aitab tõenäoliselt teie teadmisi oma seisundist suurendada.