Suu põlve saab abistada füüsilise teraapia abil
Põlveliigese füsioteraapia hõlmab põhjalikku hindamist ja kogu alajäsemete hindamist jalgadel. Teie PT saab hinnata teie põlvevalu ja määrata õiged ravimeetodid, sealhulgas harjutused ja viisid, et aidata vähendada põlvevalu ja parandada teie üldist liikuvust.
Põlve anatoomia
Inimese põlve on hingede liiges, mis koosneb sääreluust (seljaosa) ja reieluust (reied).
Põlve või põlvekael on põlve esiküljel. Põlvet toetavad neli sidet . Põlves leidub kahte amortisaatorit, millest igaüks nimetatakse meniskiks.
Põlvevalu võib olla põhjustatud korduvast traumast ja tüvest või vigastusest. Mõnikord ilmneb see ilmse põhjuseta. Kui põlvevalu tekib, võib teil esineda funktsionaalseid piiranguid, mis hõlmavad kõndimist raskusi, istuvat tõusu või tõusule ja langetamisel trepid.
Millist tüüpi põlvevalu teil on?
Kui teil on põlvevalu, on oluline kindlaks teha, kas valu on äge, subaktuaalne või krooniline. See aitab juhtida nõuetekohast diagnoosimist ja ravi.
- Äge valu on tavaliselt kõige tõsisem ja tekib 1-7 päeva pärast vigastust. Selle aja jooksul peate põlve püsti seisma ja lasta vigastatud struktuuridel paraneda enne igasuguse liikumise alustamist.
- Alateateraalne valu tekib 2-6 nädalat pärast vigastust. See on hea aeg algatada õrn käik ümber põlve, et aidata liikuvust taastada.
- Krooniline põlvevalu on valu, mis kestab kauem kui 8-12 nädalat. Krooniline põlvevalu peaks hindama teie tervishoiuteenuse osutaja.
Põlvevalu sümptoomide asukoht
Põlveliha paigutus võib aidata kindlaks teha, millised struktuurid on süüdi ja aitavad tagada nõuetekohase ravi. Ärge unustage kontrollida oma arsti, füsioterapeudi või tervishoiuteenuse osutajaga, kui sümptomid on rasked või kestavad kauem kui paar nädalat.
- Valu põlve esiosas. Kui tunnete valu põlve esiosas, võib esineda probleeme põlvelihase jälitamise ja asendiga, mida sageli nimetatakse haigustekitajate stressisündroomiks (PFSS) . Põlveauk ja kõõlused põlveauku ja põsepuna vahel võivad muutuda põletikuliseks ja valulikuks. Sellegipoolest on valu tavaliselt piiratud võime põlvitada, tõusta või laskuda treppidel või joosta ja hüpata.
- Valu põlve siseselt. Kui teil on põlve sisese osa valu, on tõenäoline, et see kahjustab keskmise meniski või mediali tagaosa sidet . Need struktuurid on tavaliselt vigastatud spordialase tegevuse ajal, kui jalg istutatakse maapinnale ja keha pöörleb üle põlve. Medialne menisk on põlve sees asuv amortisaator. Mõnikord kannatab see kulumisest või artriidist ja võib kahjustada ilma konkreetsete vigastusteta.
- Valu põlve välisküljel. Valu põlve välisest aspektist võib põhjustada mitmete struktuuride vigastuse. Seal on sideme, mis võib vigastada spordialase aktiivsuse ajal. Selle valu võib põhjustada ka iliotiibiaalne bänd (ITB) stress . ITB on paks kattev riba, mis kulgeb puusa väljapoole oma põlve ees. Kui see ületab põlve, võib ITB ebaloomulikult põlvega hõõruda ja tekib põletav valu. Põlve välimine osa on üks kolmest hamstring-kõõlust. Selle kõõluse tüve võib olla põlvevalu allikas.
- Valu põlve tagaküljel. Põlve seljavalu on haruldased, kuid võib esineda. Siin on üks hamstring-kõõlust , ja siin on valu tõenäoliselt tingitud hamstringi tüvest . Teine võimalik valu põhjus siin on Bakeri tsüst. See on põlveliigese ebanormaalne paistetus, mis võtab põlve seljaosas ruumi ja põhjustab valu põlve liigse painutusega.
Kui teil tekib äge põlvevalu , järgige kohe Rice'i põhimõtet. RICE tähistab puhkust, jää, kompressiooni ja kõrgust . Mõne päeva pärast RICE-i saate hakata jala kasutama ainult õrnalt. Kui valu kestab kauem kui 2-3 nädalat, peaksite külastama arsti, füsioterapeudi või mõnda muud tervishoiuteenuse osutajat, et välistada mis tahes suur probleem ja tagada nõuetekohane diagnoosimine ja ravi.
Mida oodata kehahoolduse eest, mis on põhjustatud põlvevalu
Kui teile viidatakse põlveliigese füsioteraapiale, on esmakülastus tähtis õige diagnoosi ja nõuetekohase ravi tagamiseks. Selle visiidi käigus teie füsioterapeut küsitleb teid, et koguda teavet oma probleemi ajaloost, raskendavatest ja leevendavatest teguritest ning igast varasemast haigusloost, mis võib kogu probleemi kaasa aidata. Ajaloos kogutud teabe põhjal viiakse läbi keskendunud eksam. Eksam võib koosneda mitmest osast, sealhulgas, kuid mitte ainult:
- Gaidi hindamine . Katsekäigu hindamine on hinnang, kuidas te kõnnite. Füüsikalised terapeudid on koolitatud jalgsi erinevatel etappidel jalgsi ümber põlveliikumise muutmisel.
- Palpatsioon. See hõlmab käte kasutamist, et puudutada erinevaid pinda ümbritsevaid struktuure, et tunda end kõrvalekallete suhtes, või hinnata, kas struktuur on puudutades valus.
- Liikumise mõõtmise ulatus . Liikumisvahemik viitab sellele, kui kaugele põlv on painutamine või sirgendamine. Füsioterapeut võib kasutada spetsiaalseid vahendeid, et mõõta, kuidas teie põlved liiguvad, et aidata otsest ravi.
- Tugevuse mõõtmised . Põlve ümber on palju lihaste kinnitusi ja tugevuse mõõtmine võib aidata kindlaks teha, kas lihaste nõrkus või tasakaalutus põhjustab teie põlvevalu.
- Teie saldo hindamine . Kui teie tasakaal on nõrgenenud, võib liigne stress ja tüvi suunata põlvele ja põhjustada valu.
- Pöörde või pundumiste mõõtmine. Mõnikord võib pärast vigastust põlveliiges olla paistetus. Füsioterapeut võib mõõta turse, et aidata otsest ravi.
- Erikatsed. Spetsiaalsed katsed on põlve ümber teostatud konkreetsed manöövrid, mis aitavad kindlaks teha, milline struktuur võib olla süüdi ja võib probleemi põhjustada.
PT-ravi põlvevalu
Pärast seda, kui keskendunud uuring on lõpule viidud, saab teie füsioterapeut teiega õige ravi alustamiseks töötada. On väga oluline, et te oleksite aktiivne ja programmis osalenud. Sageli määratakse põlveliigese liikuvuse suurendamiseks ja parandamiseks mõeldud harjutused . Teil võib olla nõutav harjutuste sooritamine kodus ja kodutreeningu programmi osa.
Harjutused peaksid olema peamine vahend põlveliha raviks. Harjutused teie põlvevalu jaoks võivad olla järgmised:
- Neljarattalised komplektid ja sirgjoon tõuseb
- Lühike kaarekärud
- Harjutused oma puusade tugevdamiseks (teie puusalihased aitavad teil kontrollida põlveasendit. Nõrkus võib põhjustada põlvevalu.)
- Alumised otsad ulatuvad
- Tasakaalustamised
Teie PT ütleb teile, kui tihti oma harjutusi kodus teha, ja ta peaks jälgima oma edusamme PT kliiniku külastamisel. Ta võib ka PT-i kliinikus viibimise ajal läbi viia muid ravimeetodeid. Need võivad hõlmata järgmist:
- Ultraheli
- Elektriline stimulatsioon
- Kinesioloogia lindistamine
- Kuumuse või jää kasutamine
- Pehmete kudede massaaž või põlveliigese mobilisatsioon
Pidage meeles, et passiivseid ravimeetodeid, nagu ultraheli või hinnangut, pole osutunud põlvevalu kõige tõhusamaks raviks. Nad võivad tunda end hästi, kuid teie fookus PT-ga peaks olema funktsionaalse liikuvuse taastamisel. Sa peaksid arutama iga ravi üldist eesmärki, nii et teil on arusaam sellest, mida oodata.
Kui põlvevalu püsib kauem kui kaks kuni kolm nädalat või tekib suurte traumade tagajärjel, on soovitatav külastada arsti või tervishoiuteenuse osutajat.
Sõna alguses
Põlved on keha peamine liigeskeha, mis vastutab kõndimise, treppide ronimise eest ja istumisasendist tõusmise eest. Valu põlves võib piirata üht või kõiki selliseid tegevusi. Töötades oma füsioterapeudiga ja hoides põlveliigese mobiilset ja tugevat, võidakse põlvevalu probleeme vältida ja teie liikuvust saab säilitada.