Kui teil on puusa valu, võite saada füüsilist teraapiat, et aidata kontrollida oma sümptomeid ja parandada oma üldist funktsionaalset liikuvust. Teie füüsilise teraapia programm peaks keskenduma teie valu vähendamisele või kaotamisele, puusa kehalise liikumise ja tugevuse suurendamisele ning normaalse funktsionaalse liikuvuse taastamisele.
Puusa on põlve ja pistikliide, mis koosneb reie (reieluu) ja vaagna vahelt.
On palju sidemeid, mis toetavad luud, mis annavad liigesele stabiilsuse. Liigese liigutamise hõlbustamiseks kinnitatakse ümber ka puusaliha.
Hipsu valu võib olla põhjustatud paljudest teguritest. Sageli võite hakata tundma puusa valu ilmse põhjuseta. Mõnikord võib puhkus või sport põhjustada valu korduvaid pingeid . Kuna puusaliigesega on peamine liigesekaalus, on puusaliigese artriit tavaline probleem. Puusa on vastutav selliste funktsionaalsete tegevuste eest nagu jalutamine, jooksmine, istungi tõus ja treppide ronimine . Puusa valu võib neid tegevusi piirata.
Kus Hip valu on vilt
Puusad on lähedal alaseljale ja võib osutuda raskeks kindlaks teha, kas teie puusaluu tõuseb tõeliselt puusast või teie seljaosast. Sümptomite asukoht võib sageli selle probleemi lahendada.
- Valu pikkus või puusa esiosa. Kui tunnete valu puusa ees, võib see põhjustada artriidi puusaliiges . Noorematel inimestel võib puusa femoroatsetabulaarse imipeemiga (FAI) põhjustada eesmine puusa- ja kubemesi valu. Seljavalu võib põhjustada valu ka siin.
- Valu puusa küljel. Puusa puu küljes olev valu näitab tavaliselt puusaluu lihaseid või struktuure. Tavaline probleem on hip-bursiit . Bursa on vedelikuga täidetud kott, mis võimaldab lihastel ja luudel liialdada teineteisele sujuvalt. Bursiit on selle kotise ärritus. Puusa küljel on suur bursa ja see võib ärritada korduva tüve või lihaste tasakaalustamatusega. Iliotiibilise bändi valu võib tekkida ka teie puusaliigese küljel.
- Valu puusaluu tuharad või tagumik. Kui teil on valu tuimusel, on hea võimalus, et see valu tekib teie seljaosast, mitte teie puusast. Lihtne katse on seista oma jalgade vahega ja painutada oma keha edasi. Laske oma madalal seljas painutada. Tulge tagasi algasendisse ja korrigeerige paindumist 5 või 6 korda. Kui teie valu oluliselt paindumisel muutub, siis on teie puusaluu tõenäoline teie alaseljal, mitte puus.
Pidage meeles, et kui puusaluu püsib kauem kui 2-3 nädalat või suurte traumade tagajärjel, soovitatakse külastada arsti, füsioterapeudi või tervishoiuteenuse pakkujat.
Mida oodata kehahooldusravi eest luuvalu
Teie esimene külastus puusaluu füüsikalisele ravile algab esialgse hindamisega. See külastus on oluline õige diagnoosi ja nõuetekohase juhtimise tagamiseks. Selle visiidi käigus küsib füsioterapeut teid, et koguda teavet oma probleemi ajaloost, raskendavatest ja leevendavatest teguritest ning igast varasemast haigusloost, mis võib kogu probleemi kaasa aidata. Ajaloos kogutud teabe põhjal viiakse läbi keskendunud eksam. Eksam võib koosneda mitmest osast, sealhulgas, kuid mitte ainult:
- Gaidi hindamine. Katsekäigu hindamine on hinnang teie käimisele. Füüsilised terapeudid on koolitatud jalgsi eri etappides jalgade väikeste muutuste jälgimiseks. See võib aidata kaasa nõuetekohasele juhtimisele. Teie füsioterapeut võib ka videojälgimise analüüsi teha, et kindlaks teha oma käiguga nüansse, mis võib põhjustada teie valu.
- Palpatsioon. See hõlmab käte kasutamist, et puutuda puusade ümber, et tunda end kõrvalekallete suhtes, või hinnata, kas struktuur on puudutades valus.
- Liikumise mõõtmise ulatus . Liikumise ulatus viitab sellele, kui kaugel puusad painutatakse, sirutuvad või pöörlevad. Füsioterapeut võib kasutada spetsiaalseid vahendeid, et mõõta, kuidas puusaliiges liigub, et aidata otsest ravi.
- Tugevuse mõõtmised . Puusa ümber on palju lihaste kinnitusi ja jõu mõõtmine võib aidata kindlaks teha, kas lihaste nõrkus või tasakaalustamatus põhjustab teie jalgade valu.
- Funktsionaalse liikuvuse testid . Teie PT võib vaadata jalgsi, ronida trepist või käia, et määrata, kuidas teie puusaliiges mõjutab teie üldist liikuvust.
- Erikatsed. Spetsiaalsed testid on spetsiaalsed manöövrid ümber puusa, et aidata kindlaks teha, milline struktuur võib olla süüdi ja võib põhjustada probleemi. See võib hõlmata madalate seljatoe katsetamist, et teha kindlaks, kas teie puusaluu tõesti selgelt selgub.
Pärast esialgset hindamist on teie ja teie füsioteraapia suuteline algatama oma puusa raviplaani. Terapeut võib kasutada füsilisi aineid, nagu näiteks sooja või jää abil põletikku . Ärge unustage, et passiivsed ravimeetodid, nagu soojus- või jää, võivad end hästi tunda, kuid teie treeningprogrammi aktiivne osalemine on osutunud parimaks puhuks puusaluude raviks.
Harjutusi puusa tugevuse või liikuvuse parandamiseks võib määrata teie füsioterapeut. Võimalik, et peate iga päev harjutusi kodustes treeningutes osalema. Oluline on, et te saaksite füsioteraapiaga aktiivselt osaleda ja kui teil on küsimusi, siis küsige neid.
Harjutused teie puusa liikuvuse või tugevuse parandamiseks on teie jalgade tervise hoidmiseks olulised. Lihtsad harjutused, mida üks kord päevas tehakse, on hea viis puusade korralikuks tööks. Kuna teie puusaluu paraneb, võib puusaefekti maksimeerida teine võimalus.
Uuringud on samuti näidanud, et ühised mobiliseerimismeetodid võivad aidata parandada lühiajalist ja pikaajalist valu hip-osteoartriidiga patsientidel. Selle valu paranemisega võib kaasneda ka puusaluu liikuvuse suurenemine.
Sõna on
Puusa on peamine kehakaaluga liigeskeem, mis vastutab paljude funktsionaalsete tegevuste eest, nagu kõndimine ja jookseb, istuvad ja seisavad ning ronivad trepid. Seljavalu võib piirata oma tavapärast tegevust. Uuringud on näidanud, et füsioteraapiaga töötamine aitab parandada teie valu ja üldist liikuvust. Hoidudes tugevaid ja liikuvaid puusi, võib jalavalu kiiresti kõrvaldada ja kiirelt normaliseeruda.
> Allikas: prantsuse, HP, etal. Hip-osteoartriidiga inimeste harjutus- ja käsiregulatsiooni lühiajaliste tulemuste prognoosijad. Füsioteraapia väljaanne: 2014 94 (1): 31-39.