Lips on kerge koe kude, mis ühendab luu luust või luust kõhrini ning toetab ja tugevdab liigeseid. Leiate peamine ülesanne on hoida luustiku luude õiget joondust ja vältida liigeste liigseid liikumisi.
Ehkki sidemed on väga tugevad, saab neid venitada või isegi lõhkuda. Tavaliselt tekib see äärmise jõu korral, nagu näiteks langus või mõni muu suur mõju.
Kui sidet vigastatakse, kuna see venitatakse normaalsest asendist liiga kaugele, nimetatakse seda pinget.
Kõige sagedamini kahjustatud sidemed hõlmavad järgmisi:
Leiutise kahjustuste ravi
Vastsündinud on sidemed, eriti sportliku tegevuse ajal. Hüppeliigese, põlve ja randme sidemed on pidevalt sportlikus tegevuses ja seega on nad stressi all. Liigese venitamine või isegi rebimine on väga võimalik. Õnneks on olemas ravimeetod.
Liigestekahjustuse raviks on lühendiks RICE , mis tähistab puhkeid, jääd, tihendust ja tõusu.
Puhkus : nõuetekohase puhke saavutamine on vigastuste taastumise äärmiselt oluline aspekt, olenemata sellest, kas vigastus tekkis lihase, kõõluse, sideme või luu suhtes. Kui vigastatud on, tuleb kahjustatud ala mõjutanud edasine tegevus peatada, kuni kahju on lubatud aja jooksul taastuda.
Taastumise aeg varieerub sõltuvalt konkreetsest vigastusest, kuid kahju tekkimise vajadus on universaalne. Kindlasti anna oma keha piisavalt aega, et taastada pärast vigastusi.
Ice : külm kokkupuude annab lühiajalise valu leevendamiseks vigastatud alale ja töötab ka turse piiramiseks, vähendades kehavigastuse ulatuses verevoolu koguhulka.
Kui kasutate jääle vigastatud ala, ärge pealetage seda otse nahale või kehale. Selle asemel märage jääd rätikuga või paberrätikuga enne pealekandmist. On soovitatav, et vigastatud alale kantakse jää 15-20 minuti jooksul pärast vigastust, kuid mitte enam.
Kompressioon : tihendus on oluline ka vigastuste korral. Kompressioon aitab vähendada ja piirata üldist turset. Aeg-ajalt töötab tihendus valu leevendamiseks. Kahjustatud ala ümbritsemine sidemega on hea viis tagada vigastatud alale pidev tihendus.
Kõrgus : vigastatud ala suurendamine pärast vigastust võib samuti aidata üldist turset juhtida. Tõstmine on kõige efektiivsem, kui vigastatud kehapiirkond tõuseb südame löögisageduse kohal. See aitab kontrollida piirkonna verevoolu ja seega vähendada turset.
Selle meetodi kasutamine võib aidata piirata sidemekahjustuse üldist mõju ja pikendada taastumisaega.