Lihaskrambid (nimetatakse ka lihaskrampideks või charliivsed hobused) on lihaste või lihasegruppide äkilised, püsivad, tahtmatud kokkutõmbed. Krampide lihas muutub tihedaks ja raskeks ning on alati väga valus. Tegelikult on lihaste kramp peaaegu alati valus, et teid lõpetada, kui see algas, kui te seda teete.
Krambid võivad juhtuda iga lihasega, kuid kõige sagedamini esinevad vasika ja jalgade lihased.
Muud lihased, keda tavaliselt krampide suhtes kipub, on reie, hamstringu, käte ja käte lihased ning ribid ja kõhu lihased.
Lihaskrambid on üsna tavaline sündmus. Peaaegu kõik, varem või hiljem, kogevad lihaste krampe.
Mis põhjustab lihaskrampe?
Elektromüograafia (EMG) uuringud on näidanud, et lihaskrambid algavad suurenenud aktiivsusega närvides, mis pakuvad lihaseid, mitte lihaseid ise. Nüüd arvatakse, et lihaskrambid kujutavad endast närvirakendust, mitte lihaste sündmust.
Kuid mis põhjustab närvikõnet, mis põhjustab valulikku lihaste kontraktsiooni? Parim, mida saame täna teha, on loetleda mitmesuguseid tingimusi, mis on sageli seotud lihaste krampidega. Need sisaldavad:
- Idiopaatiline Suurem osa lihaskrampidest ei saa seostada ühegi tuvastatava põhjusega. Kui arstid ei tunne meditsiinilise nähtuse põhjust, siis nad ütlevad, et see on "idiopaatiline", mis kõlab keerukamaks kui öeldes: "Ma ei tea".
- Biomehaaniline. Jalgade krambid võivad olla seotud lamedate jalgade või muude jalgade ja jalgade struktuursete kõrvalekalletega. Krambid on sagedamini inimestel, kes veedavad liiga palju istekohta või seisavad betoonpõrandate juures.
- Neuroloogiline. Mitmed neuroloogilised seisundid võivad suurendada lihaste krampide, eriti Parkinsoni tõbe .
- Dehüdratsioon Diureetikumide dehüdratsioon või liigne higistamine võib põhjustada lihaste krampe.
- Elektrolüütide häired. -Liigi kaaliumisisaldus, kaltsium või magneesium on seotud lihaste krampidega.
- Rasedus. Lihaskrambid on sagedamini raseduse ajal, võib-olla tingitud magneesiumisisalduse vähenemisest
- Ainevahetushäired. - Diabeet , hüpoglükeemia , alkoholism ja kilpnäärmehaigus on seotud lihaste krampidega.
- Perifeersete arterite haigus. Perifeersete arterite haigus võib treeningu ajal põhjustada jalgade krampe, kui harjutuslihased ei saa piisavalt verevoolu.
- Dialüüs. Dialüüsi saanud inimesed on eriti kõhulahtistavad, eriti ravi ajal.
- Öine jalgade kramp. Öine jala krampimine - lihaste krambid, mis tekivad voodis (kas ärkvel või magamas), mis tavaliselt mõjutavad vasika või jalgade lihaseid - on igas vanuserühmas väga levinud, ehkki need ilmnevad veelgi sagedamini pärast 50-aastast. Nende peamine meditsiiniline tähendus on see, et nad häirivad une ja võivad põhjustada unisust, kui need on püsivad.
- Athletic aktiivsus. Pikaajaline või pingeline sportlik aktiivsus, eriti kuuma ja niiske ilmaga, võib põhjustada lihaste krampe. Arvatakse, et need on tingitud dehüdratsiooni ja elektrolüütide häiretest, mis on selliseks tegevuseks ühised. Kuumuse aktiveerimine, samuti hästi hüdraatunud (ja mõnikord elektrolüütide asendamise abil) kasutamine võib aidata vältida seda tüüpi lihaste krampide tekkimist.
Hoolimata sellest, et potentsiaalsed põhjused on pikad, on enamikul juhtudel lihaskrambid eriti puudulikud - nad on idiopaatilised.
Kuidas ravida lihaskrampe
Kui teil esineb äge lihaste kramp, saate seda üldiselt leevendada venitades ja mõjutades lihaseid masseerides. Võib olla kasulik ka lihaste sulgemine või Epsomi soolavann. Kui kramp tekkis pingelise või pikaajalise treeningu ajal, on aeg puhata ja veetustada. Kui teil on jalgsi või trepist ronides regulaarselt jalakrambid, võib teil olla perifeersete arterite haigus. Sellisel juhul peaksite oma arsti kindlasti hindama.
Kui teil on jalgade krambid ööpäevaringselt, võib teie vasika lihased regulaarselt venitada, et vältida episoode ja regulaarselt harjutada. Korrektselt varustatud kingade kandmine võib samuti aidata. Voodipesuse voodilaudade lahtihaamine (mitte nende paigaldamine) aitab vältida krampide teket.
Kui krambid on sagedased või rasked või kui ööjalgi jalgade krambid takistavad uni, peate konsulteerima oma arstiga.
Sõna alguses
Lihaskrambid on üsna levinud - peaaegu kõigil on mõni aeg kramp. Enamasti ei ole tuvastatavat põhjust või põhjus on mööduv. Kuid lihaste krampide võib seostada ka erinevate haigusseisunditega, mis võivad tähelepanu pöörata. Kui teil esinevad lihaskrambid, mis on korduvad või mis on muidu eriti häirivad, peaksite olema meditsiiniline hinnang.
> Allikad:
> Allen RE, Kirby KA. Öine jalg krambid. Am Fam arst 2012; 86: 350
> Ameerika Akadeemia Sleep Meditsiin. Unehäirete krambid. In: rahvusvaheline une häirete klassifikatsioon, 3. väljaanne, Ameerika une akadeemia Sleep Meditsiin, Darien, IL 2014. lk.299-303.
> Maquirria J, Merello M. Musterakrambiga sportlane: kliiniline lähenemine. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR Lihaskrambid. Arch Intern Med 1990; 150: 511.