Lihaskrambid

Lihaskrambid (nimetatakse ka lihaskrampideks või charliivsed hobused) on lihaste või lihasegruppide äkilised, püsivad, tahtmatud kokkutõmbed. Krampide lihas muutub tihedaks ja raskeks ning on alati väga valus. Tegelikult on lihaste kramp peaaegu alati valus, et teid lõpetada, kui see algas, kui te seda teete.

Krambid võivad juhtuda iga lihasega, kuid kõige sagedamini esinevad vasika ja jalgade lihased.

Muud lihased, keda tavaliselt krampide suhtes kipub, on reie, hamstringu, käte ja käte lihased ning ribid ja kõhu lihased.

Lihaskrambid on üsna tavaline sündmus. Peaaegu kõik, varem või hiljem, kogevad lihaste krampe.

Mis põhjustab lihaskrampe?

Elektromüograafia (EMG) uuringud on näidanud, et lihaskrambid algavad suurenenud aktiivsusega närvides, mis pakuvad lihaseid, mitte lihaseid ise. Nüüd arvatakse, et lihaskrambid kujutavad endast närvirakendust, mitte lihaste sündmust.

Kuid mis põhjustab närvikõnet, mis põhjustab valulikku lihaste kontraktsiooni? Parim, mida saame täna teha, on loetleda mitmesuguseid tingimusi, mis on sageli seotud lihaste krampidega. Need sisaldavad:

Hoolimata sellest, et potentsiaalsed põhjused on pikad, on enamikul juhtudel lihaskrambid eriti puudulikud - nad on idiopaatilised.

Kuidas ravida lihaskrampe

Kui teil esineb äge lihaste kramp, saate seda üldiselt leevendada venitades ja mõjutades lihaseid masseerides. Võib olla kasulik ka lihaste sulgemine või Epsomi soolavann. Kui kramp tekkis pingelise või pikaajalise treeningu ajal, on aeg puhata ja veetustada. Kui teil on jalgsi või trepist ronides regulaarselt jalakrambid, võib teil olla perifeersete arterite haigus. Sellisel juhul peaksite oma arsti kindlasti hindama.

Kui teil on jalgade krambid ööpäevaringselt, võib teie vasika lihased regulaarselt venitada, et vältida episoode ja regulaarselt harjutada. Korrektselt varustatud kingade kandmine võib samuti aidata. Voodipesuse voodilaudade lahtihaamine (mitte nende paigaldamine) aitab vältida krampide teket.

Kui krambid on sagedased või rasked või kui ööjalgi jalgade krambid takistavad uni, peate konsulteerima oma arstiga.

Sõna alguses

Lihaskrambid on üsna levinud - peaaegu kõigil on mõni aeg kramp. Enamasti ei ole tuvastatavat põhjust või põhjus on mööduv. Kuid lihaste krampide võib seostada ka erinevate haigusseisunditega, mis võivad tähelepanu pöörata. Kui teil esinevad lihaskrambid, mis on korduvad või mis on muidu eriti häirivad, peaksite olema meditsiiniline hinnang.

> Allikad:

> Allen RE, Kirby KA. Öine jalg krambid. Am Fam arst 2012; 86: 350

> Ameerika Akadeemia Sleep Meditsiin. Unehäirete krambid. In: rahvusvaheline une häirete klassifikatsioon, 3. väljaanne, Ameerika une akadeemia Sleep Meditsiin, Darien, IL 2014. lk.299-303.

> Maquirria J, Merello M. Musterakrambiga sportlane: kliiniline lähenemine. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.

> McGee SR Lihaskrambid. Arch Intern Med 1990; 150: 511.