Põlvevalu üldine põhjus
Patellofemoral-stressi sündroom või lühiajaline PFSS on seisund, kus reieli (reieluu) otsas esineb põlveauku ebaharilik hõõrumine. See on põlvevalu üldine põhjus ja see on tavaline viga.
Valu asukoht
Kui teil on valu põlve esiosas, võib teil esineda PFSS. Mõnikord tundub valud põlvepea servade ümber.
Valu on tavaliselt terav põletustunne ja on halvem selliste tegevustega nagu jooksmine, hüppamine, kükitamine või ronimine trepid. Kui teie haigusseisund on tõsine, võib jalutuskäik või tugitoolist tõusmine olla valulik ja võib tähendada, et teil on PFSS.
Patellofemoraalse ühiku anatoomia
Patellofemoral ühine asub põlve, kus katariku kummardub reieluu lõppu. Reieluu lõpus on väike soon, kus kaelaeha istub ja hoiab kinni kõõluste ja sidemetega. Kui naella valatakse selle soondega, võib tekkida valu ja põletik ning kahtlustatakse PFSS-i diagnoosimist.
Põhjused
PFSS on palju põhjuseid. Põlveliigese ja puusa ümber asetsevad lihaste tihedus võib ebaharilikult põlvekaha tõmmata, tõmmates seda optimaalsest asendist välja. Probleem võib kaasa aidata ka põlve ja puusa ümber paiknevate lihaste nõrkusele. Mõnikord võib jalgade ebaõige asetus sõidu või kõndimise ajal põlvili siseneda, viies PFSS-i.
Kuna PFSS-ile võib olla palju tegureid, on oluline, et probleemi põhjuse kindlaksmääramiseks on oluline arst ja füsioteraapia .
Diagnoosimine
Kui teil esineb valu põlve esiküljel või põlveauku ümber, võib teil olla PFSS. Teie arst võib vajadusel külastada.
Ta võib valida röntgenpildi, et näha, kas artriit või mõni muu seisund põhjustab teie valu. Teie probleemi parima lahenduse leidmiseks võib osutuda vajalikuks füsioteraapia hindamise ja ravi kava .
Teie füsioteraapia peaks alustama põhjaliku hindamisega. See peaks sisaldama üksikasjalikku arutelu teie probleemi ajaloost. Teie füsioterapeut peaks teilt küsima, kuidas teie valu algas, kuidas see algas ja millised tegevused muudavad teie seisundi paremaks või halvemaks. Üksikasjalik ajalugu võib aidata teie füsioterapeudil otsustada, kus peaks hindamise fookus olema või kui teie valu võib põhjustada erinev probleem. Kindlasti kandke oma füsioteraapia istungitel mugavat riietust, nii et teie põlved on kergesti ligipääsetavad.
Teie füsioterapeut võib teie probleemi põhjuse kindlakstegemiseks teha erinevaid mõõtmisi. Ta võib mõõta puusa, reide või jalgade lihaste tugevust. Samuti võib mõõta põlve liikumise ulatust . Teie põlvekaalu liikumist saab mõõta mitmes suunas ja erinevate tegevuste ajal, nagu näiteks kükitamine või treppimine . Samuti võib hinnata puusa, reide või jalgu lihaste paindlikkust. Jalal või jalgadel võib jalgade ja põlvede asendi hinnata jalakäigu hindamise ajal.
Ravi
PFSS-i esmane ravi hõlmab põletiku juhtimist RICE- meetodil kolm kuni viis päeva, et vähendada valu ja piirata turse põlve ümber. Jää tuleb põlvele kanda 15 kuni 20 minutit mitu korda päevas. Kindlasti asetage oma jääpaketi rätikuga, et vältida koekahjustusi või külmumist. Samuti on hea mõte vältida valu põhjustatud tegevust .
Pärast viis kuni seitset puhke- ja jääpäevade päeva saab PFSS-i harjutusi alustada, et parandada puusa-, põlve- ja pahkluu paindlikkust ja tugevust. Lihtsaid harjutusi saab teha, et tagada põlvekaela normaalne jälgimine.
Kontrollige kindlasti oma arsti ja füsioterapeudiga, et teada saada, kas harjutus on teie jaoks sobiv ja õppida, milliseid harjutusi tuleks teha.
Teie füsioterapeut võib samuti valida teiste füüsiliste mõjurite või meetodite abil valu vähendamiseks ja liikuvuse parandamiseks. Mõned tavalised ravimeetodid hõlmavad ultraheli , elektrilist stimuleerimist või iontoforeesi . Kindlasti küsige oma füsioterapeudilt küsimusi ravi kohta, mida saate.
Pärast kolme kuni nelja nädala pikkust õrnalt venitamist ja tugevdavat harjutust võib olla aeg alustada tavapärase tegevuse taastamiseks. Põlveauku ümbritsev valu peaks olema minimaalne ja teil peaks olema võimalus tõsta ja alla trepid ilma valuuta.
Lihtne katse, mis näitab, kas teie põlvekael on õigesti jälgitav, on ühe jalaga tupikatse. Selle saavutamiseks seiske ühe jalaga, hoidke kinni midagi stabiilset ja aeglaselt torkides üles. Kui see protseduur tekitab põlvevalu, võib näidata ka ühe kuni kahe nädala pikkade õrna harjutuse. Kui see protseduur on valu vaba, peaksite olema valmis alustama spordile tagasipöördumist.
Selleks, et tagada, et teie pea- ja alajäseme lihased annavad põlvele piisava toetuse, võib olla vajalik täiendav tugevdusõppus . Jällegi kontrollige kindlasti oma arsti ja füsioterapeudiga, et aidata otsustada, millised harjutused on teie konkreetse seisundi jaoks parimad.
Teie PT võib teiega ka töötada, et oma käigust käituda, et hoida PFSS-i vältimiseks loomisel põlvedele survet. Teadusuuringud näitavad, et pöretele pingete vähendamine võib pisut pinges pöialt ja PFSS-ist valu langetada. Teie PT saab näidata teile, kuidas oma põlvedega käigust käituda.
Sõna on
Enamik PFSS episoode muutub oluliselt paremaks kuue kuni kaheksa nädala jooksul. Kui teie konkreetne seisund on raskem, võib valuivaba funktsiooni saavutamiseks kuluda natuke kauem. Kui teie sümptomid püsivad pärast kaheksa nädala möödumist, peate oma arstiga nõu pidama, et näha, kas teid aitaks rohkem invasiivseid ravimeid, nagu näiteks süstimist või operatsiooni.
> Allikas:
> Hertling, D. (2006). Lihas-skeleti üldiste häirete haldamine. (4. väljaanne). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Powers, C. Laagri seisundi mõju alajäsemete energeetikale jooksu ajal. Med Sci Posrt ja Exer. 47 (3) märts 2015. 625-630