Kilpnäärme kaalulangus ja dieedi lahendused
Kilpnäärmehaigusega inimestele kõige sagedasemad kaebused on tervisliku toitumise ja füüsilise koormuse hoolimatus kaalulanguseta. Kilpnäärmehaigetena võib tunduda, et teil on immuunsus isegi kõige rangema dieedi ja kehalise aktiivsuse tagajärgede suhtes, ning mõnedel inimestel võib isegi tekkida kehakaalu, näib olevat füüsika kaotanud.
Kilpnäärme link
Mehhanism, mille abil vähene kilpnääre põhjustab kehakaalu või võimetust kaalust alla võtta, pole hästi teada, kuid see peab osaliselt toimuma mitmete oluliste teguritega:
- Mõnevõrra aeglasem ainevahetus
- Madalam energia, mille tulemuseks on vähem liikumist ja harjutust
- Muutused teie keha töötlemisel, ladudes ja põletades rasva ja glükoosi
- Kalduvuse hoidmine kudedes
Mõne inimese jaoks on kilpnäärme seisund ebaõnnestunud kehakaalu alandamise põhjuseks . Ja me teame nüüd, et teadlaste andmetel on kilpnäärme funktsiooni isegi väikesed nihked seotud kehakaalu tõusuga.
Kui olete kilpnäärmehaige, kes on pettunud teie kaalutlustel toimuva jõupingutuse poolt , vaadake mõningaid lähenemisviise, mis võivad nende tegurite ületamiseks kasulikuks osutuda, ning leidke õige tee tervisliku toitumise ja eduka kehakaalu kaotamiseks.
-
1500 kalorikogemuse kava kilpnäärmehaigusega inimestele
-
Kas kilpnäärmehormooni võtmine aitab vähendada kehakaalu?
Optimaalne hüpotüreoidism on oluline
Mõnes mõttes, sõltumata sellest, millist dieeti või kehalist lähenemist te järgite, võib teil raske või isegi võimatu kaaluda kaalu, kui teil on diagnoosimata ja ravimata või hüpertüreoidism.
Mõne kilpnäärmehaige puhul ei piisa kilpnäärme ravi saamiseks, mis viib teid "võrdlusvahemikusse". Te võite avastada, et te ei kaalu kaalu, kui teie kilpnäärmehormooni asendusravi pole optimeeritud . Niisiis, esimene samm, partner aruka asjatundjaga ja optimaalne kilpnäärme ravi.
Muud hormoonid mängivad võtmerolli
Mõned kilpnäärmehaiged patsiendid kogevad teisi hormonaalseid muutusi, mis võivad edukaks kaalulanguseks.
Näiteks:
- Kilpnäärmehaigused, kes võitlevad dieediga, peaksid teadma hormoonide leptiini ja kramiini mõju kaalukaotusele .
- Insuliini resistentsus , mida tuntakse ka kui metaboolset sündroomi või diabeedi diabeedi, on tegur, mis võib mõjutada teie kehakaalu.
- Teie neerupealiste tervis ja eriti teie hormooni kortisooli tootmine võivad mõjutada kehakaalu langetamist.
Kui palju ja kui sööte asju
Kui palju või kui vähe sööd ja kui sööte, on mõlemad olulised tegurid, mis võivad mõjutada kilpnäärme dieedil edukat kehakaalu langust. Uued uuringud näitavad, et söömise aja ja söögikordade vaheliste ajavahemike muutmine võib aidata suurendada teie ainevahetust ja soodustada kehakaalu langust.
Ja kuigi me kõik teame, et sageli tuleb kaloreid sageli edukaks kehakaalu langetamiseks lõigata, saab neid liiga palju ja aeglast ainevahetust vähendada nii palju, et kaalulangus on saboteeritud. Uuri, kas te sööte piisavalt kaloreid, et kaalust alla võtta .
Nõutavad põhitõed
Sõltumata sellest, millist dieedi või harjutusplaani te järgite, on teie kaalu vähenemise kava puhul kaks põhinõuet:
- Saage piisavalt magada. Uuringud näitavad, et see on üks kõige olulisemaid asju, mida saate teha kehakaalu alandamiseks.
- Joo piisavalt vett . Piisav veetarbimine ja vedelik on seotud edukate kaalulangusmeetmetega.
Toidud ja toidulisandid kehakaalu langetamiseks
Kõigile, kes püüavad kaalust alla võtta - eriti kilpnäärmehaigel, kellel võib olla mõnevõrra aeglasem seedimine - kellel esineb sagedamini kõhukinnisust, võib kiu kaalulangus olla märkimisväärne . Eriti suurema kiudainesisaldusega toidu lisamine dieedile võib olla osa kaalukaotusmeetodist.
Mõned teised toidud ja toidulisandid, mis võivad aidata, kuid ei pruugi tingimata põhjalikult uuritud kilpnäärme dieediraktidega, on järgmised:
- Chia seemned
- Kaneel
- Kookosõli
- Greibid
- Konjugeeritud linoolhape (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Roheline tee
Sabotaaž kaalulangus
On oluline teada doitrogeenide rolli kilpnäärmehaigete puhul, kes püüavad kaalust alla võtta. Goitrogens on terved, ristõielised köögiviljad, nagu spinat, kapsas ja spargelkapsas.
Kuid ülekasutatutel, eriti toores, neil on võime kilpnääre aeglustada. Saate neid köögivilju mõõdukalt süüa, aurutada või küpsetada, kuid ülekoormatud võib see vähendada teie jõupingutusi kehakaalu alandamiseks.
Sa tahad ka rohkem teada saada, kui palju on see probleem sojapõhiste toitude ülekasutamisega. Mitte ainult ei sojaks lämmastik, kuid soja võib samuti blokeerida keha kilpnäärmehormooni imendumist.
Liikumine, harjutus ja treeningud
Liikumine - kas see on sport, füüsiline koormus või muud kehalise aktiivsuse vormid - on oluline osa igast edukast kehakaalu langetamise programmist ja on eriti oluline kilpnäärmehaigete puhul.
Alusta õppimist, kuidas liikumine mängib rolli aeglase ainevahetuse kiirendamisel . Liikumine võib samuti aidata vähendada vedelikupeetust ja puhitus ning muuta end energilisemaks. Pole kindel, kust alustada? Vaadake seda kilpnäärme-sõbralikku treeningut.
Dieediravimid
Praegu turul ei ole tõeliselt tõhusaid retseptiravimeid, mis kaaluks kaalu. Kuid saadaval olevad ravimid võivad kilpnäärmehaigustega patsiendid ohustada.
Kui teil on kiusatus proovida ravimit Alli / Xenical - üldnimi on Orlistat - soovite teada, kuidas see toimib koos kilpnäärme ravimitega .
Sõna alguses
Kui tunnete, et olete teinud kõike õigesti ja on pettunud selle skaala järgi, mis keeldub liikumisest, on aeg teie dieeti ja kehakaalu langetamise programmi tõrkeotsingut teha. Siin on mõned ressursid, mis aitavad:
- Läbi oma kaalulanguse platoo
- Kilpnäärmehaigused: 30 korda, kuidas oma dieeti tööd teha
- 10 üllatavaid näpunäiteid, mis aitavad kilpnäärmepatsientidel kehakaalu langetada
- 7 Dieet saladused, mis aitavad kilpnäärmepatsientidel kaotada kehakaalu
> Allikad:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C jt Transkriptsiooniline dünaamika inimese adipogeneesi ajal ja selle seos lipo morfoloogia ja levikuga. Diabeet. 2016 Nov 1. pi: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Kas kilpnäärmehormoonid ja tirotropiin on kardiometaboolsete riskide ja insuliiniresistentsusega seotud isegi eutüroid-subjektidel? Vnitr Lek. Sügisel 2016; 62 (suppl 3): 63-67. Tšehhi keel.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Kilpnäärme funktsiooni seos keha massiindeksiga, leptiiniga, insuliini tundlikkusega ja adiponektiiniga eutüroid-rasvunud naistel. Kliiniline endokrinoloogia, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westfal A. Muudatused energiakuludes, mille kehakaalu suurenemine ja kehakaalu langus inimestel. Curr Obes Rep. 2016 Dets. 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Leptini ja insuliini signaaliülekande võimalikud integreerivad toimingud hüpotalamuses, mis on suunatud energiaomentostaasile. Eesmine Endokrinool (Lausanne). 2016. aasta oktoober 20; 7: 138.