Jooge rohkem vett ja kilpnäärmehaiguste massi

Tähtsad uudised kilpnäärmehaigetele, kes võitlevad ekstra kaalu ja aeglase ainevahetusega: Suurendage puhast vett, mida te juua, ja see võib kaotada liigse kaalu.

Sünnist kuni surmaani on inimelu jaoks oluline vesi. Imikutel on umbes 75 protsenti nende kaalust vees. Ajal, mil me oleme pensionärid, oleme umbes 55 protsenti vett.

Vahepeal on teid umbes 60-70 protsenti, mis koosnevad veest ja jookidest.

Pole saladus, et hüpotüreoidismi aeglustunud ainevahetus , väsimus ja endokriinsüsteemi muutused võivad aidata kaasa kilpnäärmehaigete kehakaalu tõusule või kehakaalu raskusele. Seega on kõik kaalulangus seotud uued tähelepanekud eriti olulised ja olulised, et patsiendid seda teaksid.

Viimase 20 aasta jooksul asendasid tarbijad tavalisi vett lisavaid naisega suhkruid ja muid sarnaseid suhkrut sisaldavaid jooke, suurendades nende diabeedi, insuldi ja metaboolse sündroomi riski. Nüüd on sooda tüüpi jookide tarbimine vähenemas, kuna tarbijad pöörduvad energia ja muude jookide poole, et nad saaksid kasu tervisele. Aga kuidas vesi - algne tervisejook?

Vesi ja teie - see on tähtis!

Ehkki lapsevanemad räägivad regulaarselt lapsi veest juua, ei räägi nad sageli neile miks. Muidugi, me teame, et kui me ei joo vett, siis saame janu.

Kuid mida keha tegelikult teeb vedelikega, mida te võtate?

Igas rakus on teie kehas vesi ja seda kasutatakse protsesside jaoks, mis aitavad teil elusaid ja tervislikke hoida, sealhulgas:

Märgid, et te ei joo piisavalt vett

Vesi on puuviljade, köögiviljade, jookide, suppide, tee, kohvi ja paljude muude toiduainete koostisosa. Kui te ei saa kõigist nendest allikatest piisavalt vett, võite kogeda dehüdratsiooni sümptomeid, mis sisaldavad:

Paljud inimesed kannatavad iga päev vähese peavalu pärast, kuna neil pole vett ja seda ei mõista kunagi. Füsioloogilised protsessid - kaasa arvatud ainevahetus - aeglane ja peatus koos hüdratsiooni puudumisega. Põhilised soovitused vee tarbimiseks (kõigist allikatest) on meestel 13 kuni 15 tassi päevas ja täiskasvanud naistele üheksa kuni 13 tassi päevas.

Kuidas saab vesi aidata teil kaalu kaotada?

Illinoisi ülikooli uuringus vaadeldi kaalulanguse ja vee küsimust, et uurida, kas suurema vee tarbimine võib mõjutada dieeti või kehakaalu langetamise eesmärke.

Inimeste toitumise ja dieetteadmise ajakirjas avaldatud uuring viidi läbi üle 18 000 osaleja kohta riikliku eksamikatse aastatel 2005-2012. Dr. Ruopeng An Illinoisi ülikoolist vaadeldi aja jooksul kõigi allikate osalejate poolt vee tarbimist. Uuring viitas järgmistele tähelepanekutele:

Tulemuste põhjal märkis dr An:

"Hariliku vee tarbimise mõju toidule oli sarnane rassi / etnilise päritolu, hariduse ja sissetulekute taseme ning kehamassi staatuse järgi. See leidmine näitab, et see võib olla piisav, et kujundada ja pakkuda universaalseid toitumisalaseid sekkumisi ja hariduskampaaniaid, mis edendavad tavalist veetarbimist kaloreid sisaldavate jookide asemel erinevate rahvastiku alarühmade vahel, ilma et oleks tõsist muret sõnumi ja strateegia kohandamise pärast.

Uuringuandmete põhjal ei uurita uuringut, miks kalorite tarbimine vähenes, kui vee tarbimine suurenes. Joogivesi enne sööki ja sööki kiirendab täiuslikkuse, nn küllastustunde, nii et see võib olla seletus. Tulemused võivad olla ka keerukamad, biokeemilised põhjused.

Elu ja tervise seisukohalt olulised omadused, mis mõjutavad veetarbimist natuke, aitavad teil kaotada või säilitada oma kehakaalu.

> Allikas :

R. An, ja J. McCaffrey. "Ameerika Ühendriikide täiskasvanute energiakasutuse ja dieedi kvaliteedi puhas veetarbimine aastatel 2005-2012". Inimtegevuse ja toitumise ajakiri . Varajane kokkuvõte. 22. FEB 2016