Parem elu fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomiga
Kui teil esineb krooniline haigus nagu fibromüalgia või krooniline väsimussündroom , on sul piisavalt töö vastu. Sa ei pea ennast halvemaks tegema!
See on raske mitte . Ühiskonna määratluse järgi on midagi (va haigus) "vale" igaühega, kes ei käi, minna, minema, kogu aeg edasi. Me eeldame, et töötab pikka aega stressirohketes töökohtades, olge hämmastavad vanemad, teil on täiesti puhas maja ja Jonesesiga kursis.
Kui sa ei saa, pead sa olema kohutavalt vigane!
Sellest mõtteviisist väljumine on keeruline, kuid see on midagi, mis võib meile tegelikult kasu saada ja aitab meil parandada. Kuid see võtab tööd.
Mida peatus endaga ise
Esimene samm on seda, mida teete selle ideaalse pildi leidmiseks selle kohta, keda te "peaksite" olema. Siin on 10 kahjulikku asja, mida jälgida:
- Overdoing seda. Patsientimine on meie jaoks oluline; me läheme ainult hullemaks, kui me teeme rohkem kui meie kehad saavad hakkama saada.
- Ennast kritiseerides. Tead paremini kui keegi, et sa oled tõesti haige, seega anna endale juba pausi! Kui sa püüad ennast, proovige asendada kriitiline sõnum midagi sellist nagu "Ma teen seda, mida suudan, ja see on kõik, mida ma suudan teha." (Tundub kõva, kuid see töötab.)
- Ennast süüdistades See pole selline, nagu te palusite kroonilise, nõrgast haigestumist, mis peaks teiega elama. Ükskõik mida mõned inimesed võivad öelda, teie haigus pole teie süü!
- Uskudes teiste inimeste negatiivseid arvamusi. See on alati valus, kui keegi ütleb, et olete "laisk" või "hull" või "väärtusetu", kuid te ei saa endale neid uskuda. Keegi, kes jätkab oma parema käitumise läbi, on tugevam ja võimekam kui enamik. Seda peate meeles pidama.
- Ebareaalselt positiivseid ootusi. Me kipume looma ja uskuma kõik katsed, mida me proovime. Kõik see teeb meid suureks pettumuseks, kui me pole järsku ravitud. Lähenemisviisid käsitlevad suhtumist, et ükskõik milline paranemine on edukas, ja pidage meeles, et üldiselt peame kasutama mitmeid ravimeetodeid, et tõeliselt edusamme teha.
- Ebareaalsed negatiivsed ootused. Mündi tagaküljel üritab ravi pärast ravi ilma edutamiseta sulle tunduda, et midagi ei aita üldse, kunagi. See võib takistada teil proovida uusi ravimeetodeid, mis võivad töötada, ja see võib põhjustada ka vastupidist - asendavat efekti - see ei toimi, kuna seda ei eeldata.
- Viimased paigutamine. Paljud meist on valmis andma kogu oma energia meie ümbritsevate inimeste, meie töökohtade, meie vastutusalasse ... ainult selleks, et endale pole midagi jäänud. See ei toimi. Kui te ei hoolitse ennast esmalt, on teil vähem ja vähem vaja anda, kuni pole midagi jäänud - sest sa hakkad haigeks saama. Enese eest hoolitsemine on ellujäämine, mitte isekus.
- Väljumine liiga vara. Kui proovite uut ravi või elustiili muutmist, võib see mõju võtta. Kui te liiga vara loobute, võite tõesti kaotada pikaajalisi eeliseid. Andke oma kehale aega muutustega kohanemiseks.
- Lööma stressi üle oma elu. Meie elud on täis stressororeid ja nende haige ainult lisab. Probleem on selles, stress muudab meie sümptomid halvemaks. Leidke viise oma stressi vähendamiseks või juhtimiseks, nii et see ei aita sind maasse sattuda.
- Küsib, miks Me kõik tahame teada, miks oleme haige. Kas see on geneetika? Teie toitumine? Vaktsiinid? Pestitsiidid? Nakkus? Mingisugune karistus? Miks see tabas sind ja mitte miljoneid teisi inimesi? Selle küsitluse rida võib põhjustada enesekaotuse, süütunde ja suurenenud stressi languse. Selle asemel, et "Miks," peame küsima: "Mis toimub minu kehas?" See on küsimus, mis võib avastada sümptomite klastrite põhjuseid ja viia ravi juurde.
Teades, mida teete, ja keskendudes nende halbade harjumuste kõrvaldamisele, võite tunda ennast paremini emotsionaalselt ja füüsiliselt. Kui tunnete, et olete ülekoormatud, võta üks toode korraga.