Läbi oma kaalulanguse platoo

Tervislik, püsiv kaalukaotus võtab aega. Tõepoolest ei ole kiireid parandusi ega otseteid. Kuid mõnikord ulatub teie kannatlikkus oma piirideni, kui tabate platoo - ja mitte unts ei lähe. Kui jõuate platoo juurde, peate teadma õigeid samme, et hoida oma motivatsiooni kõrgetel tasemetel tervena kaalulangus.

Mõistet "kaalulangus platoo" on juba aastaid arutatud.

Bioloogiliselt ja emotsionaalselt toimub kehakaalu langetusplaati, kui te ei ole oma dieeti ja harjutusplaani muutnud, kuid te pole kaalu kaotanud vähemalt kolm nädalat. Võite kõikumisi üles ja alla mõne kilo, kuid leiad, et te lihtsalt ei näe olevat alla teatud arvu.

Hiljutised uuringud suurendavad meie teadmisi kaalulanguse, ainevahetuse, geneetika ja kehakaalu suurenemise kohta. Kui meie mõistmine suureneb, siis teevad ka teie võimalused jõuda - ja säilitada - oma sihtkaalu ja saada kohutavaks platooks!

Miks sa oled "Plateau"?

Varem või hiljem, kui teid edukalt dieedi, kaalu langus aeglustub või võib-olla isegi mõneks ajaks seisma jääda. Siin on vaid mõni põhjus, miks need aeglustused - või plaadid - teie kehakaalu langetamise programmis:

Tagasi kaalu kaotamise suunas

Kuigi see näeb välja nagu lainelaud, võib see kaardi kontrollimiseks lihtsalt olla punkt. Mõelge neile näpunäidetele, mis hoiavad teie sihtkaalu suunas:

Dieet Hacks, et võita Plateau

Mõned muud asjad, mida saate proovida, kui tegelete kaalukaotusplatooga:

Pidage meeles, et iga samm, mille te võtate, liigub teid kaugemale "platoo" ja jälle oma teed tervise poole!