Ma ei tunne sinust, aga igal talvel hakkan ma greipidele! Tuleb välja, et minu kõverad on mõtet ja on osa minu talvist kaalukadu jõupingutustest.
Scrippsi kliiniku toitumis-ja metaboolsete uurimiskeskuse uuring kinnitas, et lihtsa toimega, et greibi ja greibi mahl lisada oma toidule võib põhjustada kehakaalu langust. Greipfruudi dieet ei ole müüt!
Oma suure kiudainesisaldusega ja madala glükeemilise koormusega võib greipfruud olla salajane massi kadu relv. Uuringud näitavad, et dieedil võivad olla edukamad, kui nad valivad jõuliselt toitu, nagu terve tsitrusviljad, mis aitavad vähendada söögiisu ja takistavad üle kastmist, mitte kasutada mõnda praegusest vananemisliini toitumist. On näidatud, et inimene võib tegelikult süüa suures koguses toitu ilma liiga palju kaloreid tarbides, valides kõrge kiu ja veesisaldusega toiduaineid. Selliste toitude hulka kuuluvad puuviljad, köögiviljad, täisterad, kaunviljad ja mõned supid. Näiteks apelsinid ja greipfruudid on kõige rohkem tarbitavate puu-ja köögiviljade hulgas esimese ja teise klassi kiudained. Uuringud annavad tõendeid selle kohta, et nad annavad suurema terviseseisundi ja hoiavad veresuhkru taset konstantsena, suurendades söögiisu paranemist.
Praegused dieediga seotud uuringud näitavad, et toitumisspetsialistid peaksid keskenduma söömast süsivesikuid, millel on vähene mõju veresuhkru tasemele.
See on viinud glükeemilise koormuse (GL) kontseptsiooni, mis põhineb selle süsivesikute sisaldusel ja selle mõjul veresuhkru tasemele. GL alla 10 jääb madalaks. Poolgrapefruudi GL on 6.
12-nädalase pilootuuringu käigus, mille juhtis dr Ken Fujioka, jälgisid arstid 100-st meestest ja naistelt, kes osalesid Scrippsi kliinikus "Greipfruudi dieedis", kaalu ja metaboolseid tegureid, nagu insuliini sekretsioon.
Keskmiselt kaotasid osalejad, kes söövad pooled greipfruudiga iga söögikorraga, 3,6 naela, samas kui need, kes joonisid greibimahla serveerimist kolm korda päevas, kaotasid 3,3 naela. Paljud uuringus osalevad patsiendid kaotasid rohkem kui 10 naela.
"Inimesed on juba aastaid rääkinud greipfruudi dieedist ja mõned neist isegi vannutavad seda, kuid nüüd on meil andmed, et greibid aitavad kaalu langetada," ütles Surchpsi kliiniku toitumis-ja metaboolsete uuringute keskuse peamine teadur Dr. Fujioka. "Meie uuringus osalejad hoidsid oma igapäevaseid toitumisharjumusi ja pisut parandasid oma treeningute rutiini: ainsa toiduvaliku muutus oli Florida greipfruudi ja greibimahla tarbimine."
HOIATUS GRAPEFRUITI VAHENDITE KOHTA
Mõned retseptiravimid suhtlevad greipfruudi või greibimahlaga. Kuid enamik neist ei tee ja ei ole tõendeid selle kohta, et kilpnäärme ravimid interakteeruvad greipfruttidega. Kuid selleks, et olla kindel, et mõistate mis tahes võimalikke koostoimeid teie kasutatavate ravimitega, lugege Grapeoni juhendit greipide vastastikmõjude kohta (Adobe PDF-fail) või Greipfruudi ravimi koostoimete veebisaiti.
Lisaks sellele viitavad uuringud füsioloogilisele seosele greipfruudi ja insuliini vahel, kuna need on seotud kehakaalu reguleerimisega. Uurijad väidavad, et greipide keemilised omadused vähendavad insuliini taset ja soodustavad kehakaalu langust.
Selle seose tähtsus seisneb hormooni kaalujälgimisfunktsioonis. Kuigi see ei ole selle peamine ülesanne, aitab see insuliin rasvade metabolismi reguleerimisel. Seega, mida väiksem on pärast sööki insuliini neeldumine, seda tõhusamalt töötleb keha toitu energias kasutamiseks ja seda vähem, kui seda säilitatakse kehas rasvana. Greibis võib olla ainulaadseid keemilisi omadusi, mis vähendavad insuliini taset, mis soodustab kehakaalu langust.
Rasvumine jätkuvalt tabab USA avalikkust ja tervishoiusüsteemi. Vastavalt Riiklikule tervisestandardile on 64% USA täiskasvanutest ülekaaluline või rasvunud.
Ülekaalulistel või rasvunud inimestel on suurem tõenäosus elutähtsate ja / või eluohtlike haiguste, nagu südamehaigused, vähk, suhkurtõbi, kõrge vererõhk, kõrge kolesterool, uneapnoe, artriit, maksaprobleemid ja paljud teised.
"Meie uuring näitab, et greip võib mängida elutähtsat rolli üldises tervises ja tervises ja võitluses Ameerika kasvava rasvumise epideemiaga," ütles dr Fujioka. "Kas see on greipfruudi omadus või selle suutlikkus isuäratavaks muuta, näib, et greibid aitavad kaasa kehakaalu kahanemisele ja insuliini taseme langusele, mis annab parema tervise. On hea, et greibi toit ei kaotanud oma populaarsust üldse."
Uuring, mis ühendab greipfruudi ja greibimahla tarbimise kaalulangus, laiendab selle tsitrusviljadega seotud tervisega seotud kasutegurit.
TÜROIDSED PATSIENTID: TÜÜROID-PATSIENTIDE / TÜÜROEDITAINETE ABI ERINÕUDED
- Kilpnäärme dieedi ja kehakaalu kaotuse infokeskus - keskse tähtsusega teave kilpnäärmehaigete kehakaalu kaotuse kohta
- Kehakaalu kaotamine hüpotüreoidismiga: kuidas alakoormatud kilpnääre võib mõjutada kehakaalu langust - kilpnäärme dieedi edukuse põhimõtete mõistmine
- Leptini ja Reverse T3 roll - kilpnäärmehaigete kehakaalu langus dr Kent Holtorfiga
- Seitsme kilpnäärme dieedi saladused - uuritakse kilpnäärmehaigete seas olulisi kaalukadu edutegureid
- Kilpnäärme dieedi saladused - 200 + kilpnäärmehaigusega patsiendid jagavad seda, milline on toitumine ja kaalulangus
SÜÜRIMITE LÄBIVAATUSED TÜÜROIDELE PATSIENTIDELE
- Toitumisprogrammid kilpnäärmepatsientidele: jagage ja lugege patsiendi ülevaateid - loe ülevaateid ja jagage oma kogemusi
- Atkinsi dieet: plussid ja miinused kilpnäärmehaigetele - loe arvustusi ja jagage oma kogemusi
- WeightWatchers: plussid ja miinused kilpnäärmepatsiendid - loe ülevaateid ja jagada oma kogemusi
TÜÜROEDITUD TOETUS
- Kilpnäärme dieedi tugirühm Facebookis - Liitu meiega Facebookis, et rääkida dieedist ja kaalulangusest kilpnäärmehaigusega
Foto: clipart.com