Mis töötab?
Kas olete mõelnud, millised looduslikud ravimeetodid on saadaval fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi jaoks ? Kuna neid tingimusi on üldiselt raske ravida, uurivad paljud meist looduslikke ravivõimalusi kas peamise ravimi asemel või lisaks sellele.
Naturaalsete ravivõimaluste keeruline asi on see, et neid ei uurita tavaliselt kui uimasteid.
See võib võtta palju aega, energiat, raha ja katsetusi, et leida teile sobivad ravimeetodid. Kuid paljud inimesed leiavad märkimisväärset vabastust looduslikest ravimeetoditest.
Mõiste "looduslik ravi" hõlmab palju maapinda. Vaadake mõnda peamistest valdkondadest, mis on nende tingimuste jaoks uuritud.
Toidulisandid
Teil on palju teavet nende haiguste täienduste kohta internetis, kuid tõsiasi, et keegi ei täienda või ei täida raviskeemi, mis aitab meil kõigil. Siiski on meil mõned tõendid, mis toetavad teatud lisasid. Võti on teha oma uurimistööd ja jätkata aeglaselt ja ettevaatlikult, eeldades, et kõik, mida proovite, ei tööta teie jaoks.
Siin on mõned sageli soovitatavad toidulisandid ja mida me nende kohta teame:
Siin on mõned muud vahendid, mis aitavad teil:
Harjutus / aktiivsus
Harjutus on meile eriti keeruline ala, sest isegi väikesed koormused võivad meid halvendada.
Fibromüalgias on meil kindlad tõendid selle kohta, et õrn ja mõõdukas harjutus, mis on suunatud meie isiklikele võimetele, võib leevendada sümptomeid ja parandada elukvaliteeti.
See on keerulisem, kui räägid kroonilise väsimussündroomi, osaliselt seetõttu, et füüsiline koormuse koormus on üldiselt raskem kui fibromüalgia korral ja osaliselt arvamuse erinevuse tõttu.
Mõned uuringud näitavad, et kroonilise väsimussündroomi puhul võib kasutada kasulikku ravi, mida nimetatakse liigendatud harjutusravi (GET), kuid seda uuringut kritiseeritakse sageli madala kvaliteedi tõttu ja GET on väga vastuoluline teema. Kuid me teame, et see on kasulik üldisele tervisele ja oma elustiili jaoks, et suurendada vastupidavust ja sobivust.
Sõltumata sellest, me teame, et kroonilise väsimussündroomiga inimestel on oluline mõista sümptomit, mida nimetatakse ärevushäireteks , mis muudab eriti raskeks stressi taastumisest.
Siin on rohkem teavet harjutuste alustamiseks ja mõned soovitatavad harjutusviisid:
Nõelravi
Hiina iidne tava asetada nõelu võtmekohtades ümber keha on edukalt üle lääne. Meil on küllaltki palju teadustöid nii nõelravi kui ka konkreetsete haigusseisundite, sealhulgas fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi kohta.
Siin on me sellest teadlikud:
Mõned inimesed kardavad, et nõelravi kahjustab või on selle kohta muid reservatsioone. Siin on, mida oodata ravist:
Massaaž ja muu kere.
"Kere" on termin, mida kasutatakse mitmesuguste raviviiside jaoks, mis hõlmavad praktikut käte otseselt teie kehas.
Terapeutiline massaaž on kõige tuntum kere tüüp. See pakub rohkem kui üht liiki ravi, ja erinevat tüüpi massaaž on uuringutes olnud erinev.
Myofascial vabastamine on selline massaaži, mis on näidanud palju lubadust fibromüalgia jaoks. See hõlmab manipuleerimist kõhutükiga, mis võib haiguse mõnel juhul olla põletikuline.
Nendes tingimustes suureneb massaaž sügavusel, kuna me kaldume tundlikuks puutele ja survele. Käesolevas artiklis käsitletakse mitut tüüpi keret ja seda, kuidas nad on teinud fibromüalgia uurimistööd:
Mind-kehahooldus
Mind-keha ravi eesmärk on muuta seda, kuidas te tunnete mõtteviisi muutmisega. Kasutatakse palju erinevaid, mis nõuavad igasuguseid tingimusi.
Nende haigusseisunditega testitud meeleorganite teraapiad on hüpnoteraapia, biofeedback ja kognitiivne käitumuslik ravi (CBT). Kroonilise väsimussündroomi CBT on äärmiselt vastuoluline , osaliselt seetõttu, et uurimisringkonnas kasutatakse konkureerivaid määratlusi. CBT fibromüalgia puhul on palju aktsepteeritud.
Fibromialgia teadvus on saanud hiljutise uuringu tõttu palju tähelepanu meediale. See hõlmab keskendumist ja tähelepanu sellele, kuidas tunnete ilma kohtuotsuste tegemata. Mindfulness on sageli ühendatud jooga, Tai Chi ja qigongiga.
Sõna on
Olenemata sellest, milliseid ravimeetodeid te otsustate proovida, veenduge, et olete tuttav võimalike kõrvaltoimetega ja rääkige oma arstiga, et olla kindel, et teete turvalisi valikuid.
Looduslike ravimeetodite tarvitamine võib kuluda vilja kandma. Olge kannatlik, tähistage iga paranemist ja jätkake sobivate ravimeetodite otsimist.
> Allikad:
> Alraek T, et al. BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin. 2011. aasta 7. oktoober, 11: 87. Kroonilise väsimussündroomiga patsientide täiendav ja alternatiivne meditsiin: süsteemne ülevaade.
> Castro-Sanchez AM jt Tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiin: eCAM. 2011; 2011: 561753. Massaaži-müofastsiaalse ravivastuse ravi eelised fibromüalgiaga patsientidel valu, ärevuse, une kvaliteedi, depressiooni ja elukvaliteedi kohta.
> Yang B jt Traditsioonilise hiina meditsiini ajakiri. 2014 Aug. 34 (4): 381-91. Nõelravi efektiivsus fibromüalgia sündroomi puhul: metaanalüüs.