See massaažitehnika võib vähendada valu fibromüalgiaga
Fibromüalgiat ainulaadse valu põhjustav tõendusmaterjal võib olla tingitud peamiselt kõhukinnisest, mis on viinud huvi sellise massaaži vastu, mida nimetatakse müofastsiaalseks vabanemiseks.
Fibromüalgiaga keegi keegi üldiselt kuulda ütleb: "Minu lihased on kogu aeg kogu keha sees." Aga kui teadlased teevad, et mõista fibromüalgiavalu põhjust, siis nad otsivad lihastes vähem ja keskenduvad pigem kõhukelmele.
Mis on Fascia?
Kas teate, et see on kana rinnast väljas valge kiht kiht? See on lööklaine. Tähendatud FASH-ah, see on õhuke, kuid tugev kude, mis ümbritseb teie keha kõiki lihaseid ja lihaste sees olevaid struktuure. See ümbritseb ka teisi organismis sisalduvaid struktuure, sealhulgas elundeid, närve ja veresooni. Fascia moodustab korrapärase sidekoe võrgu, mis on vajalik nõuetekohaseks toimimiseks.
Nagu lihaskoe, võib kudede koe vigastada, põletik ja valulikkus. Myofascial vabastamise praktikud ütlevad, fastigioon võib moodustada adhesions, mis on kohad, kus see on koondunud üles ja ummikus koos, põhjustades fascia tõmmata teiste struktuuride, tekitada valu ja kahjustada funktsiooni.
Fosfoobia fibromüalgiaga
Fibromüalgiaga inimestel on äärmiselt tavaline seisund, mida nimetatakse müofastsiaalse valu sündroomiks , kus fastsilised piirangud ja käivituspunktid põhjustavad laialt levinud valu. Fibromüalgiat ja müofastsiaalset valu sündroomi peetakse üksteise riskifaktoriteks .
Tervishoiu kogukonna osad usuvad, et nad on tegelikult samad tingimused.
MD Ginevra Liptani poolt läbi viidud ülevaade näitas, et põletik ja halvasti funktsioneerivad fastsiumid, mis ümbritsevad lihasrakke, põhjustavad fibromüalgiat igakülgset valu ja võivad olla tingitud düsfunktsionaalsest paranemisvastusest.
Dr Liptan väidab, et probleemid fastsiaalsega võivad põhjustada keskne sensibiliseerumine , mis on haigusseisundi peamine tegur ja mis hõlmab kesknärvisüsteemi muutumist valu ülitundlikuks. Fibromüalgia kujutamisel oma raamatus kirjeldab ta oma teooriat selle kohta, kuidas kõhukinnisus on krooniliselt pingeline ja kuidas see viib teiste sümptomite tasakaalu.
Myofascial Release
Myofascial vabastamine, mida nimetatakse ka "käivituspunkti meetod", on massaažitehnik, kus terapeut kasutab kergeid ja püsivaid survet probleemsetele kohtadele, et vabastada nakkused ja tõrjuda kimbud.
Mitmed uuringud näitavad, et müofastsiaalne vabanemine võib põhjustada valu vähenemist, parema seisundi, sümptomite vähenemist, liikumisvõimaluste suurenemist ja paranenud elukvaliteeti.
Myofascial Release ja fibromüalgia
Fibromüalgiaga kaasnevate müofastsiaalsete vabanemiste kohta pole palju uuringuid, kuid meil on paljutõotav.
Hispaanias läbiviidud uuring näitas, et 20 nädala müofastsi vabanemist on vähemalt kuu jooksul pärast ravi lõpetanud fibromüalgiaga inimestel paranenud une, valu, ärevus ja elukvaliteet. Kuue kuu tähisega oli une kvaliteet ikkagi suurem, kuid muud paranemised olid vähenenud, mis viitab vajadusele jätkata ravi.
Väikeses 2017. aasta uuringus vaadeldi enese-müopaasiavastast vabanemist, kus inimesi õpetati end ravima. Teadlased ütlevad, et inimestel, kes seda regulaarselt praktiseerisid, toimusid olulised muutused:
- head päeva nädalas
- valu intensiivsus
- väsimus
- jäikus
- depressioon
- liikumisulatus
Kuna fibromüalgia teeb meid tundlikeks puutetundlikkuse ja rõhu suhtes , on mõned inimesed meelehea proovida massaaži . Müofastsiaalse vabanemise õrnus võib paljudele lihtsamalt taluda kui sügavamat massaaži, näiteks Rolfing. Mis tahes hooldusravi korral on väga tähtis suhelda oma terapeudiga, kui suurt survet on võimalik taluda ja valu võib tekkida ravi ajal või pärast seda.
Enne kui proovite oma isiklikku vabastamist või muud massaaži vormi, veenduge kindlasti kvalifitseeritud terapeudi leidmises.
Allikad:
Castro-Sanchez AM jt Tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiin: eCAM. 2011; 2011: 561753. Massaaži-müofastsiaalse ravivastuse ravi eelised fibromüalgiaga patsientidel valu, ärevuse, une kvaliteedi, depressiooni ja elukvaliteedi kohta.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Spordimeditsiini ja füüsilise vormi ajakiri. 2017 juuli-august, 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Fibromüalgiast põdevate inimeste tervisega seotud elukvaliteedi enesemüoasi vabastamise programmi eelised: randomiseeritud kontrollitud uuring.
> Kain J, jt Kere ja liikumisteraapia ajakiri. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Kaudse triplaarse müofastsiaalse vabanemise (MFR) meetodi ja kuumade pakettide võrdlemine liikumise laiendamiseks.
Liptan GL. Kere ja liikumisteraapia ajakiri. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: puudulik seos meie arusaamast fibromüalgia patoloogiast.
> Meltzer KR, et al. Kere ja liikumisteraapia ajakiri. Aprill 2010, 14 (2): 162-71. Korduva liikumise vigastuse ja müofastsiaalse vabanemise in vitro modelleerimine.