Kas see töötab?
Tõendusmaterjal kasvab qigongi tavapärase hiina tava puhul fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi raviks .
Qigong (ka kirjutatud "qi gong" või "chi kung") hääldatakse "chee gung." Nagu nõelravi , on qigong seotud energia liikumisega keha kaudu. Arvatakse, et see energia, mida nimetatakse qi või chi, mõjutab tervist.
Qigongil on mitu vormi.
Läänes on kõige tuntum vorm Tai chi. See, nagu ka muud sisemise qigongi nimetuse vormid, ühendab hingamise harjutusi meditatsiooni ja liikumisega. Teine vorm, mida nimetatakse väliseks qigongiks, hõlmab energiatööd koolitatud praktiseerija poolt. See on Reiki jaoks mõnevõrra sarnane.
Qigong fibromüalgia jaoks
2013. aastal viisid teadlased analüüsida kõiki olemasolevaid uuringuid fibromüalgia sisemise qigongi kohta, et näha, milliseid järeldusi nad võiksid teha.
Enamik uuringutest, mille nad jõudsid järeldusele, ei olnud analüüsi kaasamiseks piisava kvaliteediga. Sellest 117-st teema kohta käsitlesid nad ainult 7. (see näitab, kui keeruline on leida kvaliteetseid uuringuid alternatiivsete tervisega seotud teemade kohta.)
Need 7 artiklit sisaldasid teadlasi nn madala kvaliteediga tõendeid lühiajaliseks parandamiseks:
- Valu,
- Elukvaliteet,
- Une kvaliteet.
Nad leidsid vähem tõendeid väsimuse parandamiseks.
Samuti ei leidnud nad mingeid tõendeid selle kohta, et qigong oli teist liiki ravivõimaluste suhtes parem.
Siiski ei teatatud tõsistest kõrvaltoimetest.
Nad jõudsid järeldusele, et qigong võib olla fibromüalgia jaoks kasulik, kuid andis vaid nõrga soovituse.
Uuring jõudis välja 2014. aasta juulis, kus fibromüalgiat osalejaid õpetati qigongis ja praktiseeriti seda 45 minutit päevas 8 nädala jooksul, seejärel kutsuti üles jätkama kuni 6-kuulise märgini.
Inimesed, kes nägid kasu esimese 8 nädala jooksul, olid tõenäolisemalt sellega seotud, ja paljud neist teatasid kasuliku mõju uuringu kestuse jooksul.
Vaatame numbreid:
- Uuring algas 73 inimest.
- Nendest 20 jätkasid 8-nädalast punkti.
- Nendest 20, 7 loobus enne 6-kuulist punkti jõudmist.
Nii saavutasid umbes kaks kolmandikku inimestest, kes kavatsesid kuuekuulise tsigongi praktiseerida. Fibromüalgia raviks ei ole see halb tulemus. Siiski on oluline märkida, et ainult 27 protsenti algsest grupist valis pikemaks ajaks jätkata.
Nii käesolev uuring kui ka 2013. aasta analüüs teatasid, et meil on vaja rohkem teadusuuringuid, et teada saada, milliseid potentsiaalseid eeliseid qigong võib fibromüalgia tekitada, eriti pikaajalises perspektiivis. Peame ka rohkem teadma, millised konkreetsed tavad on kasulikud ja millistes kogustes.
On julgustav, et analüüsis ei leitud olulisi kõrvaltoimeid. Samas, nagu enamus fibromüalgiaga inimesi teab, võib pingutus ise põhjustada sümptomaatilisi haigusi. See võib muuta regulaarne treening teistsugune ja isegi põhjustada meid selle vältimiseks hirmu, et meid halvendaks.
Kui otsustate proovida qigongi, siis arutage seda kindlasti oma arstiga ja alustage aeglaselt, et saaksite minimeerida füüsilise koormuse põhjustatud põletuse ohtu.
Qigong kroonilise väsimussündroomi jaoks
Mitmed uuringud on osutanud qigongile kui kroonilise väsimussündroomi (ME / CFS) raviks positiivsetele tulemustele.
2009. aasta uuringus teatasid teadlased olulistest muutustest mitmesugustes sümptomites, sealhulgas:
- Magada
- Vitality
- Sotsiaalne tegevus
- Psühholoogiline heaolu,
- Valu,
- Üldine liikuvus.
Kuid see uuring ei sisaldanud kontrollgruppi, mistõttu teadlased ei saanud platseebot mõju vähendada.
2011. aasta täiendava ja alternatiivse meditsiini läbivaatamine ME / CFS-i jaoks leidis uuringuid, mis näitasid, et qigongil oli positiivne mõju, kuid ei suutnud teha kindlaid järeldusi kvalitatiivsete uuringute piiratud arvu tõttu.
Uurijad ütlesid, et qigongi grupil oli 2012. aastal randomiseeritud kontrollitud uuring, milles osales 64 patsienti kroonilise väsimuse (sümptomiga) või ME / CFS-ga , vähem väsimust ja paremat vaimset funktsiooni kui kontrollrühmas. Nad jõudsid järeldusele, et see võib olla efektiivne täiendava ravina (mis tähendab lisaks teistele ravivõimalustele) või rehabilitatsiooniprogrammi osana.
2013. aasta 17-nädalane RCT vaatas väsimust, ärevust ja depressiooni ME / CFS-is. Teadlased ütlevad, et qigongi rühm näitas olulist paranemist:
- Kokku väsimus,
- Füüsiline väsimus
- Depressioon .
Vaimne väsimus näitas väiksemat paranemist. Ärevusnäitajad aga oluliselt paranenud.
Kuigi tulemused on paljutõotavad, on oluline märkida, et paljudel ME / CFS-iga inimestel on sümptom, mida nimetatakse post-exertional ebaõnnestumiseks, mis muudab nad kehavigastuse kasutamisel aeglaselt ja tekitavad liigset koormust.
Tsigongi katse otsus tuleks teha teie ja teie arsti vahel ning te peate hoolikalt kaaluma oma sobivuse taset ja pingutuslööke.
> Allikad:
Alraek T, et al. BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin. Kroonilise väsimussündroomiga patsientide täiendav ja alternatiivne meditsiin: süstemaatiline ülevaade.
Chan JS et al. Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin. 2013; 2013: 485341. Qigongi harjutused kroonilise väsimussündroomi sarnase haiguse all kannatavate patsientide väsimuse, ärevuse ja depressiooni sümptomite suhtes: randomiseeritud kontrollitud uuring.
Craske NJ et al. Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin. 2009 juuni, 6 (2): 265-70. Qigong parandab kroonilise väsimuse sümptomeid: pilootkontrollimatu uuring.
Ho RT, et al. Käitumisharjumuste aastaarved. 2012 okt; 44 (2): 160-70. Randomiseeritud kontrollitud Qigongi uuring, mis käsitleb väsimusümptomite, funktsionaalsuse ja telomeraasi aktiivsust kroonilise väsimuse või kroonilise väsimussündroomiga isikutel.
Lauche R. jt Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin. 2013; 2013: 635182. Fibromüalgia sündroomi Qigongi süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs.
Sawynok J, Lynch M. Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri. 27. juuli 2014. [Epub enne trükkimist] Qigongi kontrollitud uuringu kvalitatiivne analüüs fibromüalgia jaoks: areneva tervisepraktika mõistmise edendamine.