Antioksüdandi ja energia tootja
CoQ10 või koensüüm Q10 on võimas antioksüdant, mis on enamikus kehade kudedes. Suure hulga uuringute põhjal on fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomiga ( ME / CFS ) inimestel CoQ10 madal tase.
Koensüümide roll on aidata edendada molekulide söömist energiaks adenosiintrifosfaadi (ATP) kujul, mille uuringud näitavad, et mõnikord on puudus ka FMS ja ME / CFS.
Madal CoQ10 tasemed on samuti seotud mitmete neurodegeneratiivsete haiguste, diabeedi, vähi ja südame-veresoonkonna haigustega.
CoQ10 on saanud ühiseks täienduseks FMS-ile ja ME / CFS-ile ning on saanud uurijatele märkimisväärse tähelepanu.
CoQ10 fibromüalgia ja kroonilise väsimussündi kohta
Tõsine ja kasvav teadusliku uurimistöö kogus kinnitab, et madala CoQ10 on FMSi ühine tunnusjoon. Mõned teadlased väidavad, et see isegi mängib rolli haigusseisundi arengus (patogenees).
Enamikule FMS-i ravile suunatud uurimuste tulemused on erinevad, kuid esialgsed CoQ10-uuringud on olnud paljulubavad. Näib, et see paraneb:
- hüperalgeesia (nii FMSi kui ka ME / CFSiga seotud valu amplifikatsioon)
- depressioon
- väsimus
- kasutama talumatust (ME / CFS-i määratletav sümptom, mis võib olla ka FMSi osa)
- elukvaliteet
Suur osa uuringutest osutab positiivsete mõjude selgitamiseks oksüdatiivse ja nitroosivastase stressi ja mitokondriaalse düsfunktsiooni mõõtmisele.
Meil on endiselt vaja rohkem ja suuremaid uuringuid, et kindlasti teada, milline on CoQ10 roll nendes tingimustes, kuidas see on ohutu ja efektiivne ning kas CoQ10 tasemed sihipärased ravimid oleksid tõhusamad kui täiendused.
Kuid FMS ja ME / CFS täiendava / alternatiivse ravi korral on CoQ10 uurimine palju parem kui enamik.
See, mis on seotud järjekindlate järeldustega, muudab selle uurimisliini paljutõotavaks.
CoQ10 annus
CoQ10 on laialdaselt saadaval ilma retseptita täiendavana.
Tavaline CoQ10 annus on 30 kuni 90 mg päevas, seda võetakse väiksemates annustes kaks või kolm korda päevas. Mõned arstid soovitasid kuni 200 mg päevas. Siiani ei ole FMS-ile ega ME / CFS-ile spetsiifilisi annustamissoovitusi.
CoQ10 on rasvlahustuv, mis tähendab, et te võtate seda paremini, kui võtate selle koos õliga või rasva sisaldava söögikorraga.
CoQ10 töötab aeglaselt, nii et te ei näe mingit terapeutilist kasu kuni kaheksa nädala jooksul.
Enne täiendava ravimi alustamist peate loomulikult konsulteerima oma arstiga.
CoQ10 teie toidus
On üsna lihtne suurendada CoQ10 kogust oma toidus. See on leitud:
- veiseliha
- kana
- munad
- õline kala nagu sardiinid, makrell, heeringas ja forellis
- organi liha nagu maks, neer ja süda
- soja- ja rapsiõli
- maapähklid
- pistaatsiapähklid
- seesamiseemned
- brokkoli
- lillkapsas
- apelsinid
- maasikad
CoQ10 kõrvaltoimed
Mõnedel inimestel esineb CoQ10 negatiivseid kõrvaltoimeid, kuid need mõjud on tavaliselt kerged ja ei vaja ravi.
Kõrvaltoimed on järgmised:
- iiveldus ja / või oksendamine
- kõrvetised
- kõhulahtisus
- isukaotus
- naha sügelus
- lööve
- unetus
- peavalu
- pearinglus
- sügelus
- ärrituvus
- silmade valgustundlikkuse suurenemine
- väsimus
- gripilaadsed sümptomid
CoQ10 võib vähendada vere suhkrusisaldust ja vererõhku, mistõttu ei pruugi see olla hea valik, kui teil on diabeet , hüpoglükeemia või madal vererõhk . Enne uue täiendava ravimi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Teie apteeker võib teile öelda, kas täiskasvanu võib mõne teise teie toidulisandi või ravimi suhtes negatiivselt mõjutavat toimet.
Kas CoQ10 on teie jaoks õige?
Teie tervishoiusüsteemi meeskonna juhiste abil saate otsustada, milliseid ravimeid peaksite proovima. Kindlasti hoidke oma kogu meeskond silmusena, mida te võtate.
Allikas:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Kas mitokondrite düsfunktsioon võiks olla diferentseeruv marker kroonilise väsimussündroomi ja fibromüalgia vahel? Antioksüdandid ja redoksignalisatsioon. 2013. aasta 20. november, 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, jt. NLRP3 inflammasome aktiveerub fibromüalgiaga: koensüümi Q10 toime. Antioksüdandid ja redoksignalisatsioon. 2014. aasta 10. märts, 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y jt Peroraalne koensüüm Q10 täiendus parandab kliinilisi sümptomeid ja taastab patoloogilised muutused fibromüalgiaga patsiendil vere mononukleaarsetes rakkudes. Toitumine 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Koensüümi Q10 ammendumine meditsiinilistes ja neuropsühhiaatrilistes häiretes: võimalikud tagajärjed ja terapeutilised tagajärjed. Molekulaarneurobioloogia. 2013 dets. 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Müalgicse entsefalomüeliidi / kroonilise väsimussündroomi mitokondriaalsed düsfunktsioonid, mida seletatakse aktiveeritud immuno-põletikuliste, oksüdatiivsete ja nitroosivate stressiradadega. Ainevahetushaigus. 2014 Mar. 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.