Karnitiin, mida nimetatakse ka L-karnitiiniks, aitab teie rakkudel toota rasva lõhkumisel energiat. See võib aidata teie ajus ka neurotransmitterite , serotoniini ja glutamaadi kasutamist , mis võib olla fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomiga (CFS või ME / CFS ) inimestel tasakaalust väljas. Karnitiin on ka antioksüdant.
Uuringud näitavad, et karnitiini lisamine võib aidata vähendada valu tasemeid ja suurendada FMS-iga inimeste vaimset tervist ja vähendada ME / CFS-i patsientide väsimust.
Teadlased leidsid ka, et inimesed, kellel on mõni seisund, taluvad karnitiini hästi.
Annus
Uuringud on näidanud terapeutilist kasu 500 mg karnitiinist kaks korda päevas.
Karnitiin teie toidus
Mitu toitu sisaldab karnitiini, sealhulgas:
- Liha (eriti punane liha)
- Piimatooted
- Kala
- Kodulinnud
- Tempeh (kääritatud sojaoad)
- Nisu
- Spargel
- Avokaadod
- Pähklivõi
Kõrvalmõjud
Kõrge karnitiini sisaldus võib põhjustada kõrvaltoimeid. Tõsised neist sisaldavad:
- Kiire südame löögisagedus
- Vererõhu tõus
- Palavik
Vähem tõsisteks on:
- Oksendamine
- Iiveldus
- Peavalu
- Kõhulahtisus
- Kinnine nina
- Rahutus
- Raske magamine (eriti kui on hilinenud päev)
Karnitiin võib kahjustada kilpnäärme hormooni toimet, nii et te ei peaks seda võtma, kui teie kilpnäärme hormooni tase on madal või piiratud. Seda ei soovitata ka dialüüsravi kasutajatele. Karnitiinil on suurem risk teiste negatiivsete koostoimete tekkeks, nii et enne ravimi kasutamist pidage nõu oma arsti ja / või apteekriga.
Võib olla kasulik saada nimekiri kõigist ravist ja toidulisanditest, mida võtate selle vestluse abil kergesti.
Allikad:
Kliiniline ja eksperimentaalne reumatoloogia. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Kõik õigused kaitstud. "Double-blind, multi-center uuring, milles võrreldi atsetüül-l-karnitiini platseeboga fibromüalgia patsientide ravis."
Neuropsühhiobioloogia. 1997; 35 (1): 16-23. Kõik õigused kaitstud. "Kroonilise väsimussündroomi amantadiini ja L-karnitiini ravi".
Nippon Rinsho. Jaapani kliinilise meditsiini ajakiri. 2007 juuni, 65 (6): 1005-10. "Kroonilise väsimussündroom ja neurotransmitterid"