Teie energia suurendamine
NADH või vähendatud nikotiinamiidadeniindinukleotiid valmistatakse teie kehas niatsiinist, B-vitamiinist. See sisaldub kõigis elusrakkudes.
NADH on fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomiga ( ME / CFS ) inimestele mõnevõrra tavaline lisaaine. Selle kasutamine, eriti FMSis, põhineb pigem anekdootilistest tõenditest ja hüpoteetilisest vastevõimalustest täiendavate tuntud funktsioonide ja "teadaolevate puuduste ja sümptomite" tingimuste vahel.
Sellepärast:
- Koensüümina aitab NADH oma keha ensüüme toidu rikkuda ja teisendada see energiaks adenosiintrifosfaadi (ATP) kujul . Uuringud näitavad, et mõnedel nende tingimustega inimestel võib olla ATP-i madal tase.
- Uuringud näitavad ka seda, et NADH võib stimuleerida aju funktsiooni, mis võib aidata leevendada FMS ja ME / CFS-ga seotud kognitiivset düsfunktsiooni.
- NADH võib vähendada kroonilise haiguse väsimust, taastades mitokondrite funktsioonid (väikesed struktuurid, mis teie rakke võimendavad). Väsimus on nii FMS kui ka ME / CFS peamine sümptom ja arvatakse, et mõlemad seisundid hõlmavad mitokondrite düsfunktsiooni .
- Arvatakse, et NADH on antioksüdant, mis võib aidata nende tingimustega seotud 99 oksüdatiivse ja nitroosivastase stressi korral.
- NADH võib aidata teie ajus luua neurotransmitterite (keemiliste saatjate), kelle puhul arvatakse, et need tingimused on puudulikud ( serotoniin , norepinefriin , dopamiin ja GABA ).
Meil pole uurimust NADA kohta FMS-i jaoks. Piiratud uuringud näitavad, et NADH võib olla efektiivne ME / CFS ravi, samuti depressioon , Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi . Siiski on vaja rohkem uuringuid, enne kui võime öelda, kui tõhus ravi on mis tahes haiguste puhul.
NADH kroonilise väsimussündroomi korral
Mõned uuringud on vaadelnud NADH + koensüümi Q10 täiendamist inimestel, kellel on ME / CFS.
Üks 2015. aastal avaldatud soovitus vähendas väsimust võrreldes platseeboga.
Teine, mis ilmus 2016. aastal, tundus kehalise kasvu ajal vähenenud maksimaalset südame löögisagedust. See võib tähendada, et see aitaks haigestuda pärast sünnitust, mis on haiguse määratlemise sümptom.
NADH ja magneesiumi kättesaadava kirjanduse 2011. aasta ülevaade kui ainsad kaks lisandit, mis näitasid, et uuringutes on ME / CFS parandatud.
Varasemad uuringud näitasid, et ärevuse ja maksimaalse südame löögisageduse paranemine pärast stressitesti.
NADH annustamine
NADH toidulisandid on laialdaselt kättesaadavad ja retsepti ei nõua.
FMS-i ja ME / CFS-i ohutut efektiivset annust pole veel kindlaks tehtud. Üldiselt on soovitatav annus tavaliselt 5 mg kuni 10 mg päevas. Seda tuleb võtta 30 minutit enne sööki tühja kõhuga.
Parkinsoni tõve uuringutes oli kõige efektiivsem annus 25 mg kuni 50 mg päevas.
NADH oma toidus
NADHi kaudu on toitu lihtne saada. Kuid me ei tea, kas keha kasutab toidulisandit NADH-i nii tõhusalt kui täiendusvormis.
Toiduga seotud NADH allikad on:
- Kala
- Kodulinnud
- Veiseliha
- Pärmi sisaldavad tooted
NADH kõrvaltoimed
NADH kõrvaltoimed on harvad, eriti madala tasemega.
Suuremad annused on seotud:
- Ülemõõdetud tunne
- Unetus
- Ärevus
Kuigi NADH täiendus tundub üsna ohutu, peaksite siiski jälgima negatiivseid kõrvaltoimeid.
Sõna alguses
Kui arvate, et võite saada NADH-i toidulisandeid, pidage kindlasti oma arstiga nõu. Samuti on hea mõte selle üle viia oma apteekrile, kes on ekspert selle kohta, kuidas erinevad ravimeetodid võivad teie kehas suhelda.
> Allikad:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C jt Nictinamiidi adeniindinukleotiid (NADH) kroonilise väsimussündroomiga patsientidel. Revista Clinica Espanola. 2010 juuni; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikkel hispaania keeles; Kokkuvõte Viidatud.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY jt Kroonilise väsimussündroomiga patsientide täiendav ja alternatiivne meditsiin: süstemaatiline ülevaade. BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin. 2011. aasta 7. oktoober, 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ jt Kas oraalne koensüüm Q10 Plus NADH täiendus parandab väsimust ja biokeemilisi parameetreid kroonilise väsimussündroomi korral? 2015. aasta 10. märts, 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ jt Koefitsient Q10 Plus nikotiinamiidi adeniini dinukleotiidi lisamine maksimu südame löögisagedusele pärast kroonilise väsimussündroomi harjutuskatset - randomiseeritud, kontrollitud, topeltpime uuring. Kliiniline toitumine (Edinburgh, Šotimaa). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitokondriaalne düsfunktsioon ja krooniline haigus: ravi looduslike toidulisanditega. Alternatiivsed ravimeetodid tervishoius ja meditsiinis. 2014. aasta talv, 20 tops 1: 18-25.