Minu PCOS-i toitumise juhendamise kliendid ütlevad sageli mulle, kuidas nad on hõivatud, kuidas neil on nii palju teha ja kuidas nad tunnevad, et päeval pole piisavalt aega, et seda kõike teha. Mis töö, e-kirjad, errands, üritused, maja hooldamine ja teised, pole ime, et enamik naisi tunnevad ülekoormatud ja ülekoormatud. Selle tulemusena söömine toimub, kui teete muid asju nagu televiisori vaatamine, e-posti saatmine, sõitmine või toiduvalmistamine.
See ei ole üllatav, kuna naised on mitmeosaluselised naised. Kuid teiste tegevuste läbiviimine söömise ajal aitab teil lõbutseda ja lõõgastuda ja võib põhjustada sööma rohkem kui arvate.
Mis on mõtlematu söömine?
Mingitöö söömine tekib siis, kui sööte, pöörates tähelepanu sellele, mida te sööte. See on nagu tuhandiku aja jooksul tuttav tee langemine ja mitte meeles pidada, kas peatute kõik stopp-märgid või mitte. Reis oli mõttetu, sest teie meel oli mujal. Sama võib juhtuda ka teie toiduga. Kas te olete kunagi televiisori või sõidu ajal sõites ja toit ootamatult surnud? Võib-olla sa sööd kõik ja ei mäleta seda maitsta. Mõnikord te ei tea, mida see tundus või lõhnas. Ja muidugi soovite rohkem toitu, sest te ei saanud seda nautida.
Probleem mõttetu söömisega
Naised, kes söövad meeletuks, teevad seda ennast eemale tõrjutuna või sellest, et nad söövad seda üldse, eirates seega kõiki söömise kohta tehtud otsuseid.
Mõned võivad süüa, et tõmbaks end sellest välja. Meri, klient, märkis, et ta töötab rohkem meeletu söömises kui kunagi varem. Ta tunnistas, et ta on mures, et ta võib koonduda ja et toit andis talle lühikese põgenemise oma ärevusest.
Kui teie meel on keskendunud teistele asjadele, on teie keha raske tuvastada, mida teie keha kogeb.
Mõnikord võib teie keha vajada vähem toitu, kuid kui te ei võta ettevaatlikult süüa, võite võtta rohkem toitu kui vaja. See on siis, kui probleeme kaalutõus tekivad.
Kuna inimesed on senisest hõivamad kui kunagi varem, võivad nad kiirustada söömist ja sööma ainult selleks, et jõuda järgmise ülesandeni loendis To Do. Jällegi, kui teete seda, jätate vahele toidu rõõmu ja rahulolu. Maui saare rannikul on pikk tee, mida nimetatakse Tee Hanale, tee, mis viib Hana linna. Mõned inimesed kiirustavad sõita Hana juurde jõudmiseks. Ainult siis, kui nad sinna jõuavad, leiavad nad, et Hana on vaid väike linn saarel. Mida nad raputasid? Kogege sadu vesiputke, lopsakas taimestikku ja võib-olla kõige ilusamaid maastikke planeedil. Sama võib öelda toidukordade kiirustamisel - kui te ei võta aega, et keskenduda sellele, mida te sööte, jätate vahele rõõmu ja muud kogemused, mida toit pakub.
Saades rohkem mõelnud sööja
Esmatähtis on hooletu sööja - see on sööda toidu ja aistingute teadlikkus .
Selleks peate sööma ilma häirituseta. Alustuseks määrake iga päev ühe toidukordi, et mitte midagi teha, vaid pöörata tähelepanu sellele, mida sööte, kuidas see maitseb, tunneb suust ja rõõmu, mida see võib teile anda või mitte anda.
Jätkake harjutades sööma ettevaatlikult, töötades kaks sööki ja seejärel kolm söömist, kuni kõik söögikordad on meelsasti süüa. Võite olla üllatunud, et sa ei tunne seda toitu, mida sööte või mida see tegelikult vajab.