Fiktiivravi põselihaste pihustamiseks

Põlveotsikud on üks kõige tavalisemaid spordivigastusi. Tõhustatud pahkluu tekib siis , kui hüppeliigese liigused on üle pingutatud. See põhjustab kahjustatud sideme väikese või täieliku rebenemise. Enamik pahkluu pingetest ilmnevad spordiüritustel, mis hõlmavad jooksmist, hüpamist või kõndimist.

Tõhustatud pahkluu esmased sümptomid on:

Hüppeliigutuse esialgne juhtimine sisaldab esmakordseid abivahendeid, mida nimetatakse RICE :

See ravi kombinatsioon aitab vähendada valu ja turset, mis tekivad pärast esialgset vigastust. Mõned PT-d väidavad, et patsiendid võtavad RICE'i ülejäänud osa liiga kaugele ja jäävad liiga kaua, põhjustades oluliselt liikumiste ja funktsioonide hulga vähenemist. Paljud advokaat kasutavad POLITI põhimõtet . See lühend tähistab kaitset, optimaalset koormust, jäät, tihendust ja kõrgust.

Esialgu on kaitset oma pahkluu eest, ja optimaalne laadimine aitab teil liikuda, kui see paraneb, et vältida pikaajalist immobiliseerimist.

Sõltuvalt sellest, kui tõsine on pingetaluvus, peate mõnda aega tuginema kargudele , et jalgsi aidata. Kruusid kasutades saate vähendada oma raskustesse pahkluu kaalu . See hoiab pahkluude sidemeid ja võimaldab neil paraneda. See leevendab ka valu, keda on kannatanud jalgsi kõndides.

Kui teie arst lubab, peaksite alustama õrna harjutusprogrammi oma pahkluu tugevuse ja liikumise parandamiseks. Esialgsed harjutused tuleb läbi viia, jätmata pahkluuni mingit kaalu. Aja jooksul saab harjutusi areneda keerulisemaks. Standardne treenimisprogramm pärast pahkluu paisumist hõlmab järgmisi harjutusi:

Aja jooksul pahkluu täielikult taastuda ja te saate teha samu tegevusi, mis teile meeldisid enne oma pahkluu pinget. Kui teil on pinguldatud pahkluu, pöörduge oma arsti ja füsioterapeudiga, et aidata teil kiirelt ja ohutult oma tavapärase aktiivsuse tasemele jõuda.

Redigeerinud Brett Sears, PT

Allikas:
Kliiniline ajakiri spordimeditsiinis. 12 (3): 192-193, mai 2002