Hüppeliigesepuksiir on meditsiiniliselt tuntud kui talookruusliide. Kolm luu moodustavad selle liigendi; sääreluu, fibula ja talus. Kehamassi edastatakse sääreluust taluseni, mis jagab kaalu jalgadele ette ja tagantjärele. Teie lapselik, see pikk luu teie alajäseme välisküljel, ei kannata oma pahkluu kaudu kaalu.
See aitab ainult hüppeliigese külgseina moodustamiseks.
Teie pahkluu on neli liigutust: dorsiflexioon, plantaarflexioon, pöördumine ja eversioon. Teie jalalaba lähedal asuvad mitmed lihased ja see aitab liikuda. Ka säärtel on ka sidemed, mis kinnitavad teise luu. Need sidemed aitavad vältida liigset liikumist teie hüppeliigese ümber. Kui te oma pahkluu pingutage, muutub üks või mitu neist sidemeid liigsest ülespoole, põhjustades pahkluude valu ja piiratud funktsionaalset liikuvust. Korduvad pahkluu tõmblused võivad põhjustada ebastabiilse pahkluu liigese.
Põlveliigutused
Hüppeliigese sidemed on rühmitatud kahte kategooriasse: külgsuunalised tagaistmed ja keskmised tagaosademed . Kuigi pahkluude sidemed on tugevates kiudribades, on nad sageli vastuvõtlikud kahjustusele, mis on tingitud liigeste liigsest liikumisest aktiivsuse ajal.
Külgmised tagaosa sidemed hõlmavad eesmist talofibulaarset sidet, kalkaanofibulaarset sidet, talokaltsaanligunit, tagahaaret talokaltsaanide sidet ja tagumist talofiibulaarset sidet.
Eesmine talofibulaarne sideme kulgeb külgsuunalise liigirikkuse otsast talust edasi. See piirab liigese platseerumist . Kaltsanofibulaarne sideme läheb külgsuunast munarellast kaltsneusele, kusjuures selle aluses jookseb tuharaliigese sidemega. Nad on vastuväidete esitamisele.
Tagapoolne talofibulaarne sideme kulgeb külgsuunalise lihase otsast talust tagurpidi. Tagakülgne talokalkaanjal laiendab seda ristlõikega liblikõõmu. Mõlemad piiravad dorsiflexiooni.
Külgmised pahkluudid on kõige sagedamini pingutatud. Kui pöörad oma pahkluu jõuliselt sissepoole, võite need sidemed üle kanda või rebida, põhjustades pahkluu pinget.
Medialised kõrvalised sidemed või deltalihase sidemed hõlmavad tibionavikulaarset sidet, kaltsineotibaalset sidet, eesmist talotiblikku sidet ja tagumist talotibilist sidet. Tibionavikulaarne sideme voolab esiosa luustikust luustiku keskjoonega . Kaltsineotibaalne sideme kulgeb keskmise pahkluu otsast kaltsineuse servani. Mõlemad takistavad röövimist. Talotibiaalsete eesmiste ja tagumiste sidemete esinemissagedus on kesknärvisüsteemi ja talustiku vahel ees ja taga. Need piiravad vastavalt plantaarset painde ja dorsfleksiooni.
Deltalihase sidemega on paks sideme ja seda ei paisutata nii kergelt kui külgne või väljaspool side. Asjaolu, et teie pahkluu välisküljel olev väike kiht blokeerib üleliigset liikumist, loob samuti olukorra, kus deltoidse sideme ületamine on keeruline.
Fikseeritud teraapia kõhulahtisuse tekitamiseks
Kui teil on pahkluu keerdunud või pööratud, võisid teil olla pahkluu pingetõbi. Sul võib olla kasu füüsilise teraapi kahvlite pingetest.
Pahkluu pisaravoolu rehab on seotud mitme komponendiga. Need võivad olla:
- Põletiku ja paistetuse kontrollimine pahkluu ümber
- Tehke harjutusi, et parandada oma pahkluu valikut
- Parandage vasika paindlikkust
- Paranda pahkluu tugevust ja stabiilsust
- Parandage tasakaalu
- Parandage oma alajäseme propriotsevust
Kontrollige oma arstiga, kui teil on pahkluu pingutanud, et olla kindel, et teie pahkluu ei ole purunenud . Seejärel külastage oma füsioterapeudi, et teada saada, mida peaksite oma pahkluu pingetest hoidma.
Teie PT võimaldab teil kiirelt ja ohutult oma varasemat tegevust taastada.