Kas on olemas toitu, mis väldiks hüpotüreoidismi?
Kui teil on kilpnäärme haigus - kas teil on hüpotüreoidne (nõrkvaba kilpnääre) või hüpertüreoidne (üliaktiivne kilpnäärmepõletik) - kas teil on Hashimoto's, Gravesi tõbi või muud kilpnäärme haigused - see, mida te söödate, võib teie tervisele mõjutada. Siin on kümme asi, mida tuleb teada kilpnäärme seisundite ja toitumise, toidu, jookide ja nende mõju kohta teie tervisele ja kilpnäärme ravimitele.
1. Goitrogenic Foods võib teie kilpnääre aeglustada
Goitrogeenid on teatud toitudes looduslikult esinevad ained, mis võivad kilpnääre suurendada. Seda laienenud nääki nimetatakse giidiks. Goitrogenic toidud võivad toimida ka kui antitorheoloogiline ravim ja need aeglustavad teie kilpnääre ja muudavad selle aktiivseks, nimetatakse hüpotüreoidismiks.
Peamised goetrogeensed toidud on muu hulgas ristlõvilised köögiviljad, nagu brokkoli, lillkapsas, kapsas ja kapsas, samuti sojaained. Siin on üksikasjalikum loetelu tavalistest doitogeenidest .
Kui teil on veel funktsionaalne või poolfunktsionaalne kilpnääre ja teil on hüpotüreoidne, peate olema ettevaatlik, et mitte üle toonuda toores lämmastiku toidud. Kui teil on hüpertüreoidne seisund, võite rääkida toitumisharjumiga, et lisada oma dieedile rohkem sitaglükoosiga toitu.
Kui teil on hüpotüreoidne haigus, ei pea te toitu täielikult eemaldama . Taimsetes goitrogeensetest materjalidest moodustuvad ensüümid võivad vähemalt osaliselt hävitada soojuse abil, mis võimaldab teil neid toiduaineid mõõdukalt nautida, kui neid aurutatakse või keedetakse.
Kui teil esineb hüpertüroid, võib sitaglükoosist sisaldav toit tegelikult aidata kilpnääre aeglustada ja aitab teil vähendada antitüüidravimite annust.
2. Kookosõli ei ole kilpnääreravi
Te võite kuulda kilpnäärmehaigetele soovitatud kookosõli kuulda, ja kuigi see võib olla tervislik võimalus, ei ole see kilpnäärmehaiguste ravimine ega ravi ning ei asenda kilpnäärme hormoonide asendamise ravimeid mis tahes olukorras.
Kuid see võib olla tervislik, kilpnäärega sõbralik võimalus asendada teised toidud ja rasvad.
3. Soy võib olla probleem
Soja toimib lämmastikoksiidina ja võib pärssida teie võimet võtta kilpnäärme hormooni ravimeid. Üldine juhend on vältida sojakasvatust , eelkõige soja töödeldud ja fütoöstrogeenset vormi, nagu sojakreemid, soja pulbrid, sojapiim ja sojaubad. Kui teil on raskusi kilpnäärme optimaalse taseme säilitamisel ja sümptomite vähendamisel, võite kaaluda soja eemaldamist või oma sojakasutuse piiramist kääritatud vormidel, nagu näiteks tempeh, väikestes kogustes maitsetaimena, mitte aga peamise valgu asendusena.
Kui teil on hüpertüreoidne seisund, võite rääkida toitumisharjanduriga, et lisada sojale rohkem oma dieeti.
4. Kohv häirib teie kilpnäärme ravimit
Te ei tohiks juua kohvi, sealhulgas kofeiinivaba kohvi, kuni vähemalt tund pärast kilpnäärmehormooni asendusravimite võtmist . Vastasel juhul võib kohv mõjutada imendumist ja muuta kilpnäärme ravim vähem tõhusaks.
Kui teil on korraga samaaegselt nii kilpnäärme- kui ka kohvimasti, rääkige oma arstiga vedelast, levotüroksiinist kapslivormist, mida nimetatakse Tirosint, mille kohvi uurimine ei mõjuta.
5. Raud, kaltsium ja kaltsiumisisaldusega mahl Mitte segada oma kilpnäärme ravimitega
Teie kilpnäärme ravimiga ei tohiks võtta kaltsiumikinnitusega oranžit või teisi kaltsiumi-rikastatud mahla . Oodake vähemalt kolm kuni neli tundi pärast kilpnäärme ravimi võtmist enne kaltsiumi sisaldava mahla, kaltsiumi lisandite või rauapreparaatide võtmist, sest need võivad häirida kilpnäärme ravimite imendumist.
6. Jood võib olla sõbrana või sõrmejälgede patsientidel
Mõnedes maailma piirkondades on joodisool on oluline vahend joodi puuduse, kretinismi ja vaegnägemise vältimiseks rasedate naiste joodi puuduse tõttu.
USA-s aga on paljud inimesed oma soola tarbimist piiranud või lõpetanud iodiseeritud soola kasutamise .
Pidage meeles, et ligikaudu neljandik USA elanikkonnast on nüüd joodist mõnevõrra puudulikud ja see protsent näib olevat uuesti tõusnud, pärast aastaid stabiilse joodi taseme tõttu iodiseeritud soola tarbimise tõttu.) Teil on vaja piisavalt joodi kilpnääre korralikult toimida. Joodi ülejääk on aga seotud ka kilpnäärmehaiguse riski suurenemisega, mis on piiratud vahemikuga ning vähene või liigne vältimine on hädavajalik.
7. Ole ettevaatlik Celiac, gluteeni ja nisu kohta
Autoimmuunsete kilpnäärmehaigete patsientide alarühmal on tsöliaakia või nisu- / gluteenitalumatus põhjustatud toiduga vallandatud autoimmuunsus. Kui teil on tsöliaakia või nisu / gluteeni tundlikkus, võib gluteenivaba toitumine teie kilpnäärme antikehasid alandada või isegi elimineerida ja põhjustada autoimmuunse kilpnäärmehaiguse leevendumist. Isegi kui teil ei ole tsöliaakiat , võib juhtuda, et gluteenivaba dieet võib vähendada teie antikehasid, vähendada puhitus ja aidata oma energiat ja kehakaalu langust.
8. Kõrgekvaliteedilised toidud on olulised
Paljud kilpnäärmehaiged patsiendid võitlevad kõhukinnisuse ja ekstra kaaluga. Üks olulisemaid taktikaid, mis aitavad kaasa kiu tarbimise suurendamisele, eriti toidule. Siin on loetelu kilpnäärmehaigustega patsientidest koosneva kõrge kiudainesisaldusega toitude kohta .
Kuid pidage meeles, et kui lülitate suure kiudainesisaldusega dieedile, peate teie kilpnääre uuesti kontrollima 8 ... 12 nädala jooksul, et näha, kas teil on vaja annust kohandada, kuna kiu võib mõjutada ravimi imendumist.
9. Mini-toidud
Võib-olla olete kuulnud seda ainevahetuse tekitamiseks, peate sööma "väikseid sööke" ja "karjatama" kogu päeva väiksemate söögikordade puhul. Kuid see võib olla täpselt vale asi, mida teha kilpnäärmehaigel, kes püüavad kaalust alla võtta. Teie leptiini ja insuliini tasemete aitamiseks aitab vähem sööke, mis on kaugemal asetsevad, olla teie jaoks tõhusam kui minimaalne toit / karjatamine.
10. Joo piisavalt vett
Üks kõige võimsamaid asju, mida saate oma tervise ja ainevahetuse nimel aidata, on juua piisavalt vett . Vesi aitab teie ainevahetust tõhusamalt toimida ja aitab vähendada söögiisu, vabaneda vee peetumisest ja puhitusest, parandab teie seedimist ja kõrvaldamist ning võitleb kõhukinnisusega. Mõned eksperdid ütlevad isegi, et me peaksime jooma ühe untsi veeta ühe kilogrammi kaalukaalu kohta.
Sõna alguses
Tark suunis on harjutada mõõdukust. Kuigi mõned toidud, jookid ja toidulisandid on kindlasti vaja kilpnäärme ravimist lahus hoida, pole mingit põhjust, et kilpnäärmehaiged patsiendid peaksid sööma üleöö või enamiku toiduainete kategooriatega kõrvaldama.
> Allikas:
> Braverman, L., Cooper D. Werner & Ingbari kilpnäärme 10. väljaanne. WLL / Wolters Kluwer; 2012