Alam-jalgade valu üldised põhjused

Alam-jalgade valu kogemine võib olla masendav olukord. Sa imestaksid, mis teie valutaja süüdlane on, kui hakkate ebamugavustundega ise toime tulema. Võibolla on teie valu halvenenud kehalise aktiivsuse või jalatsite muutuste tõttu. Või teie valu ei pruugi olla seotud liikumise või aktiivsusega, vaid pigem seostatakse veresoonte või närviprobleemidega.

Siin on mõned levinumaid jalgade valu põhjuseid. Pidage meeles, et kõige parem on mitte ise diagnoosida, eriti kui teie jalgade valu on raske, äkiline või sellega kaasnev turse. Vaadake tervishoiuteenuse osutajat nõuetekohase diagnoosi saamiseks, et saaksite viivitamatult ravida ja minna tagasi hästi.

1 -

Lihaspinge

Tüvi on jalavalu levinud põhjus ja see tuleneb suurenenud aktiivsusest, mis põhjustab lihase liigsagedust. Kuigi lihaste tüved põhjustavad tavaliselt kerget valu, võib teil tekkida ka kramp, nõrkus ja turse.

Rünnakud või raskemad vigastused võivad põhjustada lihaspisaraid, mis on oluliselt rohkem valusad. Vasaku kõhutükk on liinide ja pisarate ühine ala.

Lihaste tüve ravi hõlmab lihaste puhastamist, jääde rakendamist valulale pinnale mitu korda päevas, lihase kokkupressimist elastse sidemega ja südame sügavuse tõstmist (paistetuse vähendamiseks). Tihti võib füsioteraapia aidata inimestel pärast lihaspinge treenimist taastada.

Nõuetekohane soojenemine ja paindlikkuse harjutuste lisamine, nt teie raviskeemi pikendamine võib aidata vähendada lihaskahjustuste tõenäosust tulevikus.

2 -

Harjutusest tingitud vigastused

Shin splints , tuntud ka kui tibiaalse stressi sündroomi mediaan, on tavaline harjutusest tingitud vigastus. Shin splints mõjutavad sageli võidusõitjaid ja spordialasid, kes on seotud sprintingute või hüppedega. Valu on tunda põlve sääreluu (vasakpoolne) ja seljaosa (tagumine) osa, kus vasika lihased luu külge kinnituvad. Säärelihased võivad süvendada või vallandada jalgade tõttu, nagu ülitundlikkus või suured kaartega jalad .

Hea uudis on see, et lihtsaid meetmeid saab kasutada põtrakahvlite raviks. Need meetmed hõlmavad järgmist:

• Peatage aktiivsus (tihti nädalateks), mis viisid põsed laiali. Proovige asendada tegevus õrnama teostusega nagu ujumine.
• Jääge ala 20 minutit mitu korda päevas. Veenduge, et jää asetseks rätikul või kasutage külma pakendit, nii et otse ei oleks naha jääga.
• Tihendage ala elastse sidemega. See on eriti kasulik, kui turse esineb.
• Venitage jalajoone lihased. See aitab leevendada teie põsed.

Lisaks võib teie arst soovitada selliseid ravimeid nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, et leevendada valu ja vähendada põletikku.

Sääreluu luu stressi luumurd on veel üks seisund spordis ja hüpates, nagu võimlemine või korvpall, ja nagu jalajäljed, põhjustab jalgade valu aktiivsusega. Röntgenikiirgusega diagnoositavate stressirikete peamine ravi on puhkeaeg, tavaliselt 6 kuni 8 nädalat.

Harjutusest tingitud jala valu vähem levinud põhjus on füüsilise koormuse sündroomi sündroom , mida tuntakse ka kui kroonilise sektsiooni sündroomi. Seda seisundit seostatakse tihti inimestega, kes osalevad korduvates harjutustes, nagu jooksmine või jalgrattasõit, ning see põhjustab intensiivset jalgade valu, kramplikut ja pingelist jalgade aktiivsust. Mõnikord võib näha lihase tuimust ja / või väljaheidet.

Harjutusest põhjustatud sektsiooni sündroomiga kaasneb tihti valu vältimatu spordi vältimine, kuid see võib hõlmata ka füsioteraapiat, vahetatavaid pindu (näiteks rööbastee ja betooni), ortootikaid ja / või põletikuvastaseid ravimeid nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid .

3 -

Tendiniit

Tendiniit on tavaline sportlik ülemäärase vigastuse oht, kuid võib tabada kedagi, olenemata aktiivsuse tasemest. Tendiniit on kõõluse ümbritsev põletik, mis on tugev, nööri-sarnane struktuur, mis kinnitab lihase luust. Jalakonstruktsiooni kõrvalekalded, näiteks lamedad jalad või kõrged kaared, võivad põhjustada kõõlusepõletikku.

Tendiniit põhjustab valu, mis suureneb mõjutatud kõõluse aktiivsuse või venitamisega. Teised sümptomid võivad hõlmata turse, mis halvendab aktiivsust päeva jooksul ja / või kõõluse paksenemist.

Tavalised kõõluse tüübid , mis põhjustavad jalajälgi jalgade pahkluu piirkonnas, on Achilleuse tendoniit ja sääreluu kõõluse kõõlused .

Tungoidide ravi hõlmab RICE-protokolli, mis seisab puhke, jää, kokkusurumise ja kõrguseni. Sageli on kasulikud ka põletikuvastased ravimid, füsioteraapia ja / või ortopeedia.

Oluline on märkida, et kui teil tekib äge valu ja / või "pop" teie vasika või kanna tagaküljel, siis olete oma Achilleuse kõõluse rebenenud või purunenud. Kui see juhtub, kasutage jääd, tõstke oma jalgu ja vaata oma arsti kohe.

4 -

Veeniprobleemid

Jalade veenid tagavad veri südame juurde. Veeniprobleemide tekkimisel võib esineda jalg turse (tursed) ja mõnikord valu või õrnust. Üks ühine veeniprobleem on venoosne puudulikkus , mis võib põhjustada veenilaiendeid , korduva jala turse ja naha muutusi nagu pruuni värvimuutus peaaegu pahkluude lähedal. Ravi kaasneb jalgade tõus ja tihendusrõivad.

Jalavalu tõsine ja potentsiaalselt eluohtlik põhjus on tuntud kui süvaveenide tromboos (DVT) . DVT on jalgade veeni tromb, mis võib murda ja sõita kopsudesse. Tavaliselt on DVT sümptomid jalgade turse, soojust ja / või punetust.

Arst võib ultraheli diagnoosi kinnitada ja tavaliselt näeb ette verd vähendavat ravimit, et vältida praeguse hüübimist suuremat või uute hüübimishailide moodustumist.

5 -

Perifeersete arterite haigus (PAD)

Perifeersete arterite haigusega (PAD) puhul on jalgade verevool kahjustatud ühe või mitme jalaarteri kitsenemise tõttu. PAD on seotud jalgade valuga, mille kasutamine on 10-minutilise puhkeajaga leevendatud. Kuigi veeniprobleemid põhjustavad sageli jalga punetust või soojust, võib PAD põhjustada külma ja sageli kahvatu jäseme, millel on suurem valu tundlikkus.

Muud perifeerse arteriaalse haiguse sümptomid hõlmavad haavasid, mis ei parane, säravat nahka ja juuste kadu selle lähedal, kus see puudutab. Faktorid, mis suurendavad inimese võimalust PAD-i arendamiseks, on suitsetamise, südamehaiguste ja diabeedi ajalugu.

Ravi hõlmab elustiili muutusi nagu suitsetamisest loobumine, füüsiline koormus ja kolesterooli taseme alandamine (nimetatakse statiiniks). Samuti on näidustatud anti-trombotsüütide ravi nagu aspiriin või Plavix (klopidogreel).

6 -

Rasedusega seotud krambid

Suu- ja jalgade probleemid on rasedate naiste jaoks tavaline probleem, eriti kolmanda trimestri jooksul. Sageli jalad ja jalad on sageli tingitud kehakaalu suurenemisest ja hormonaalsetest muutustest, mis põhjustavad suu arka lõõgastumiseks ja natuke rohkem suruma. See põhjustab tendentsi lamedate jalgade järele ja võib ka jalg lihaseid põhjustada jalgade stabiilsuse säilitamiseks veidi raskemaks, mille tagajärjel tekivad jalgade lihased.

Peale selle võivad raseduse ajal tekkivad valulised jalakrambid võivad olla tingitud verehulga muutustest või istmikunärvi tihendamisest emaka laiendamise teel.

Rasedus jalgade krambid on endiselt ebaselge. Mõnikord soovitatakse suukaudset magneesiumit ja / või kaltsiumi, kuid teaduse kasutamine nende varundamiseks on vähene. Muud ravimeetodid, mis võivad olla kasulikud, hõlmavad massaaži, venitamist ja kuumuse rakendamist.

7 -

Seljaprobleemid

Jalgade närvide kokkupressimine lülisamba väljumisel võib põhjustada laskuvultuuri, mis võib ulatuda kogu jalga. Tavaliselt algab valu tuimusel ja seda tuntakse jalgade küljel ja taga. Sageli nimetatakse ishiatsina seda tüüpi valu võib põhjustada hernitsaarne seljaaju või rasket lihast tingitud ärritus, näiteks piriformise sündroomiga .

Tagantpoolt pärinev närvikompressioon võib põhjustada ka tuimust ja torkimist või põletustunnet, samuti jalgade nõrkust. Rasketel juhtudel võib tekkida Cauda Equina sündroom , kus inimene kaotab põie ja / või soole funktsiooni. See on tõsine ja nõuab kohe arstiabi.

Teine lülisamba probleem, mis võib põhjustada alaselja närvikompressiooni, on seljaaju stenoos . Selle meditsiinilise seisundi tõttu on inimese seljaaju ümbritsev piirkond kitsendatud, põhjustades nii jalgadele levivat valu kui jalgade tuimust ja nõrkust. Kuigi valu algab liikumisega, vabaneb see, kui inimene paindub, eriti kui istub. Ravi hõlmab füsioteraapiat koos põletikuvastaste ravimitega, nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja / või steroidide süstimine alasesse selgroole.

8 -

Tervishoiutingimused

Oluline on meeles pidada, et inimese jalgade valu võib olla tingitud terviseprobleemist. Näiteks fibromüalgiaga inimestel esineb sageli rahutute jalgade sündroomi ja valulikke jalamarakke. Jalgavalgust võib seostada ka autoimmuunhaigustega nagu reumatoidartriit või närvisüsteemi mõjutavad haigused nagu sclerosis multiplex (mõjutab kesknärvisüsteemi) ja diabeet (mõjutab perifeerset närvisüsteemi).

Lõpuks võib teatud jalgade krambid põhjustada teatud ravimeid, nagu diureetikumid ("vee tabletid") või statiinid (ravimid, mida kasutatakse halva kolesterooli taseme alandamiseks). Kui teil on kahtlus, et teie ravim võib jalavalu põhjustada, pöörduge oma arsti poole.

Sõna alguses

Alam-jalgade valu on arvukalt võimalik, ulatudes healoomulistest, kergetest lihaste tüvedest kuni raskekujulisemateks seisunditeks nagu blokeeritud veresooned. Lõpuks, kuigi teadmised on võimas tööriist, tuleb kindlasti oma jalamilgi hinnata arst. Sa väidavad, et alustad oma reisi taastamiseks niipea kui võimalik.

> Allikad:

> Hennion DR, Siano KA. Perifeersete arterite haiguse diagnoosimine ja ravi. Am Fam arst . 2013 1. september; 88 (5): 306-10.

> Põlve ja alumine jalg Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.

> Sprains, tüved ja muud pehmete kudede vigastused. Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.

> Trayes KP, Pickle S, Tully AS. Turse: diagnoosimine ja juhtimine. Am Fam arst . 2013. aasta 15. juuli, 88 (2), 102-10,

> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Interventsioonid jalgade krampidest raseduse ajal. Cochrane Database Syst Rev. 2015. aasta august > 11; (8): CD010655.