D-vitamiin on saanud palju teadustöö tähelepanu kahel põhjusel: on saadud rohkem teavet selle rolli kohta meie tervises ja kogu meie elanikkonnas on D-vitamiini vaeguse määrad suurenenud. Üks väike, kuid esilekerkiv uurimisvaldkond on seotud D-vitamiini ja ärritunud soole sündroomiga (IBS). Selles ülevaates saate D-vitamiinist haritud teadmisi, uurige, milline on uusim uurimus selle kohta, milline on tema roll IBSis ja kuidas tagada, et võtate selle olulise aine piisavas koguses.
D-vitamiini tähtsus
D-vitamiin ei ole teie tüüpiline vitamiin. Erinevalt teistest vitamiinidest võib teie keha tõepoolest valmistada D-vitamiini päikesevalguse eest. Võib juhtuda, et mõnedes allikates on seda kirjeldatud hormoonina, kuid näib, et vitamiin ise on aluseks teatud kehas toodetud hormoonidele.
D-vitamiin kuulub rasvlahustuvate vitamiinide klassi, mis tähendab, et vitamiini võib teie kehas säilitada. See on vastuolus vees lahustuvate vitamiinidega, mis lahustuvad vees ja on teie organismi kudede jaoks kättesaadavad, kuid mida ei säilitata. Selline eristamine on tähtis, sest rasvlahustuvate vitamiinide ladustustegur laseb teil ohtu suurendada vitamiini toksilisuse taset.
D-vitamiini võib saada päikese käes, see on loomulikult mõnes toidus, see on lisatud paljudele rikastatud toiduainetele ja seda võib kasutada täiendusena.
D-vitamiin on kõige olulisem selle rolli suhtes kaltsiumi imendumisel ja kaltsiumi ja fosfaadi kontsentratsiooni säilitamisel veres.
Seetõttu omab D-vitamiin luu tervislikus seisundis olulist rolli. Arvatakse, et ka D-vitamiin mängib rolli meie immuunsüsteemi tervises, meie lihaste toimimisel ja põletiku vähendamisel.
D-vitamiini puudus
D-vitamiini olulisuse tõttu paljudes meie keha süsteemides võib defitsiit põhjustada ebasoodsaid terviseprobleeme.
Seetõttu arst soovitab teie D-vitamiini taset veretööde abil hinnata. Tase, mis on madalam kui 30 nmol / l, peetakse üldiselt madalaks, kuid üle 50 nmol / l taseme peetakse üldiselt piisavaks. Tase, mis ületab 125 nmol / l, võib olla seotud terviseprobleemidega.
Kui teil on D-vitamiini puudus, võib see olla tingitud sellest, et te ei võta oma dieedi jooksul piisavalt vitamiine, te ei puutu piisavalt päikesevalgusega kokku või teil on vitamiini imendamise võime. Teil on suurem oht D-vitamiini puudujääkide tekkeks, kui:
- Oled vanem täiskasvanu.
- Teil on tume nahk.
- Teil on väga harva päikesevalgust.
- Teil on tervislik seisund, mis hõlmab rasva malabsorptsiooni, nagu põletikuline soolehaigus .
- Teil on märkimisväärne ülekaal või teil on olnud mao šunteerimise operatsioon .
- Te järgite dieeti piimaallergia, laktoosi talumatuse tagamiseks või ovo-taimetoite või vegani dieeti järgides.
D-vitamiin ja IBS
Nagu eespool öeldud, on uurijad hiljuti uurinud võimalikku seost D-vitamiini vaeguse ja IBS-i vahel. See huvi oli tingitud sellest, et D-vitamiini vaegust on seostatud paljude krooniliste seisunditega. Lisaks on paljudel seedetrakti häiretel, sealhulgas põletikulist soolehaigust, tsöliaakiat ja inimesi, kellel on osa kõhtu kirurgiliselt eemaldatud, on esinenud D-vitamiini luu kadu.
Eriti oluliseks küsimuses, kas D-vitamiin mängib IBS-is rolli, on uurimistulemused, mis näitavad, et IBS patsientidel on suurem osteoporoosi oht .
Kuid arvestades kõiki ülaltoodud teoreetilisi tegureid, oli see tegelikult üks juhtumiuuring, mis näis olevat palli jooksnud tegelike uuringute läbiviimisel, et valgustada D-vitamiini ja IBS-i võimalikku seost. Aruande kohaselt oli 41-aastane naine, kes oli 25 aasta jooksul IBS-D raskeid sümptomeid kogenud, otsustanud proovida D-vitamiini suure annuse manustamist pärast seda, kui sai idee sotsiaalsest meediale.
Selle sekkumisega kaasnes tema sümptomite märkimisväärne paranemine, mis naaseb, kui ta lõpetab ravimi lisamise. Loomulikult ei saa me teha ühtegi järeldust, mis põhineksid ühe inimese kogemustel, kuid see aruanne tundub olevat viinud teistele teadlastele sellel teemal läbi muid uuringuid.
Juhtumikontrolli uuringu tulemused, milles võrreldi D-vitamiini taset 60 IBS-i patsiendi ja 100 kontrollrühma indiviidide rühma vahel, näitasid, et IBS-i patsientidel oli tõenäoliselt D-vitamiini puudulikkuse tõenäosus. 81% -l IBS-i patsientidest avastati puudus, võrreldes 31% -ga kontrollisikutega.
Pilootuuringus, kus hüpoteesi testimiseks kasutati väga väikest üksikisikut, püüti võrrelda D-vitamiini lisandit probiootilise ja D-vitamiini platseeboga või kombineeritud pillidega. Pidades silmas seda, et pilootuuring ei paku statistilise olulisuse kohta teavet, näitasid tulemused, et suur osa IBS-i uuritavatest inimestest, kellel testiti D-vitamiini puudust, oli. Täiendamine suurendas D-vitamiini ja parandas elukvaliteedi väärtusi, kuid IBS sümptomeid oluliselt ei parandanud.
Teostati mõnevõrra suurem uuring, kus võrreldi D-vitamiini ja kuue kuu pikkust uuringut platseeboga 90 IBS-i patsienti. Täiendavat või platseebot kirjeldati kui "pärlit", mis tuleb võtta iga kahe nädala tagant. Tulemused näitasid, et D-vitamiini lisand oli oluliselt tõhusam IBS-i sümptomite leevendamisel (sh kõhuvalu, kõhupuhitus, kõhupuhitus ja rumbeldamine) ning nende raskusastme ja elukvaliteedi paranemisega võrreldes platseeboga. Ainuke sümptom, mida D-vitamiin ei paranda, oli "rahulolematus soolestikuharjumustega."
Sel hetkel on selgelt vaja täiendavaid uuringuid, et teha järeldusi D-vitamiini taseme ja IBS-i suhte kohta. Samuti peame meeles pidama, et kuigi see varajane uurimine viitab ühendusele, ei tea me, mis põhjustab D-vitamiini puuduse põhjustavat IBS-i, kas D-vitamiini puudus põhjustab IBS-i või on seal mõni muu teadmata tegur, mis aitab kaasa mõlema probleemi tekkimisele.
Kuidas tagada piisav D-vitamiin
Kuigi uuringud IBS-i ja D-vitamiini vahelise suhte kohta ei ole kaugeltki veenvad, on oluline, et teeksite oma keha D-vitamiini piisavas koguses seedeprobleemidest eraldiseisvatel põhjustel. Kui te pole seda veel teinud, rääkige oma arstiga, et teie tase oleks kontrollitud. Kui teil on tunne oma tasemel, võite oma arstiga rääkida sellest, mida saate teha, et teie keha saaks selle olulise ainena piisavalt. Pidage meeles, et D-vitamiini võtmiseks on kolm peamist võimalust:
- Toit: ei ole palju toite, mis sisaldavad loomulikult D-vitamiini. Nende hulka kuuluvad rasvkala (makrell, lõhe, tuunikala), juust, munakollased, mõned seened ja lehmapiim. Paljud töödeldud toidud on neile lisatud D-vitamiini, eriti lehmapiima. Muud rikastatud toiduained hõlmavad mitmesuguseid hommikusöögi, apelsinimahla ja jogurti.
- Päikesepõletus: päikesepõletik on kindlasti viis, kuidas võtta rohkem D-vitamiini, kuid selleks on selgeid juhiseid raske leida. Päikesepositsioon on seotud nahavähkiga. Seetõttu soovitavad dermatoloogid tavaliselt kasutada päikesekaitset, kui üks neist päikest väljas on, et minimeerida nahavähi tekke ohtu. Teiste ravimite harud näitavad, et piisava D-vitamiini taseme tagamiseks kehas piisab vähestest päikese käes paar korda nädalas. D-vitamiini kogus, mida teie keha saab muuta kasutamiseks, sõltub ka päikesevalguse tugevusest, mis varieerub sõltuvalt mitte ainult päevaajast, vaid ka seal, kus te elate. Teie parim võimalus on arutada seda küsimust oma arstiga, et otsustada, milline oleks kõige mõistlikum käitumine teie jaoks päikese käes.
- D-vitamiini toidulisandid: D-vitamiini lisamine on täiendav võimalus tagada, et teie D-vitamiini sisaldus on piisav. Huvitaval kombel on teadlased, kelle teadlikkus üldisest elanikkonnast on suurenenud D-vitamiini vaeguse riski tõttu, pikendanud ka pikaajalisi annustamisjuhiseid. Praegu soovitatud päevadoetus (RDA) on 600 RÜ päevas inimestele vanuses 4 ... 70. RDA-d suurendatakse kuni 800 RÜ päevas inimestele vanuses 71 aastat ja vanemad. Kuid õige annus tuleb teile otsustada arutluse teel teie arstiga, võttes aluseks teie verd, teie vanus, teie haiguslugu ja eluviis.
Allikad:
Abbasnezhad A et. al. D-vitamiini mõju seedetrakti sümptomitele ja tervisega seotud elukvaliteet ärritunud soole sündroomiga patsientidel: randomiseeritud topeltpimedate kliiniliste uuringutega. Neurogastroenteroloogia ja motiilsus . esmakordselt Internetis avaldatud: 7. mai 2016.
Khayyat Y. & Attar S. D-vitamiini puudulikkus ärritatud soole sündroomiga patsientidel: kas see on olemas? Omaani meditsiiniline ajakiri . 2015; 30: 115-118.
Uued soovitatavad päevadoosid kaltsiumi ja D-vitamiini NIH Medline Plus. Talv 2011.
Sprake E, Grant V. ja Corfe B. D3-vitamiin uueks raviks ärritunud soole sündroomile: üksikjuhtum viib patsiendikesksete andmete kriitilise analüüsi. BMJ juhtumite aruanne. 2012; bcr-2012-007223.
D-vitamiin: infoleht tervishoiutöötajate jaoks. Riiklikud tervishoiuasutused .