Elu hästi koos hulgiskleroosiga
Tõenäoliselt on paljudel juhtudel, kui te tunnete end oma töövõimetu oma MS-i ja selle kahjustamise pärast oma kehale. Kuid hankides teadmisi oma haigusest, püüdes saavutada tervislikku eluviisi, nõustudes oma piirangutega ja lubades lähedastel jagada oma koormust, saate selle võimsuse tagasi saada ja lõpuks hästi elada hulgiskleroosiga.
Teadmiste omandamine hulgiskleroosist
MS-i alaste teadmiste saamine aitab teil saada oma MS-i hoolduse partneriks koos oma neurolooga ja ülejäänud teie MS-i tervise meeskonnaga.
Sellest hoolimata ei tähenda teie MS-i õppimine, et peate uurima kõiki selle keerukaid asju (kui te ei soovi ka seda). MS ja selle bioloogia on paljudel teadlastest ja arstidelt üsna keerukad. Selle asemel alustage MS põhitõdesid , nagu tavalisi sümptomeid ja kuidas seda diagnoositakse ja ravitakse.
Nagu te oma kroonilise haiguse kohta lisateavet, avastate tõe taga MS väärarusaamad.
-
Kuidas hulgiskleroosi vastupanuvõimet luua
-
Inimestele, kellel MS on vaktsineerimine, on võimalik teada saada, kas need vaktsiinid on elujõulised
Näiteks võite olla üllatunud, et saate teada, et MS ei mõjuta viljakust ega suurendab teie võimalusi rasedusega seotud tüsistuste tekkeks. Lisaks ei ole MS surmaotsus , ja sellised tegevused nagu treening võivad tegelikult MS-iga teie elu parandada. Selle teabe saamiseks võidakse anda volitused, mis võimaldavad teil otsuseid elus otsustada faktide, mitte müütide põhjal.
Lisaks lugemisele MS-i kohta võite kogeda teadmisi teiste seas. Hea uudis on see, et on olemas arvukalt usaldusväärseid MS-organisatsioone , nagu riiklik MS Society, mis pakuvad tugirühmi. Sotsiaalse meedia, nagu Facebook ja Pinterest, on ka teised viisid, kuidas saada ühendust MS-ga.
Sellest võib öelda, et teie haigusest lugemine või rääkimine teiste inimestega võib olla raske ja teie või teie lähedase südameastme pukseerimine. Võtke see aeglaselt ja tehke seda, mida saate. Teie MS-i eest hoolitsemine on teekond ja see hõlmab ka seda, kuidas seda töödelda ja õppida.
Tervisliku eluviisi loomine
Üks MS kõige keerulisemaid aspekte on selle ettenägematus. MS-iga inimesed ei tea igapäevaselt, kuidas nad tunnevad, näiteks, kas see leiab tagasi või kui kroonilised sümptomid nagu väsimus või valu halvendavad nende töö või sotsiaalseid plaane.
Sellest hoolimata on elus palju aspekte, mida isik, kellel MS on, saab kontrollida. Nende hulka kuuluvad piisava une ja tasakaalustatud toitumise tagamine, suitsetamise vältimine, tervisliku stressiga toimetulek ja terviseteraapiate, nagu jooga kasutamine .
Siin on mõned konkreetsed strateegiad, kuidas oma tervist ja heaolu optimeerida, kui elate koos MS-ga:
- Stress ja MS
- Mind-Body kehahooldus ja MS
- Toit ja MS
- Unerežiim ja MS
- Depressioon ja MS
- Suitsetamisest loobumine ja MS
- Rasedus ja MS
- Pühad ja MS
Lisaks teie igapäevaelu mõjutavatele liikmesriikidele mõjutab see teie suhteid ka teiste inimestega, nagu teie partner, lapsed, sõbrad, pereliikmed ja töökaaslased. Hea uudis on see, et see mõju ei pea olema negatiivne. On suhteid suhete tõhusaks juhtimiseks isegi teie haiguse paljude väljakutsete seas.
Pidage meeles, et teie MS-i eest hoolitsemine on väärtuslik tasakaal, kuid lõpuks saate seda täielikult ja õnnelikult elada. Ärge unustage, kui mõne päeva pärast satute end oma MS-i sümptomidesse ja kasutate nende haldamiseks. Te olete inimene ja on normaalne, et muretseda ja tunda negatiivseid emotsioone, näiteks viha, kurbust või süütunnet.
Kui öeldakse, et kui need päevad muutuvad üha sagedasemaks, võib see olla märk teie arsti, koolitatud psühholoogi, vaimse nõustaja või lähedase sõbra abistamiseks.
Olles oma advokaat
Kuidas teie MS tunneb või avaldub ennast iga inimese kohta üsna unikaalselt.
Näiteks võite kasutada oma jalgade spastilisuse tõttu rollerit ja muretse oma kogukonna juurdepääsetavuse probleemide pärast. Või võite kannatada MS-ga seotud kõneprobleemide tõttu ja vältida sotsiaalseid olukordi sellepärast.
Siiski võivad teised kannatada nähtamatud sümptomid, nagu väsimus, valu, depressioon või ebamugav paretoeesiad - sümptomid, mis ei ole nii nähtavad kui teised, näiteks kõndimine või kõneprobleemid.
Ükskõik mis see tähendab, on teie enda liikmesriikide võitluste tunnustamine ja teie piirangute vastuvõtmine kriitiline esimene samm oma advokaadi saamiseks. See tähendab, et teie endi advokaat võib olla raske.
Näiteks võib-olla tegelete MS-ga seotud väsimusega, mis rikub teid väärtusliku energiast, mida peate hoolitsema oma laste ja töö eest, tekitades pettumust ja haavatavust. Tervislikud toimetulemise strateegiad võivad seda väsimust järk-järgult minimeerida, kuid teie energia säästmiseks on samuti oluline. See tähendab, et mõnikord väheneb sotsiaalne või perekondlik koosolek, et saaksite puhata.
Mõnikord ei pruugi teised mõista sind väsimust ja selle mõjusid - ja see on korras. Neil on vaja kohaneda ja õppida oma haigust vastu võtma nii võrdselt kui teete.
Õppige kuulama oma keha ja usaldama oma instinkte. Ole kindel ennast ja kõigepealt ennetav hooldus, teised tõenäoliselt järgnevad. Samuti on alati hea mõte küsida oma MS-i tervisekeskuse juhendist teie MS sümptomite sotsiaalsete ja emotsionaalsete tagajärgede juhtimist.
Neile, kes on MS-ga armastatud
Ükskõik, kas olete MS-ga inimese peamine hooldaja või ennekõike pereliige kaasatud armastatud inimese igapäevases elus, olete osa nende reisist MS-s. See võib olla keeruline, eriti kui te kaua pikendate oma armastatu sümptomeid ja / või muretse oma tuleviku üle.
Hea uudis on selles, et on olemas viis, kuidas aidata lähedastega MS-ga , kas nad on äsja diagnoositud, kellel on tagasilangemine või kellel on lihtsalt halb päev. Näiteks empaatiaga rääkimine on suurepärane võimalus muuta oma armastatud üks ennast paremini tunda. Empaatia avalduste näited on: "Mul on nii kahju, et te läbite selle" või "Ma näen, et teil on täna palju valu".
On oluline mõista, et teie armastav MS-ga ei oota, et teete ebameeldivaid sümptomeid või raviks oma haigust. See, mis on kõige olulisem, kui teate, et keegi kuulab ja hoolib, et nad ei ole oma füüsilises või emotsionaalses ebamugavuses üksi. Lihtne kallistus või kuulmis kõrv läheb kaugele.
MS-s armastatud isikuna peate meeles pidama ka enda eest hoolitsemist, eriti kui te olete hooldaja või partner. Teil on ka füüsilised ja psühholoogilised vajadused, mis nõuavad puhkust, lõõgastumist ja emotsionaalset väljundit (nagu tugirühm või sõber), et arutada muret ja haarata meelt MS-st.
Sõna alguses
Teadmiste omandamine, tervislike eluviiside harjumuste, isikliku advokaadi ja teiste abistamine võib MS-ga tunda ja olla hästi elada. Pidage meeles, et teie MS on teie elus, kuid mitte kogu tükk.
> Allikad:
> Büssing A et al. Sclerosis multiplex'i ja psühhiaatriliste häiretega patsientide tänulikkust, aukartust ja ilu. Tervislik eluviis . 2014; 12: 63. Tervislik eluviis . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, märts CH, van der Meer DM. Toitumise seos elukvaliteediga, puuetega ja relapi määr rahvusvahelisel hulgiskleroosiga inimestel. Nutr Neurosci . 2015 Apr .; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Kas füüsiline harjutus on hulgiskleroosihaigus, mis muudab ravi? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.