Stressiga toimetulemise kava aitab teil haigusega paremini elada
Haigus nagu hulgiskleroos (MS) võib olla nii füüsiliselt ülitundlik, et me ei võta silmist selle põhjustatud psühholoogilistest stressidest. Kui arst saabub arsti juurde ja saabub arsti juurde, alustades uute ravimite kasutuselevõtmist ja kohanedes meie füüsiliste piirangutega, ei pruugi me isegi mõista, kuidas me tunneksime kõiki neid peamisi elus muudatusi, mis on meile suunatud.
Irooniline, haigusega nagu MS, võib negatiivne emotsionaalne stress põhjustada ägenemist. See on nii haigus, mis toob meie elus tohutu stressi, vaid ka selle stressi ees halveneb. Räägi mõistatustest.
Hulgiskleroosi põhjustatud stressursus
Siin on mõned emotsionaalsed, füüsilised ja isegi rahalised väljakutsed seoses MS-ga, mis aitavad kaasa nii kroonilisele kui ka ägedale stressile:
- Liikmesriikide ettearvamatus olemus
- Uute sümptomite ilmumine
- Tervisekindlustusega seotud probleemid
- Tööhõivega seotud probleemid
- Vajad abi teiste poolt
- Ravimite eest tasumine
- Võttes vähem aega oma sõprade ja perega
- Mitme arsti kohtumised
- Lapse eest hoolitsemine, kui ei tunne ennast hästi
Kuidas stress mõjutab negatiivselt MS
Stress suhtleb immuunsüsteemiga , mistõttu võib see põhjustada MS sümptomite halvenemist või taandarengut.
Üks esimesi uuringuid, milles tõsiselt uuriti stressi ja MS-i relapsi seost, toimus Austraalias.
Hulgiskleroosi uuringus järgnes kaksteist aastat MS-ga 101 patsienti ja küsis iga kolme kuu järel nende stressi ja stressisündmuste kohta.
Uurijad leidsid, et mida suurem on ägedate stressorite arv, mida inimene teatas, seda suurem on nende taastekkeerinevuste tõenäosus. Samuti leidsid nad (mitte üllatuslikult), et inimestel, kellel oli relapse, esines rohkem stressi.
Krooniline stress ja stressi tõsidus ei ennustanud ägenemist, vaid ägedate stressorite arv. Inimesed, kes kasutasid sotsiaalse toetuse (sõbrad ja perekond), et toime tulla stressoritega, vähendasid oma tagasilangemise ohtu.
Kas stressi põhjustab MS?
Taanis läbi viidud uuringus kasutati riiklikke terviseandmete andmeid, et uurida, kas stress võib olla MS-i põhjustajaks . Uuringus leiti 21 000 last, kes suri lapse. Nad võrdlesid neid peaaegu 300 000 teise vanemaga. Laps kaotanud rühmas arenes MS-iga välja 750 inimest. Võrdlusrühmas, kellel ei olnud lastekaotust, tegi üks 1300-st. Lapse kaotanud inimesed olid 1,5 korda tõenäolisem, et areneksid MS. Kui laps ootamatult kaotas, suurenes risk nii MS-i kui ka kahekordse tõenäosusega.
See ei tähenda, et liikluses kinni jääv stress võib põhjustada MS-i. Uurijate uuritud stressi liik oli väga spetsiifiline ja sügav stress. Lapse kaotus võib sügavalt mõjutada vanemaid.
Teadlased ei suutnud hinnata, kuidas lapsevanemad said oma lapse kaotust. Puudusid andmed depressiooni, leina kestuse või toimetuleku meetodite kohta. Huvitav on see, et lapse kaotuse emotsionaalne mõju suurendab MS-i riski, mis näitab, et sügavalt stressirohke sündmused võivad kroonilise haiguse arengut soodustada.
See on kindlasti üsna ebaõiglane, arvestades, et meil pole nende tingimuste üle kontrolli.
Kasutamise positiivsete oskuste olulisus paraneda
Kui me kuulame seda teavet stressi ja MS-i kohta, on see lihtne võita ja vihane. Kuid on olemas uued uuringud, mis näitavad positiivse toimetulemise oskust, et oluliselt parandada meie elukvaliteeti hulgiskleroosiga. See, kuidas me reageerime stressile, võib mõjutada seda, kui kiiresti meie haigus areneb ja kuidas see halveneb või juhitav.
Loodeülikoolis läbi viidud uuringus leiti, et stressi juhtimise teraapiat saanud MS patsiendid, mis koosnesid lõõgastusmeetoditest, probleemide lahendamise oskustest ja sotsiaaltoetuste õppimisest, suutsid vähendada uute MS-kahjustuste ohtu.
Kuigi suured negatiivsed sündmused tõstsid haiguste aktiivsust, vähendas positiivsed elusündmused uut MS-i kahjustusi.
Stressi vähendamise strateegiad
On palju võimalusi stressiga toimetulemiseks. Siin on näide stressi vähendamise lähenemisviisist, mida MS-ga elavad inimesed peaksid kaaluma:
- Sotsiaalne tugi: kui haigus leiab aset või sümptomid halvenevad, võib tekkida vajadus abi oma arsti kabinetis, oma kohustuste täitmisel või lihtsalt õhtusöögi saamiseks. Kasvatage oma sõprade ja perekonna võrku. Hoidke tihedad sidemed inimestega, kellega saate sõltuda. Las nad teavad, kui olulised nad on teie elus. Kui tunnete end hästi, proovige neid aidata.
- Lõõgastuspuhkus: lõõgastus on parim viis teie kehas stressi vastu võitlemiseks. Kui teil on stressi all, vabaneb teie keha teatud stressiga seotud hormoonid. Lõõgastudes võite selle protsessi pöörata. On tõestatud, et hingamistehnoloogia, mida nimetatakse lõõgastusvastuseks, muudab stressi mõju teie kehale. Võite ka õppida meditatsiooni, joogat või õrna venitamist. Kõik, mis lõdvestab teid, on suurepärane - leiljas vann, küünlad, muusika või mis iganes teie jaoks töötab.
- Planeerimine: meile ei meeldi mõni aeg, kui sümptomid halvenevad, kuid plaani olemasolu korral muudab kõik kergemaks. Mõelge, mis teie elus muutuks, kui teil oleks tagasilangus. Kes teid arsti juurde tooks? Kes võiks lapsi vaadata? Mis tööga on? Mine oma tavapärase päeva jooksul ja kaaluge, kuidas saaksite iga probleemi lahendada. Rääkige inimestega, kellele peaksite olema sõltuv, enne kui nad seda vajavad. Tühjendage väike "tagasilangusfond" väljavõtmiseks, massaažideks ja muu vajalikuks. MS-i taastekkeplaani loomine võib oluliselt kaasa aidata, kui asjad on rasked.
Sõna alguses
Nii et näete, ei ega sina ega mina pole määratud stressi ja valu tsüklile. Jah, stress on elurõõmu vältimatu ja veelgi enam selle haigusega. Siiski on see, kuidas me otsustame sellega toime tulla, mis võib meie sümptomeid parandada või halvendada. Ja positiivsete elukogemuste otsimine võib olla tasakaalus meie haiguse stressidega.
> Allikad:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Stressi ja hulgikoldekõvastumise retsidiivi seos: I osa. Mult Scler. August 2006, 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Stressi ja hulgiskleroosi retsidiivi seos: II osa. Mult Scler. August 2006, 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Kas positiivsed või negatiivsed stressifaktorid ennustavad uute ajukahjustuste tekkimist sclerosis multiplexiga inimestel? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Hulgikoldekõvastumise oht vanuritele. Neuroloogia . Märts 2004; 62 (5): 726-9.