Hinnanguliselt osaleb üle 50 protsendi MS-ga inimestel täiendavaid ravimeetodeid, et aidata nende haigusi juhtida. Täiendavad ravimeetodid võimaldavad teie MS-i tervises rohkem aktiivset rolli. Lisaks on neil ravimeetoditel tavaliselt suurem mõju kui ainult MS sümptomite vähendamisel - nad võivad suurendada teie vaimu ja moraali, parandada oma tervise muid aspekte (nagu teie südame tervis) ja lihtsalt teha teile head enesetunnet.
MS-ga inimeste poolt kasutatavad kolm populaarset täiendavat meeleorgani tehnikat hõlmavad progresseeruvat lihaste lõõgastusravi, joogat ja meditatsiooni.
Progresseeruv lihase lõõgastusravi
Progresseeruv lihaste lõõgastusravi (PMRT) töötati välja 1920. aastatel ja see põhineb eeldusel, et teie mõte töötab teatud keha lihastega ühtselt. Nii saab selle raviga lõõgastuda, kui hakkate teadma oma lihaste pinget ja vabastama selle pinge. Vabatahtlikult pingutades ja vabastavad oma keha suured lihased oma käest täielikult oma jalgadele, saate leevendada mitmeid MS-ga seotud sümptomeid, nagu depressioon ja ärevus, halb une kvaliteet ja väsimus . PMRT aitab häirida ka inimeste tähelepanu valule.
Selline lõõgastusravi aitab samuti leevendada lihase pinget ja kontraktsioone, mis on ühine probleem MS-is, mida nimetatakse spastilisemaks . Spastilisus tekib aju ja seljaaju närvide müeliini ümbrise kadu tõttu, mis kontrollivad närviimpulsse lihastes.
MS-s on suur hulk spasticity. Näiteks mõnedel inimestel on vahelduv ja kerge lihaskonksus ja jäikus, samal ajal kui teistel esinevad rasked, nõrgemad lihasspasmid ja kontraktsioonid.
Pidage meeles, et tõenäoliselt vajate professionaalilt nagu psühholoog, õde või terapeut, et aidata teil välja töötada õige progresseeruv lihasrestamisprogramm, mis põhineb teie MS-iga seotud sümptomitel.
Kuid ärge muretsege aja kohustuste pärast. Enne kui nad õpivad, kuidas harjutusi kodus rakendama, vajavad inimesed tavaliselt paar istutamist. Samuti võib olla kasulik, et teie partner või armastatud inimene osaleks teiega seanssides, nii et nad võivad teiega osaleda (lõbusamaks teha!) Või vajadusel aidata teil õppustega.
Jooga
Jooga on iidne India traditsioon, mis sisaldab hingamise, füüsiliste astete ja lõõgastumise elemente - selle ravi aluseks on see, et ühendate meelt ja keha. On palju erinevaid jooga vorme, mis erinevad intensiivsuse ja stiili poolest. Näiteks Hatha jooga on lõtvam ja keskendub rohkem hingamisele ja kehale. Seevastu Ashtanga ja Vinyasa jooga kipuvad olema pingelisemad. Samuti ei soovitata MS-ga kasutajatel kasutada üht tüüpi joogat, mida nimetatakse kuuma joogaks, kuna seda tehakse soojas keskkonnas ja see võib halvendada MS sümptomeid - nähtust, mida nimetatakse Uhthoffi nähtuseks .
Nagu progresseeruv lihaste lõõgastusravi, võib jooga parandada teie väsimust ja võib-olla ka spastilisust. Võin ka parandada tasakaalu ja võib-olla ka teie vaimset tervist, kuigi teaduslike uuringute tulemused on ebajärjekindlad.
Jooga on ka hea aeroobse harjutuse alternatiiv ning harjutust toetab tugevalt MS-i riiklik ühing kui teie MS-i hooldus.
Tegelikult leiti ühes uuringus neuroloogias , et jooga oli sama efektiivne kui aeroobne teraapia, et parandada väsimust MS-ga inimestel.
Meditatsioon
Meditatsioon hõlmab mitut vormi, nagu meeleelu aluseks olev stressi vähendamine, teadvusepõhine kognitiivne teraapia ja mantra meditatsioon. Vaatamata nendele ainulaadsetele meditatiivsetele ravimeetoditele on meditatsioon MS-ga inimeste hulgas tavaline praktika ja teadusuuringud leiavad, et see on kasulik ja ohutu. Nende hüvede hulka kuuluvad:
- väsimus
- ärevus
- depressioon
- valu
- stressi
Samuti on leitud, et meditatsioon parandab une nii uutele kui ka kogenud meditatsioonidele.
Seda võib kombineerida ka teiste täiendavate ravimeetoditega, nagu progresseeruv lihaste lõõgastusravi.
Töö algusest
Kuigi need meetodid ei ole ravivad, võivad nad leevendada mõnda teie kõige hättavat MS-iga seotud sümptomeid. Täiendav boonus on need ravimid odavad ja ohutud. Ka täiendava ravi abil võite tunda, et olete võimeline - tagasi saama mõnevõrra ebameeldiva ja ettearvamatu haiguse kontrolli.
Allikad:
Dayapoğlu N, Tan M. Progresseeruva lõdvestumisharjumuste mõju hindamine väsimuse ja une kvaliteedi osas sclerosis multiplexiga patsientidel. J Alternatiivne komplement Med . 2012. aasta oktoober; 18 (10): 983-7.
Frank R, Larimore J. Jooga sümptomite juhtimise meetodina sclerosis multiplexis. Front Neurosci. 2015. aasta 30. aprill; 9: 133.
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, & Jelinek GA. Meditatsioon kui hulgiskleroosi juhtimise lisand. Neurol Res Int . 2014.
Namjooyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, & Janbozorgi M. Kasutamist täiendava ja alternatiivse meditsiini hulgiskleroosiga. J Tradit Complement Med . 2014 juuli-september; 4 (3): 145-52.
Oken B. et al. Jooga randomiseeritud kontrollitud uuring ja sclerosis multiplex'i harjutus. Neuroloogia 2004 juuni 8; 62 (11): 2058-64.