Lõbutsege, jääge rahulikuks, nautige pühade ajal
Püsised võivad olla hirmuskleroosi põdevate inimeste jaoks suhteliselt stressirohke. Peate mitte ainult osalema piduliku pidamise korraldamisel, vaid ka eeldatavalt, et see käitub järjepidevalt pidulikul viisil inimestega, kellega te satute.
Tõelise rõõmu leidmine puhkusepühadel
See on õnnelik hooaeg täis pere, sõprade ja headel aegadel, kuid see, kes üritab või lihtsalt tuvastab mõned MS sümptomid , võib olla natuke keerulisem.
Kui te ei ole looduslik sotsiaalne liblikas, võib see olla isegi hullem.
Mõnikord on MS-ga seotud pühade jaoks lihtne läheneda - vältida, kibestuda ja valetada kõik, mis toimub novembri keskpaigast kuni 2. jaanuarini. Harvadel juhtudel teevad need tööd puhkusepõhise stressi vähendamiseks. Nad võivad ka jätta teid natuke süütuks, vajavad suhtumise kohandamist (ja vajadust vabandada inimesi, et võite tahtmatult või tahtlikult solvunud).
Uus strateegia puhkusetõrjadega tegelemiseks
Üks puhkuse stressi leevendamiseks saab teha eelnevalt strateegiat. Kui mõistate selle hooaja jooksul oma rõõmu mõjutavaid võimalikke puhkevõimalusi, võite leida viise, kuidas aidata neil praegu töö kaudu töötada.
- Püüa mitte püüdma kõigile sammu pidada.
- Valige ja valige, mida teete, kaasa ja osalete.
Loomulikult ei ole kaks inimest sama ja mõnedel MS-ga inimestel ei pruugi pühade ajal probleeme saada.
Teised võivad leida vaid mõnda neist punktidest, mis on asjakohased, ja mõned võivad leida, et kogu nimekiri kehtib nende kohta.
Oluline on tuvastada oma pingelised puhkusemomendid ja koostada tegevusplaan, mis muudab teid õnnelikuks.
Liiga palju inimesi
Tavaline MS sümptom on kognitiivne düsfunktsioon . See võib mõjutada elu mitmel viisil, kuid üks häkindlikum on suhtlemine.
Kui rohkem kui paar inimest osalevad, võib vestlusega kursis olla raske, eriti kui see on pühitsetud-seade, milles on tundmatud inimesed ja väga erinevad teemad. Kui te olete loomulik introverti ja väldite väikest rääkimist, võib see olla veelgi keerulisem.
Proovige seda potentsiaalset probleemi lahendada järgmiselt:
- Väldi pooli, kus te ei tunne palju inimesi.
- Leidke vaiksed nurgad, kus saate rohkem intiimseid vestlusi.
Nõuanded hulgiskleroosi kognitiivse düsfunktsiooni ravimiseks
Liiga palju müra
Kognitiivse düsfunktsiooniga seotud probleemid on võimetus säilitada mõtteid, kui on liiga palju ümbritsevat müra. See hõlmab valju (või häirivat) muusikat, taustal mängivat televiisorit (eriti jalgpallimänge) või teisi jalgpallimängude ajal rõõmu.
Proovige seda potentsiaalset probleemi lahendada järgmiselt:
- Liikumine teise ruumi, kus on vähem müra.
- Vabasta ennast hetkeni, et koguda oma mõtteid ja võtta enda jaoks vaikselt aega.
- Palume viisakalt muusika helitugevust keelduda.
Nakkusoht
Külma ja gripi hooaeg langeb kokku pühade hooajaga. See õnnelikul hooajal ei pruugi tingimata emotsionaalselt tervislik olla, et teie maja suletakse lukustatuna ja kaitsev mask võib olla ebamugav.
Siiski on MS-ga inimestel ärevushäirete oht, kui nad juhtuvad, et tekib selline palavikuga haigus nagu gripp. Samuti on neil ohustatud gripilaadsete komplikatsioonide nagu kopsupõletik, mis on tingitud hingamispuudulikkusest ja kopsufunktsiooni vähenemisest.
Proovige seda potentsiaalset probleemi lahendada järgmiselt:
- Hankige vaktsineeritud nii hooajalise gripi kui ka H1N1 vastu.
- Küsige inimesi ringkäiguliselt, kui nad on kõik enne nakatumist nakatunud. Ütle asju nagu: "Poiss, see on kindlasti ime, et me kõik oleme terved nii palju, et läheb sellel aastaajal ümber, kas pole?"
FluMist hulgiskleroosiga inimestele
Unerežiimi kaotamine
Pühade ajal kõik väsivad.
MS-ga inimestel, kes suhteliselt elavad pidevas väsimuses, võib olla halvem. Hämmastav ajajärgu paigaldamine kogu revelry võib olla väga negatiivne mõju.
Osa sellest on seotud unekaotusega . Me kõik teame mustrit: mine siia natuke hiljem voodisse, ärka üles, et tabada müüki või panna Türgi ahju järgmisel päeval, ei saa minna voodisse, enne kui Uncle Ted lahkub, ja nii edasi ... Lõppkokkuvõttes une defitsiit, mis süvendab meie väsimust.
Proovige seda potentsiaalset probleemi lahendada järgmiselt:
- Olge nii ranged kui võimalik, et ööpäevaringselt ja eelarves on oma ajakava.
- Pidage meeles, et te ei pruugi igaks kogumiseks minna või peatuda pikalt päästa.
Stress
Pühade ajal on palju teha ja see võib olla stressi tekitav, isegi kui neil ei ole MS-d. Paljud inimesed püüavad püsida rahulikult ja rahulikult nii palju kui võimalik ja enamasti see töötab.
Enne planeerimist võib seda looduslikku puhkusetappi palju leevendada või vähemalt vähendada. See ei pruugi vabastada 100% puhkusetõvest, kuid võite tunda, et teil on rohkem kontrolli.
Proovige seda potentsiaalset probleemi lahendada järgmiselt:
- Pidage esmakordselt esitlemiseks kingitusi, proovige isegi enne tänupühkimist oma nimekirja täita.
- Kavandage kõik menüüd kaugele ette.
- Kas teil on väga spetsiifiline ajakava, mis juhtub siis, kui tead, mida oodata.
Liiga külma või kuumuse saamine
Paljud MS-ga inimestel on temperatuuril tundlikud. Kui sa oled liiga kuum, võite hakata funktsiooni kaotama. Tavaliselt on tegemist suveprobleemiga, kuid samas võite kogeda kummalisi sümptomeid kuuma ahju seismisel või istudes liiga kuuma tulega lähedale.
Eksperdid ütlevad, et ainult tuhande temperatuuri tõus poole võrra võib tuua kaasa pseudoekspressiooni . Paljud inimesed kurdavad, et nende sümptomid halvendavad külma temperatuuri korral.
Proovige seda potentsiaalset probleemi lahendada järgmiselt:
- Kleepige kihtidena, et vajadusel eemaldada või lisada kampsunid ja muud sooja riideid.
- Ärge kartke oma puudega parkimisplakati kasutamist, kui see on vajalik.
Söömine liiga kiiresti või rääkides
Neelamisprobleemid, mida nimetatakse ka düsfaagiaks , on MS-iga inimestele üsna tavaline probleem. Isegi kui te pole kunagi ametlikult hinnatud, võisid teil olla ebamugavad köhimise hetked, kui toit läks valel teel.
Proovige seda potentsiaalset probleemi lahendada järgmiselt:
- Pange jõupingutused söömisele aeglaselt.
- Rääkige ainult siis, kui suu on täiesti tühi.
- Püüdke vältida söömist või joomist, kui räägite inimestega, keda tunnete, et olete humoorikas. Naeratav ja püüdes neelata võib olla ka väga halb kombinatsioon.
Näpunäiteid hulgiskleroosi põdevate inimeste neelamisprobleemide lahendamiseks
Üritab teha liiga palju
Enamik liikmesriike, kellel on MS, on väsimusega võitlemas ja peavad sageli piirduma sellega, mida nad teevad. Pühad võivad olla lõbusad ja põnevad ning muudavad soovi tõrjendada varasemaid väsimustunde, et saada veel üks esinev pakett või osaleda ühel teisel poolel.
Järgmisel päeval võib ajakava, mis muudaks teisi inimesi veidi väsinud, tuua MS-ga inimesi väsimuseni põlvili. Kuigi ühiskondlikke üritusi pole soovitatav vahele jätta või ettevalmistused minna tagasi, sest te kardate väsimust, on sageli midagi ette nähtud.
Proovige seda potentsiaalset probleemi lahendada järgmiselt:
- Puhkuse kontsert asemel majapidamistöödel veidi püsti.
- Andke teistele delegeerida midagi süüa, mitte seda ise tegema.
- Tehke mõnda oma veebimüügist ja vältige hõivatud poode ja pika rida.
- Haarake hullumeelsus püsti ja naudi seda, mida pühad peavad pakkuma, selle asemel, et lisada oma olemasolevasse graafikusse hulk asju.
Medside, harjutuse või muude asjade vahelejätmine, mis hoiab meid hästi
Kui pühad on täies hoos, lähevad asjad tähelepanuta. On väga lihtne unustada neid asju, mis ei pruugi olla kõige meeldivamad ülesanded, kuid mida tuleb teha iga päev.
On ütlematagi selge, et peame pidama pühade ajal isiklikku "hooldust". Vastasel juhul saate kahekordse (või kolmekordse) vaimu, mis jätab tähelepanuta olulised tervise- või ravimiülesanded, mis kaasnevad kõigi puhkustega seotud terviseriskidega.
Harjutus kaldub ka ülesannete loendist ignoreerima või ületama, kui kõik muu näib nii vajutatut.
Proovige seda potentsiaalset probleemi lahendada järgmiselt:
- Pange oma raviskeemi ja muude tervisega seotud ülesannete päevakavasse.
- Jälgige oma treeninglügemist või vähemalt proovige sooritada mõnda harjutust iga päev.
Kõhukinnisus
Hmmm, vaatame ... kas saame hommikusöögiks valida kliini teravilja koos mustikate või tädi Heleni kuulsate koduse kaneeli rullidega?
Puhkuse saamiseks on lihtne pühenduda. Kuid paljudel MS-ga inimestel on kõhukinnisus . Šokolaadipähkli trühvlid ja munapuu ei tunne nende kiudainesisaldust.
Proovige seda potentsiaalset probleemi lahendada järgmiselt:
- Tee ennast kasuks ja täiendada kiudaineid või kasutada väljaheite pehmendajaid.
- Pidage söömisplaani, mis töötab teie jaoks, ja võtke lihtsalt väikeste proovide proovid.
Depressioon
Depressioon on väga tõeline MS sümptom . Depressioon on ka pühade ajal tõenäoliselt tingitud stressist, päikesevalguse vähenenud hooajalisest mõjust ja kõigist muudest teguritest.
Pidage meeles üht lihtsat reeglit:
- Kui teil on MS ja tunnete ennast väga kurvaks või ei huvita teie ümber asju, peate abi otsima.