Kaelavalu on tõsine probleem, mis võib piirata teie võimet täita tavalisi igapäevaseid ülesandeid. See võib põhjustada kaela liikumisvõime kaotuse ja see võib olla ka valu, valu või õlg, käsi või käsi.
Kaela anatoomia
Kaela- või emakakaela lülisamba koosneb 7 luust, mida nimetatakse selgroolülideks, mis on üksteise peale virnastatud. Iga luu vahel on spongy materjal, mida nimetatakse intervertebral disk .
Igal selgrool on kaks selja taga aset leidvat liigeset, mis ühendavad selle all olevaid selgroolülide liigesid.
Teie kaela luud kaitsevad teie seljaaju ja võimaldavad normaalset liikumist . Kael on väga paindlik, võimaldades nii edasi-, tagurpidi kui ka külgsuunalist painutamist, samuti pöörlemist. See aitab teil vaadata ja liikuda mitmes suunas.
Kaela valu põhjused
Kaelavalu on palju erinevaid põhjuseid. Mõnikord asetab kehv istumisasend teie kaela ebamugavas asendis ja põhjustab valu (mõelge oma kaela positsioonile nutitelefoni tekstisõnumi saatmisel ). Muudel juhtudel võib trauma, nagu mootorsõidukiõnnetus või sportlik vigastus, põhjustada valulikku seisundit, mida nimetatakse kõhupiirkonda . Artriidi või ketta probleeme võib põhjustada kaela valu.
Kus on valu vilt?
Teie kaelast pärit valu võib tunda erinevates kohtades, mis võib teie seisundit segi ajada ja raskesti ravida.
Valu võib tunda ka otse kaelas või kaela ühel küljel. Teie kaelavalu võib sageli tunda ka teie õlaribal ja ka teist tüüpi õlavalu võib tulla ka teie kaelast.
Kui teie kaela närv on ärritunud või pigistatav, võite tunda valu, mis ulatuvad kätt ja kätt.
Nõrkust, tuimus või surin võib mõnikord tunda ka teie käes ja kätes. Kindlasti arutage kõiki oma sümptomeid oma arsti või füsioterapeudiga, et ta saaks teie seisundit mõista ja leida teile parimad ravivõimalused.
Mida teha esimesena
Kui teil on kaela valu, ärge paanitsege. Sageli on kaela valu paranenud vaid mõne päeva jooksul ja paljudel juhtudel kaotab valu oluliselt neli kuni kuus nädalat. Kui valu lööb, võib õrna kaela harjutused olla kasulikud ja kuumuse või jää võib aidata ka sümptomite kontrollimisel. Kui sümptomid püsivad, pöörduge arsti poole, et näha, kas retseptiravim aitab teie seisundit. Füüsikalist ravi võib määrata ka.
Mida oodata füüsilises ravis
Hindamine
Kui teil on kaela kaela või käe valu, võib teie arst viidata teile füsioteraapiasse. Esimesel kohtumisel seadistades küsige palju küsimusi, et saaksite leida terapeudi, kes on spetsialiseerunud kaelavalu, nii et saate aru, mida oma terapeudilt oodata .
Teie esimene kohtumine füsioterapeudiga on esialgne hinnang, milles terapeut kogub teie kohta teavet ja teie probleemi olemust. Seejärel teostab ta eksami, mille käigus tavaliselt mõõdetakse järgmisi näitajaid:
- Liikumise vahemik (ROM) , mis viitab teie kaela liikumisele eri suundades. Teie füsioterapeut võib ROM-i mõõtmiseks kasutada goniomeetrit . Ta vaatab ka teie liikumise kvaliteeti.
- Tugevus . Kui teil tekib käevalu, mis pärineb teie kaelast, võib teil tekkida nõrkus teatud lihasrühmas teie käes. Teie füsioterapeut võib mõõta oma jõudu, et määrata kindlaks selle nõrkuse olemus.
- Palpatsioonipõlve . Palpatsioon on siis, kui füsioterapeut puudutab keha oma kätega, et teha kindlaks, kas lihased on pingul või valulikud. Teie füsioterapeut võib teie seljaosa suruda, et mõõta spinaalset liikuvust. Palpimisel tuleb olla ettevaatlik, sest paljud uuringud näitavad, et võime täpselt kindlaks teha spinaalide poolt esinevad probleemsed piirkonnad palpeerumisega on halb.
- Positsioon . Teie füsioterapeut võib teie seisundit analüüsida, et teha kindlaks, kas see võib põhjustada teie kaela valu. Ta võib mõõta teie puhkeasendit ja seejärel istuda õige kehahoiaga, et teha kindlaks, kas posturaalne parandus võib samuti aidata teie sümptomeid parandada.
- Funktsionaalne liikuvus . Kui teil on kaela valu, võib teie füsioterapeut küsida teilt asju, mida te ei saa oma valu tõttu teha. Samuti võib ta paluda teil teatud funktsioone täita, et hinnata oma üldist funktsionaalset liikuvust.
Kui teie füsioterapeut kogub vajalikke mõõtmisi ja teavet teie seisundi kohta, teeb ta teiega koostööd, et välja töötada tegevuskava, et aidata teie kaela valu.
Ravi
Teie füsioteraapia teeb koostööd teiega, et aidata teil kaela valu vähendada ja kaotada. Samuti peaks ta aitama teil välja töötada strateegiad, mis aitaksid ennetada kaela valu edaspidiseid episoode. Mõned fikseeritud terapeutide pakutavad üldised ravimeetodid kaelavalu jaoks hõlmavad, kuid ei piirdu järgmistega:
- Harjutus . Paljud uuringud näitavad, et harjutus võib olla teie peamine vahend kaelavalu raviks. Teie füsioterapeut võib määrata konkreetseid harjutusi, mis aitavad teil parandada kaela ROM-i ja aidata vähendada valu. Kui nõrkust esialgse hindamise käigus tuvastati, võidakse ette näha harjutuste tugevdamine.
- Veojõu Mõnikord võib emakakaelavedusid kasutada teie füsioterapeudi kontoris või teie ortopeedi või neurokirurgi soovil, et teie kaela valu raviks. Traksimist kasutatakse kaelas olevate liigespindade eraldamiseks, mis võib olla kasulik, kui teil on kaela artriit. Kui teil on väljaheidetav või hernide kett, võib vedeldamine aidata teie ärritunud närvide tekitamiseks mõnda ruumi, nii et teie valu väheneb.
- Posturaalne korrigeerimine . Kui arvatakse, et vaene istumisasend põhjustab teie kaela valu, võib teie füsioterapeut teiega parandada. Ta võib kasutada spetsiaalset nimmelülide tugirullit, mis aitavad teil istuvat asendit parandada.
- Ühine mobilisatsioon . Kaela ROM-i täiustamiseks ja kaela valu vähendamiseks võib kasutada ühiseid mobiliseerimismeetodeid. Kaela mobilisatsioon ja manipuleerimine võivad sellega kaasa tuua mõningaid riske. Need riskid, ehkki harvad, tuleb enne kaelariigese mobiliseerimisega arutada oma füsioterapeudiga.
- Massaaž . Kui kõhu ja valulisi lihaseid peetakse kaela valu põhjustavaks, võib teie füsioterapeut kasutada massaaži tehnikaid, et vähendada nende lihaste pinget ja valu.
- Terapeutilised toimingud . Mõnikord kasutatakse kaela valu raviks teraapilisi meetodeid, nagu ultraheli või TENS-i . Sellised ravimeetodid võivad olla ajutiselt tundlikud, kuid pidage meeles, et peate olema kaela rehabilitatsiooni aktiivne osaleja. Samuti on TENS ja ultraheliuuringud osutunud väheseks kaela ja alaseljavalu ravis, mistõttu neid ravimeid tuleks kasutada harva, kui üldse. Kindlasti arutage nende ravimite kasutamist oma füsioterapeudiga.
- Kuumus ja jää on ka ravimeetodid, mida saab kasutada lihaste lõdvestamiseks ja põletiku vähendamiseks. Jällegi võivad need passiivsed ravimeetodid end hästi tunda, kuid nad ei tohiks asetada aktiivsele kehalisele ja posturaalsele korrigeerimisele teie kaela valu ravis.
Nõuetekohase ravi korral peaks kaela valu minema nelja kuni kuue nädala jooksul. Tõsiste juhtude korral võivad teil olla sümptomid kestavad kaheksa nädalat või rohkem. Kui teie valu ja sümptomid pärast mõne nädala möödumist üldse ei parane, peate võib-olla pöörduma oma arsti poole. Võimalik on olla rohkem invasiivseid ravimeetodeid nagu spinaalsed süstid . Kui teie kaela kahjustus, mis põhjustab teie valu, on tõsine, võib teil tekkida vajadus kaelaoperatsioonide järele valu likvideerimisel.
Kui teil on kaela valu, pöörduge kindlasti arsti poole ja küsige, kas teie jaoks on õige füsioteraapia. Teie füsioterapeut aitab vähendada valu ja annab teile strateegiad edaspidiste episoodide kaela valu vältimiseks. Füüsilisest teraapost kõvasti töödeldes võite valu kiiresti kõrvaldada ja normaliseeruda ja kiirelt ja ohutult töötada.