Pidades silmas päeva esimesi probleeme
Kuna teil on olnud fibromüalgia , on su hommikused sümptomid ammendumine, jäikus ja valud, võib-olla puhitus kätes ja jalgades või silmade ümber? Sa ei ole üksi. Need kõik on osa meie hommikustest sümptomitest.
Mitte kõigil, kellel on fibromüalgia, on hommikused sümptomid, kuid need on üsna levinud. See on üks nendest valdkondadest, mida meditsiinilised uuringud ei ole veel selgitanud, seega ei saa me öelda, miks me neid saavad.
Samuti ei tea me nende leevendamisel palju muud kui katsetamise ja vea kaudu õppimise ajal.
Hommikune ammendumine
On üsna lihtne, et kokku võtta, miks oleme esimesel hommikul, kui terved inimesed tunnevad värskendamist ja energiat, esimesena ära, me ei uni hästi.
Fibromüalgia on seotud mitmete unehäiretega, sealhulgas:
- unetus
- obstruktiivne uneapnoe
- rahutute jalgade sündroom
- bruksism (hammaste lihvimine)
Uuringud näitavad ka, et mõnedel inimestel on ebanormaalsed unehäired, mis katkestasid meie sügava une ja unerefleeruva une .
Üks neist probleemidest võib jätta teid järgmisel päeval väsinud. Kui teil on mitu neist kombinatsioonis, on veelgi raskem saada kvaliteetset magamist.
Siis lisate võrrandisse muid fibromüalgia sümptomeid . Valu võib kindlasti hoida meid ärkvel või äratada meid perioodiliselt. Ärevus raskendab lõõgastumist. Tundlikkus müra ja valguse vastu võib teha näiliselt väikesi asju, mis purunevad meid ärkvel, võib-olla suurel hulgal adrenaliini.
Nendel meist, kellel on valu tüübid, mida nimetatakse allodüüniaks , võib isegi teie naha lehe pintsel või korgid põlvkondades põhjustada valutamist. Mõned inimesed viitavad fibromüalgiat "printsessi ja hernes" sündroomile, sest jah, me tunneme kõige väiksemaid asju.
Paljud selle olukorraga inimesed kurdavad, et saaksid liiga kuumat ja / või higistunnet hästi puhtaks magada.
Selle häire korral on tundlikkus temperatuuris , mitte ainult tundlikkus kuumusele. Kaante käest kinni jääv kleepimine võib külmuda ebamugavuse või isegi raske valu tekkeni ja soojeneda võib kaua. Oleme ka kalduvus liigse higistamise vastu .
Meie uneprobleemid võivad olla keerulised. Sõltuvalt teie sümptomitest võib arst soovitada unehäirete diagnoosimiseks une uuringut . Uurimistulemused võivad põhjustada ravimeid nagu ravimid või CPAP-masin uinapnoe jaoks või soovitatud elustiili muutused une parandamiseks. Valu juhtimine ja ärevushooldus võib olla oluline osa, mis aitab teil paremini magada.
Hommikune jäikus
On üsna tavaline, et meid üles äratatakse tugevust ja leevendatakse kogu aeg või on raske aega mõnda aega sirgelt üles tõusta.
Paljude jaoks on köha pigem teistsugune kui fibromüalgia valu. See on sageli pigem lihasvalu, mida terve inimene tunneb päev pärast tõeliselt pingelist tegevust või väikest autoõnnetust.
Pole selge, miks meie kehad on hommikul, aga mõned eksperdid väidavad, et see võib lihtsalt olla tegevusetus. Kuigi me suhtuvad enamasti tunduvalt väsimatumaks, jälgivad inimesed tihtipeale, et me oleme nõrgad.
Mis juhtub, on see, et meie positsioon muudab midagi raskemaks, nii et me liigutame natuke. Siis hakkab haiget tekitama midagi muud, nii et me liigume uuesti. On võimalik, et oleme jäigad hommikul, sest me ei ole kogu öö ümber asunud.
Mõned inimesed ütlevad, et nad on hommikul vähem karmid ja valusad, kui nad võtavad enne voodisse sooja vanni, võib-olla koos Epsomi soola . Teised saavad leevendust, kui teete lihtsat joogat või muud vööndit enne magamamist või enne voodist väljumist.
See võib olla ka ravimeid, kas valu või uni jaoks, mis teevad vahet. Nagu kõik muu, peame katsetama, et leida, mis töötab.
(On alati hea mõte küsida oma arstilt ideid ja rääkida asjadest, mida soovite proovida, et saaksite olla kindel, et nad on ohutud.)
Hommikune pahusus
Mõned meid äratatakse käte ja jalgade nõtrusega või silmade ümber. Jällegi ei saa me kindlasti öelda, miks.
Mõned uuringud viitavad seosele fibromüalgia ja vedelikupeetuse normaalse taseme vahel, mida nimetatakse ka idiopaatiliseks turseks. Sõltumata sellest on üldiselt arvatav, et tupe on tingitud liigsest vedelikust, mitte põletikust. (Mõned fibromüalgia juhtumid võivad siiski hõlmata põletikku .)
Kuid paljud arstid teatasid, et diureetikumid, mis aitavad eemaldada liigseid vedelikke, ei ole seda sümptomit oma patsientidel aidanud. Tõstev õlavarre kehaosad üldiselt ei ole kasulikud. Mõned eksperdid väidavad, et meie kehavälised sekretsioonid võivad olla paksud ja loid ja seetõttu ei kulge piisavalt, mistõttu nad võiksid seletada, miks nad oleksid mitteaktiivseks saanud ja raskem vabaneda.
Mõnikord ei põhjusta pundumine probleeme, kuid see võib olla ebamugav või valus. Sageli esinevad probleemid on valu, mis paneb raskust hommikul esmakordselt pundunud suu puhul , või kohesuse tõttu, mis on tingitud ajutise osutusest sõrmedes. Kasutades nõtkeid käte, et tuua mask nõtkesse silma, on kindlasti ka väljakutse!
Mõnikord ütlevad inimesed, et see aitab süüa selliseid toiduaineid nagu kurgid, mis aitavad vedeliku hoidmist leevendada. Teised ütlevad, et neile on aidanud massaaži , eriti teatud liiki massaaži, mida nimetatakse käsitsi lümfisüsteemi kanalisatsiooniks. Jällegi peame igaüks aru saama, mis meie jaoks kõige paremini sobib.
Mõned ravimid põhjustavad ka puhtust, nii et pidage silmas võimalikke kõrvaltoimeid ja arutage neid oma arstiga.
Allikad:
Besteiro González JL, et. al. > Unehäire fibromüalgiaga patsientidel. Psikothema. August 2011, 23 (3): 368-73.
> Kontrollige JH, Katsoff D, Kaplan H jt Naiste mitmesuguste raskesti ravitavate terviseprobleemide etioloogiline tegur võib olla sümpatomimeetiliste amiinide häire, mis suurendab veresoonte läbilaskvust. Meditsiinilised hüpoteesid. 2008; 70 (3): 671-7.