Lahtis väljaheide on esmane IBS-i sümptom inimestele, kellel on kõhulahtisus-domineeriv IBS (IBS-D) ja vahelduv sümptom neile, kellel on IBS-tüüpi vahelduv liik . Tüüpiliselt on need lahtised väljaheited seostatud kõhuvalu soolte liikumisega, kõhulahtisuse kiireloomulisusega ja halvimal juhul vannitoa õnnetusjuhtumitega ( fekaalne inkontinentsus ).
Nende sümptomitega saate teada, kuidas muuta oma väljaheide tugevamaks ja vältida rooja väljaheiteid, parandada elukvaliteeti. Nõuanne on ainult neile, kellel on IBS diagnoos. Seal on palju tervislikke seisundeid, mis võivad põhjustada lahtiste väljaheidete tekkimist. Kui teie arst ei ole teie arst veel näinud kauem kui kahe nädala jooksul kulunud roojaga, peate oma arstile rääkima nii kiiresti kui võimalik, et saada õige diagnoos ja ravi.
Miks on väljaheited viletsad?
Selleks, et aidata teil mõista, miks teie keha toodab lahti väljaheidet, aitab see värskendada mälu selle kohta, kuidas seedemissüsteem toimib. Lühidalt, toit, mida me sööme, lagundatakse kõigepealt meie maos ja saadetakse siis meie peensoole, kus toitained imenduvad. Seejärel suunab peensool purustamata kiudaine koos veega meie jämesoolde, kus vesi välja tõmmatakse välja väljaheitega.
Nüüdseks ei ole täpselt teada, miks IBS-ga inimesed tunnevad muutusi soolte liikumise kiiruses ja välimuses. Tuntud on see, et lahtised väljaheidud on tingitud nii liiga kiiretest sooltest, sooled, mis eraldavad liiga palju vedelikku, või toidu komponendid, mis käivitavad osmoosi protsessi, juhtides liiga palju vett väljaheites. Kui teete koos oma arstiga oma IBS-i sümptomite juhtimiskava koostamiseks, on teil mõned enesehindamise võimalused, mida saate proovida.
Vältige toitu ja jooke, mis võivad kaasa aidata lootele roojusele
Järgnevad toidud on peenestatud väljaheitega. Kuna ükski neist pole tervisele oluline, võite vabalt oma dieeti kustutada.
- Kõrgema laktoosisisaldusega piimatooted (piim, pehmed ja töödeldud juustud)
- Koostisosana sisaldava rasvasusega toidud (jäätis, kartulipüük)
- Suhkruvaba toit ja kunstlike magusainete närimiskummid, mis lõpevad -ol
- Kofeiini sisaldavad joogid (kohv, sood, tee)
Ära söö liiga palju vilju samal ajal
Puuviljad on suurepärane toitainete allikas, nagu näiteks vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid. Siiski sisaldavad nad ka fruktoosi ja meie keha on piiratud võime ületada liiga palju fruktoosi samal ajal. Liiga palju vilju, liiga vara, tähendab seda, et liigne fruktoos jõuab sisse jämesoole, kus see võib liigse veega sisse viia, mis aitab kaasa teie väljaheidete lõtvusele.
Ärge võtke magneesiumit sisaldavaid oksüdeerivaid ravimeid
Magneesiumil on hästi tuntud maine, mis toimib lahtistavana. Tegelikult on see kolonoskoopiate peamiseks koostisaineks enamus preparaatides.
Olge ettevaatlik, et te ei võtaks rohkem teadaolevalt ilma loomasööda valmistatud magneesiumit sisaldavat väljaheites lahustuvat magneesiumi. Järgmised võivad sisaldada magneesiumiga nii loetavaid etikette hoolikalt:
- Antatsiidid
- Multivitamiinid
- Muud vitamiinipreparaadid
Kas: kaaluge probiootikume
Probiootikumid on bakteriaalsed tüved, mis arvatakse olevat kasulikud meie seedetraktile. On tõendeid selle kohta, et nad soodustavad teie soole bakterite soodsamat tasakaalu .
See kasulik mõju soolestiku bakteritele võib aidata teie kehal täiustada liikuvust ja põhjustada vähem soolestiku gaasi, mis mõlemad võivad aeglustada soolestiku kokkutõmbete kiiret kiirust, mis aitab kaasa lahtiste väljaheidete tekkele.
Probiootikumide tarbimist saate suurendada probiootiliste preparaatide abil või süües kääritatud toite , näiteks jogurtit või värsket hapukapsrut.
Toimige: paluge oma arstil paluda oma kiudainete lisandeid
Kuigi tavaliselt soovitatakse kõhukinnisust vähendada, tõmbavad kiudained (mida nimetatakse ka lahtisteks lahtisteks), et vesi väljaheidetesse tõmmataks, aidates seda tugevasti kinni hoida. Siin on mõned valikud:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kaltsiumpolükarbofiil (Fibercon, Equalactin)
- Metüültselluloos (Citrucel)
Toimige: juhtida stressi
Kehalise loodusliku stressireaktsiooni tõttu on stress juba pikka aega teada saanud, et kiirendada soolestiku liikumist. Stressi vähendamine võib aidata teie kehal luua paremat rütmi, säilitades väljaheite pikemaks, et seda saaks kinnitada, kui vesi välja tõmmatakse. Kui võimalik, püüdke vähendada stressi oma elus, vältides nõutud olukordi või üksikisikuid. Kui see pole võimalik, tuleb kindlasti tegeleda tegevustega, mis tasakaalustavad stressi mõju teie kehale. Siin on mõned arutada:
- Meditatsioon
- Lõõgastus harjutused
- taiji
- Jooga
Muud lahtiste väljaheidete põhjused
Kui teil ei ole diagnoositud IBS-i, võib tekkida ka teisi lahtiste väljaheidete põhjuseid. Kui proovite mõista, mis võib juhtuda valesti, ja veenduge, et annate oma arstile teavet, mis aitab õiget diagnoosimist, siis küsige endalt järgmisi küsimusi:
- Mis tahes hiljutised muudatused söömise viisis?
- Kas olete uus ravim?
- Kas teie veeallikas on muutunud, eksponeerides teid erinevate bakterite tüüpe?
- Kas olete hiljuti reisinud?
- Kas olete hiljuti kogenud toidumürgitust või mõnda teist soolehaigust?
- Kas teie stressi tase on tavalisest kõrgem?
Soolise seisundi halvenenud väljaheidetega tervisehäired
Sümptomiks on mitmesugused tervislikud seisundid, millel on väljaheide väljaheites. Allpool leiate mõned levinumad haigused ja häired, mida teie arst kaalub, kui nad püüavad välja mõelda, miks teil on muutused soole harjumustes.
Toidutarbimisega seotud terviseseisundid võivad soodustada lahtist väljaheidet:
- Tsöliaakia
- Laktoositalumatus
- Fruktoosi malabsorptsioon
- Gluteeni tundlikkus
- Rasvade malabsorptsioon
Kuigi järgmised tingimused on põhjusliku seose poolest väga erinevad, jagavad nad lahja väljaheite sümptomit:
- Crohni tõbi
- Ärritatud soole sündroom (IBS)
- Infektsioonid: bakteriaalne, toidumürgitus, parasiit, reisijate kõhulahtisus , viirushaigus
- Magu või soolestiku operatsioon
- Haavandiline jämesoolepõletik
Sümptomid, mis nõuavad kohe meditsiinilist tähelepanu
Nagu näete, võib lahtise väljaheite põhjused ulatuda kergest reaktsioonist toidule söönud toidule, mis on seotud ägedate või krooniliste haigustega. Kui teil tekib mõni järgnevatest sümptomitest koos tühja väljaheitega, on teil tingimata koheselt pöörduda meditsiinitöötaja poole:
- Veri või pisarad väljaheites
- Dehüdratsioon
- Palavik, mis on kõrgem kui 102 või kestab kauem kui kolm päeva
- Raske kõhuvalu
- Must, must või sära
- Kahtlane kehakaalu langus
Sõna alguses
Kroonilise kõhulahtisusega võib elada raske. Kindlasti arutate seda oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saada sobiv diagnoos ja ravi.
> Allikad:
> Kõhulahtisus. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Kõhulahtisus. Mercki käsiraamat. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Kõhulahtisus. Riiklik diabeedi- ja seedehäirete instituut. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Kroonilise kõhulahtisuse hindamine". Ameerika perearst 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS-i patsiendid näitavad sagedasi kõikumisi lahtiste / vesivate ja kõvade / karmide väljaheidete vahel: ravi mõjud" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.