Vähendage IBS-i riski pärast GI-haigust
Mao-gripp ja sellega kaasnevad sümptomid, nagu oksendamine , palavik ja kõhulahtisus , võivad teid õõnestada. Õnneks on see peaaegu alati eneses piirav ja enamik inimesi ilma igasuguse ravita täielikult taastunud.
Kuid kui teil on kõhuinfektsioonist haige, on olulised sammud, mida peate võtma, et suurendada tõenäosust, et kogete kiiret ja täielikku taastumist.
Miks on vaja? Akuutse seedetrakti nakatumisega kaasnevate haiguste korral tekib oht jätkata seedetrakti sümptomeid, mida nimetatakse postinfektsioosseks IBS-iks (IBS-PI) . Järgige neid lihtsaid juhiseid riski vähendamiseks.
1. Hangi puhkus
Tundub kergesti, kuid silmitsi seisab - paljud meist otsustavad, et oleme liiga hõivatud enda eest hoolitsema. Võimalik, et peate seda uuesti mõtlema. Üks hästi välja töötatud uuring leidis selge seose aktiivsuse taseme ja IBS-i hilisema ilmnemise vahel. Patsiendid, kellel esines äge seedetraktiga seonduva haiguse tagajärjel tekkinud IBS, ei reageeri esialgsetele sümptomitele ja tõenäoliselt jäävad aktiivseks kogu haiguse vältel.
2. Ärge suruge oksendamist
Oksendamine on osa keha oma kaitsest välismaailmsete sissetungijate, näiteks viiruste ja bakterite vastu . Ühe spetsiifilise bakteri uuringutes oli nende haiguse ägedas staadiumis oksendamist põdevatel patsientidel IBS-PI arenemise oht vähenenud poole võrra.
Seda silmas pidades, kui teil on tung oksendada, mine edasi ja tee seda. Kuid oksendamine toob kaasa ka vedelike kaotamise, mis toob kaasa järgmise punkti.
3. Hoidke hüdraatunud ja joomine puhtaid vedelikke
Kui teil on kõhuinfektsioon, võib hüdraatunud jäämine aidata teil end paremini tunda ja kiiremini taastuda. Oksendamise ja kõhulahtisuse tagajärjel kaovad olulised vedelikud ja need tuleb asendada.
Valige selge vedelike ja elektrolüütidega veekogud, kuid kindlasti hoiduge suhkrute ja kofeiinivate jookide hulgast, sest need võivad kõhulahtisust halvendada. Kui vedelikke on raske hoida, võta jääkipsides väga väikesed, kuid sagedased lõksud või imeda.
4. Hoidke stressi tase madal
Uuringutes leitakse püsivalt seos kõrge ärevuse ja stressi vahel algse haiguse ajal ja käimasolevate sümptomite tekkimise ohu vahel. Arvatakse, et see suhe võib kesta kuni kolm kuud enne haiguse algust. Kuigi teil võib olla vähe kontrolli üle stressirohke sündmuste, mis ilmnevad teie elus, kasutades aktiivseid lõõgastust ja stressi juhtimise strateegiaid, võib vähendada välise stressi mõju meie sisekülgedele.
5. Mõelge õnnelikele mõtetele
Nagu kaugel levinud, nagu see võib tunduda, võib see teie arvates mõjutada teie tunnet. Patsientidel, kes on oma haiguse ja nende sümptomite suhtes pessimistlikud, tundub olevat suurem probleem jätkuvate probleemide tekkeks. Kui teil haigestub, mõtle oma haigusele positiivseid mõtteid. Räägi ennast nagu armastav vanem, ennustades ennast, et saate "kõik parem varsti".
6. Mida süüa maovähki taastudes
Kui hakkab hakkama hakkama hakkama, proovige järk-järgult õrnaid toiduaineid, mida on lihtne seedida.
Mõned standardid on naatriumkloriidid, riis, želatiin, rasvataud, kartul ja banaanid. Vältige piimatooteid, rasvaste toitude, magusate toiduainete ja vürtsikaga toite. Puuduta alkoholi, kofeiini ja nikotiini. Kui tunnete iiveldust, pöörduge eemal. Võtke see aeglane ja lihtne.
Allikad
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Ärritatud soole sündroomi kognitiivne käitumuslik mudel: gastroenteriiti põdevate patsientide edasine uuring" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Post-infektsioosne ärritatud soole sündroom: ärritatud soole sündroomi alatüüp" Funktsionaalse seedetrakti häirete fondi infoleht.
- > Viiruslik gastroenteriit (mao-gripp) Eluviis ja kodus esinevad abinõud. Mayo Kliinik.