IBS-i saavutamise väljakutsed ja kehakaalu langetamine
Kaalulangus või kehakaalu tõus ei ole tüüpilised IBS-i sümptomid . Kuigi võite soovida süüdistada ärritunud soole sündroomi, ei ole see tingimus ennast selle põhjustanud.
Kuid mõnedel inimestel on kehakaalu muutused seotud toiduvalikutega, mida nad teevad, et kontrollida IBS-i sümptomeid. Lisaks sellele võivad teie IBS-i sümptomid hoida teid mõnest kehalisest tegevusest, mis võiksid luua tervisliku, pehme keha.
Toitumise nõuandeid, mida näete kogu elanikkonna jaoks, võib olla raske kohaldada teie seisundiga toime tulemise suhtes.
Mõlemal pool spektrit - kaotamas liiga palju kaalu või liiga palju kaalutõusu - on võimalusi oma toitumisharjumuste keskendamiseks hea toitumise ja tervisliku kehakaalu saavutamiseks.
IBS ja kehakaalu suurenemine
IBS-i kasutamine võib mõjutada kolme peamist tegurit, mille tagajärjeks on kehakaalu suurenemine või ülekaalulisuse kaotamine.
Võite leida ennast kehakaalu, sest piirates ennast "ohututeks" toitudeks, mis pole tingimata tervislikumad. Nende hulka võivad kuuluda gluteenivabad toidud, mis on pakitud suhkru ja ebatervislike rasvadega. Võite vaadata FODMAPi toitude nimekirja ja näha, et see sisaldab puuvilju, köögivilju ja kaunviljasid ning vältida neid, pöördudes kõrgema kalorsusega ja vähem toiteväärseid valikuid. Madala FODMAP-i toiduga on võimalik säilitada ja kaotada kehakaalu, kuid peate järgima struktureeritud kava või konsulteerima dieediarstiga õigesti tegema.
Kaalu suurenemine võib tekkida ka IBS-i häirete sümptomite tõttu võimetuse tõttu regulaarselt kasutada. Harjutus on oluline lihaste ja tahkise kehakaalu ning põletuskalorite ehitamiseks. Kuigi seal võib esineda mõningaid tegevusi, nagu näiteks töötab, mis kõhulahtisuse tekkepõhjuseks on, on võimalused kehalise aktiivsuse ja kehalise aktiivsuse harrastamiseks, kui teil on IBS .
Lõpuks võib IBS põhjustada puhitus, mis muudaks inimese ilme ja tunduks "raskemaks". Lihasskaalu kaotus IBSiga on võimalik, muutes oma toitumisharjumusi ja suurendades füüsilist aktiivsust.
IBS ja kehakaalu langus
Kaalulangus ei ole IBS-i sümptom. On oluline, et annaksite oma arsti tähelepanu mis tahes seletamatu kaalukaotuse kohta. Alakaalukoormuse ja / või alatoitumusega alade puhul võib olla märge seedetrakti haigusest nagu tsöliaakia või põletikuline soolehaigus .
Kaalulangus võib tekkida, kui püüate häiretega toime tulla, rangelt piirates seda, mida sööte. Siiski ei soovitata seda IBS-i raviks, kuna see võib põhjustada alatoitumist.
Parem strateegia on õppida, mida toitu teie keha kõige paremini taluda. Rohkem näpunäiteid kehakaalu saavutamiseks koos IBS-iga ei sisalda sööki, ei söö ekstra toitu iga päev, sööte rohkem seemneid, pähkleid, pähklivõid, segusid, avokaadoid, madala FODMAPi puuvilju, rohelisi kokteili ja tervislikke õlisid.
Sõna alguses
IBS võib muuta kaalulangus ja kaalutõus raskemaks. Paljud soovitused, mida näete IBS-ga inimestele, on teie olukorrale raskemad. Kaalu langemise / kehakaalu suurendamise spektri mõlemal otsal võib kasu olla, et küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt registreeritud dieedikule suunamist, et aidata teil oma toiduvalikuid juhtida ja koostada teile plaan IBS-i valguses.
Kui proovite ise nõu ja ei saavuta oma eesmärke, kaaluge järgmise sammu võtmist.
> Allikad:
> Ülekaalulisuse ja rasvumise juhtimine täiskasvanute riiklikus terviseinstituudis. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013