Kuidas on tervislik veri baktereid

Kui te pole veel palju teada oma soolestiku bakteritest, mis on osa üldisest soolestiku mikroorganismist , on tõenäoline, et tulevikus kuulate seda teemat palju rohkem. Need varem palju tähelepanuta jäetud bakterid on nüüd seotud paljude inimeste tervisega seotud lahenduste ja probleemidega. Nagu te järgite seda arenevat teadust, peate olema kindel, et teete kõik, mida saate teha, et teie soole bakterid oleksid nii terved kui võimalik.

Siin vaatame seda, mis on teie soole bakterite kohta teada, mis see tasakaalustab ja aitab sellel edeneda.

Mis on soolefloora?

Soolestiku floora moodustab mikroorganismide maailma, mis asuvad meie seedetraktis. Hinnanguliselt on umbes 100 triljonit neist mikroorganismidest, nn mikroobid. Nad koosnevad valdavalt erinevatest bakteritüvedest, kuid on olemas ka mõned seened ja algloomad. Meie seost soolestiku flooraga peetakse vastastikku kasulikuks. Soolestiku floora võib nimetada ka mikrobiomaks, mikrobiotaks või mikroflooraks.

Uuringud soolefloora kohta on leitud, et me ei ole sünnitanud soolestiku floora, kuid vastsündinud lapsed on oma emaga vereülekandega seotud seedetraktides asustatud. (On olemas mõned esialgsed uuringud, et keisrilõikega sündinud lapsed näitavad erinevusi soolestiku mikroorganismide kujunemises).

Rinnaga toidetud ja valemiga toidetud imikute taimestiku vahel on leitud erinevusi. Kui imikutele on allajoonitud, mis toimub umbes kahe aasta vanuselt, siis nende taimestik sarnaneb täiskasvanud taimestikuga.

Arvatakse, et soolestiku floora on:

Mis haiget põhjustab bakterid?

Optimaalse tervise seisundis on hea tasakaal, kus kasulikud bakteritüved säilitavad tüvede, mis võivad olla tülikas kontrollimisel. " Soole düsbiosus " on termin, mida teadlased kasutavad, et kirjeldada hüpoteetilist seisundit, milles esineb tülikamate tüvede ülekasv. Muutmist võib näha taimestiku kujunduses, kuidas neid jaotada ja kuidas need toimivad.

Kõik hüpoteesid mõjutavad järgmisi tegureid, mis avaldavad negatiivset mõju soole soole bakterite tervisele:

Kui Gut bakterid lähevad halvasti

Teadlased on näinud seost soole düsbioosi ja erinevate krooniliste haiguste vahel. Loomulikult, kui vaatate alljärgnevat nimekirja, ei pruugi te arvata, et see oleks üllatav, kui näete kahte soolehaigust. Üllatusena võib tuua seoseid teiste krooniliste tervisega seotud terviseprobleemidega. Praegune mõtteviis on see, et düsbioos aitab kaasa ebanormaalse immuunsüsteemi reaktsioonile, mis osaleb nende häirete kroonilistes sümptomites.

Uuringu tipptasemel vaadeldakse seda rolli, mida soolestiku läbilaskvus (sooldunud soole sündroom) mängib soolestiku mikroorganismide tervist ja kuidas see seostub autoimmuunhaigusega.

Eluviiside muutused tervislike soolestiku bakterite jaoks

Tuginedes teadaolevatele teadusuuringutele senini, mis teeb tervislikke ja ebatervislikke soolestiku baktereid, võivad järgmised muudatused aidata teil oma sise-maailma tervist optimeerida:

  1. Hoidke antibiootikumide kasutamist minimaalseks. Muidugi peate hoiatama oma arsti, kui teil on raskekujulised haigusnähud, kuid järgige nende nõuandeid ja ei nõua viiruslike haiguste korral antibiootikumide retsepti.
  1. Õpi tugeva stressi juhtimise oskusi. Kaasaegne elu on täis hulgaliselt stressororeid. Saate õppida oskusi nende väljakutsetega toimetulemiseks viisil, mis põhjustab kehal vähem kulumist.
  2. Vajadusel võtke probiootikume. Probiootilised toidulisandid sisaldavad bakterite tüvesid, mis on inimestele kasulikud. Kuigi probiootikumide kasulikkuse uuring on segunenud ja siiani pole põhjalikke uuringuid, mis võimaldaksid muuta teie soole fluorosoomi vormi, on need üldiselt hästi talutavad ja on näidanud, et need sümptomid paranevad inimestel, kes kannatavad IBS. Nagu kõigi koostisainete lisandite puhul, peate kindlasti enne ravimi kasutamist arstiabi võtma.

Gut bakterid ja dieet

Kuigi uuringud selles valdkonnas on üsna esialgsed, võivad järgmised toitumisharjumused aidata teie sõbraliku soolestiku bakterite õnnelikuks ja kindlasti ei kahjusta teid:

Vähendage suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid. Need toidumaterjalid käitlevad soolestiku baktereid fermentatsiooniprotsessi käigus ning võivad põhjustada ülemääraseid gaasi sümptomeid ja puhitust.

Tutvuge prebiootikumidega. Kui kuulete rohkem ja rohkem soolestiku baktereid, siis hakkate kuulma ka rohkem prebiootikume. Prebiootikumid on toidu koostisained, mis soodustavad kasuliku taimestiku kasvu. Prebiootikumid esinevad peamiselt köögiviljades ja puuviljades, mis on väga lahustuvas ja lahustumatu kiudis. Kaks muud buzz-sõnu on "frukto-oligo-sahhariidid" ja "inuliinid"; Nende prebiootiliste koostisosadega toidud tunduvad olevat eriti soolestiku säästlikud. siin on mõned näidised:

Söö rohkem kääritatud toitu. Fermenteeritud toidud on toidud, mis sisaldavad juba seesuguseid kasulikke bakteritüvede eluskultuure. See võib tunduda tõesti eksootiline, kuid kui vaatate loendit, siis olete ilmselt väga tuttav kahe näitega:

Kaalutage luuõli: Kuigi uurimus on vähene, pakuvad paljud alternatiivsed tervishoiutöötajad luu puljongi väga tervendavaks soolestiku jaoks .

Allikad:

Galland, L. & Barrie, S. "Soole düsbioos ja haiguste põhjused" Keskkonnahaiguste ressursside veebisait.

Gibson, G. & Roberfroid, M. "Inimese koloonia mikroobioosi dieetiline modulatsioon: prebiootikumide kontseptsiooni tutvustamine" Journal of Nutrition, 1995, 1401-1412.

Gibson, G., et.al. "Inimese käärsoole mikrobiota dieetmoodulatsioon: prebiootikumide mõiste ajakohastamine" Toitumise uurimistööd 2004 17: 259-275.

Hawrelak, JA & Myers, SP "Soolise düsbiosuse põhjused: ülevaade" Alternatiivne meditsiiniline ülevaade 2004 9: 180-197.