Vähiga seotud unetuse ravimeetodid

1 -

Vähiga seotud unetuse ravi - looduslikud ravimeetodid ja ravimid

Unetus on väga levinud probleem, mis mõjutab vähiga inimesi ja nagu eelmises artiklis märgitud, võivad teie elukvaliteet ja isegi elulemus olla tõsiseid tagajärgi. Vähktõve ravi ajal ja pärast seda tuleb unetuse ravimisel arvestada mitme mõttega ning see on valdkond, kus teraapia kombinatsioon on väga kasulik.

Kõigepealt vaadake oma une hügieeni ja uni rutiini. Mõnda aega mõelge sellele, mida võiksite muuta, ja seda, mida te hästi teete. Järgmise sammuna on paljudele inimestele töötanud palju selliseid tegevusi nagu lõõgastus. Kui teie sümptomid püsivad, rääkige oma arstiga kognitiivsete käitumuslike teraapiatega - rääkige ravi - mis on osutunud väga kasulikuks vähktõvega seotud unetuse hindamisel.

Kuna me räägime vähist, on väga tähtis märkida, et kui toidulisandid on hiljuti saanud sümptomite, nagu unetus, raviks suurt populaarsust, võivad mõned neist mõjutada vähktõve ravi. Sel põhjusel rääkige oma arstiga alati oma unetusest ja sellest, kuidas see mõjutab teie elu. Hoolimeel peaks olema hea une tähtsus, mis võib mõjutada isegi vähktõve tulemusi.

2 -

Määrake unerežiim

Regulaarse magamamineva rutiini kehtestamine - meditsiinilisest tähendusest tuntud nimetus "stimulatsiooni kontrollteraapia" - peaks olema esimene samm tohutu unetuse ravimisel. Teie rutiinne peaks algama õhtu alguses ja toimuma igal õhtul samal ajal, kas see on nädalane õhtu või nädalavahetuse öö. Proovige iga päev ligikaudu samal kellaajal käia.

Mis siis, kui sa ei saa magada? Uinaprofessionaalid soovitavad, et kui te olete veel ärkvel 20 või 30 minutit pärast lamamist, siis tõuse ja magama jääda; naasta voodisse ainult siis, kui olete unine.

Mõned inimesed leiavad, et soe vann, lugemine või tassi taimeteed aitab neil lõõgastuda enne magamaminekut. Ärritus päeva jooksul võib aidata, kuid rääkige oma arstiga ja veenduge, et te ei kasuta liiga lähedale magamaminekut.

Tehke oma ruum võimalikult pime, kasutades vajadusel varje või kardinaid, kui teil on valgus väljaspool akent või kui kuu on säravat. Parem on vältida valgustamist, kuid kui teil on vaja turvalisuse küsimusi, proovige osta valgust, mis vähendab öösel valguse sära. Meie kehad toodavad öösel "loodusliku uneharmooni" melatoniini ja seda toodetakse kõige tõhusamalt täiuses pimeduses.

Piirata voodis kulutatud aja hulka (seda nimetatakse "unehäireteraapiaks"), kuna ebareaalsed une ootused võivad aidata kaasa unetuse tekkimisele.

Vaadake neid unehäireid ja uni rituaale, et saada rohkem ideid.

3 -

Hinnake oma une hügieeni

Kasutage oma magamistuba magamiseks ja ainult seksiks , mitte tööle järele ega televiisori vaatamist - kuigi erandiks võib olla raadio või televiisori "valge müra" kuulamine paremini.

Vältige ärevust tekitavate teemade arutamist õhtul. Raadio või televiisori uudiste kuulamine ei pruugi olla hea mõte.

Piirata kofeiini tarbimist ja alkoholi tarbimist õhtul. Mõned inimesed on kofeiini suhtes väga tundlikud, isegi kui nad tarbivad pärastlõunase päeva algust. Võib tunduda, et alkohol aitab inimestel magada, kuid alkohol häirib häid une struktuuri ja võib olla kahjulik.

Vältige õhtul suuri sööki, eriti vürtseid toite. Lisateabe saamiseks vaadake neid paremaid magamiskavasid .

Magada päevikut

Mõned inimesed on leidnud, et on kasulik hoida magada päevikut, paremini mõista nende magamise suurust ja otsida, mis võib põhjustada une kadu. Kui otsustate seda proovida, pidage nimekirja mitte ainult unistuse ajast, vaid ka ärkamiste ajastust ja une rahulikkusest. Pange tähele päeval toimuvat käitumist ja mõtteid, mis võivad teie unerežiimi häirida. Samuti pange tähele selliseid asju nagu valu ja kuuma vilgub. Siis küsi endalt - kas on midagi, millega olete muretsenud või mida on kergesti ravitav, mis põhjustab teie une probleemid? Kui jah, siis räägi oma lähedastega, oma onkoloogi või vähktõbe toetava meeskonnaga.

4 -

Hingamisraskused

Võib-olla olete kuulnud inimesi, kes räägivad hingamistehnikate kasutamisest une raskuste kõrvaldamiseks. Kuidas võib hingamine harjutusi aidata unetuse korral ? On mitmeid viise. Keskendudes oma hingamisele, võite meeles minna mõtteid, mis võivad hoida sind ärkvel. Samuti võtab teie ülesanne käsikäes ära; magamine on tavaliselt midagi, mis on loomulikult nii, et te ei pea mõtlema.

Vaadake neid lihtsaid hingamisõppeid kiire stressi leevendamiseks.

5 -

Lõõgastusravi

Stress meie elus võib oluliselt mõjutada meie une. Stressist tingitud füüsilised muutused ja stresshormoonide vabastamine loovad keskmise, mis hoiab meid hoolega. Aga kuna mineviku stressi põhjustajad nõudsid sageli seda hoolsust (näiteks, kui teil oli vaja lõvi liikuma hakata), on meie ajastu psühhosotsiaalsed stressorid tihtipeale meie mõtetes - mõtted, mis võivad meie mõtetes läbi viia, samal ajal kui me loeb lambaid.

Lõõgastusravi, mis segatakse nii päevaajal kui ka öösel, on hea viis parandada oma võimet langeda ja magama minna. Võta hetk, et mõelda tegevustele, mis lõdvestuvad. Kas kuulates muusikat? Kudumine? Inspiratsioonilise raamatu lugemine? Jooga? Need tegevused on iga inimese jaoks erinevad, ja üks inimene võib leida stressi, mitte stressi leevendava tegevuse.

Kui stress mõjutab teie une, vaadake neid parimaid lõõgastavaid meetodeid efektiivse stressi juhtimiseks või alustage stressi viivitamatut vähendamist selle 2-minutilise video abil lõõgastusmeetodil. Mõned inimesed leiavad suurt abi juhitud kujundite kasutamiseks lõõgastumiseks nii päeval kui öösel.

6 -

Integreeritavad hooldused - Mind / keha teraapiad

Mind / keha teraapiad, mida mõnikord nimetatakse "alternatiivseks raviks", on üha rohkem tunnustatud kasuliku lisandina vähi sümptomitega toime tulemiseks - sealhulgas unetus. Paljud suuremad vähkikeskused kasutavad nüüd nüüd sellist ravi kasutades integreerivat lähenemisviisi onkoloogiale . Mõned, kellel on unetust põete, on abiks:

• Massaaži teraapia
• Jooga
• Meditatsioon
• Qigong
• Valgusravi (fotosteraapia) unetus
• Hüpnoos unehäirete korral
• Loovad ravimeetodid, nagu kunstiteraapia ja muusikavere teraapia
• Tervendav puudutus
• Palve
• Biofeedback

7 -

Kognitiivsed käitumusravi

Kognitiivset käitumuslikku ravi (CBT) peetakse tavaliselt vähktõvega seotud unetuse esimeseks ravivastuseks. CBT kasutab mitmesuguseid kognitiivseid (mõtlemise) ja käitumise meetodeid, et lahendada unetus, suunates düsfunktsionaalseid hoiakuid, uskumusi ja harjumusi, kellel on vähk, inimestel magama jääma.

On leitud, et CBT aitab otseselt insonmiaga, kuid tundub, et see aitab kaasa meeleolu parandamisele, väsimuse vähendamisele ja vähihaigete üldise elukvaliteedi parandamisele.

Selliseid meetodeid nagu unerežiimi piiramine võib kasutada, kuid CBT eeliseks on see, et selles käsitletakse asjaolu, et kõigil, kellel on vähktõbi, on erinevad sümptomid, mis soodustavad unetust ja reageerivad erinevatele ravivõimalustele. Kui teie unetus ei parane varasemate meetmetega, siis konsulteerige kindlasti oma onkoloogiga selle võimaluse üle.

8 -

Nõelravi

Nõelravi pakutakse nüüd mitmete suurte vähikeskuste integratiivseks raviks. Nõelravi korral pannakse praktiseerija kehasse meridiaanide (energiaväljad) nõelte püüdes tasakaalustada energia voogu (qi) läbi keha.

Nõelravi näib olevat väike kasu saavatele inimestele kasulik , kaasa arvatud kemoteraapiast tingitud iivelduse kontrollimine, vähivalu leevendamine, kerge väsimus ja kiiritusravi ajal kerostoomia (suukuivus) juhtimise abistamine.

Hiljuti on siiani avaldatud uuringute ülevaade julgustav, et nõelravi võib olla kasulikku rolli vähiravi seotud unehäirete ravis.

Kui kaalute selle ravi tegemist, on oluline rääkida oma onkoloogiga ja leida praktik, kes tunneb vähiga inimesi. Kemoteraapiast tingitud madala valgusisalduse või trombotsüütide arvu vähenemine võib suurendada infektsiooni või verejooksu tekkimise tõenäosust, mis on seotud selle ravi käigus kasutatavate nõelatega.

9 -

Melatoniin

Hiljuti avaldati palju teavet melatoniini rolli kohta insomnia ravivõimalusena . Kuigi selline hormoon, mida müüakse toidulisandina, võib aidata mõnedel inimestel - kellel on unetuse kujul kujunenud unetus, mida nimetatakse "hilinenud unefaasi sündroomiks" - see ei aita enamikul unetust põetavatel inimestel.

Samuti on oluline juhtida tähelepanu veel mõnele mõtteviisile. Kuna melatoniini müüakse toidulisandina, ei vasta see samadele eeskirjadele nagu retseptiravimid - teisisõnu, te ei saa kindlasti täpselt teada, kui palju melatoniini saate tegelikult saada. Paljudes neist toidulisanditest melatoniini kogus on tegelikult palju suurem kui hilinenud une sündroomi raviks soovitatav kogus.

Teisest küljest uuritakse melatoniini võimaliku rolli korral rinnavähki ravimisel ja hüpofüüsi poolt toodetud melatoniini hulga vähenemist, kui inimesed öösel ärkvel öösel, kuna öösel vahetustega tööd peetakse nüüd tõenäoliseks kantserogeeniks.

Kõik see tähendab soovitust rääkida oma arstiga, kui teil on unetus, ja arutlege hoolikalt oma kindlat tüüpi unetus ja teie vähivormide puhul - kas see sisaldab ka melatoniini või mitte.

10 -

Muud uni toidulisandid

Võimalik, et olete kuulnud alternatiivsete ravimeetodite kasulikkusest unetuse korral , kuid vähktõbi korral on oluline arstiga rääkida mis tahes toidulisandist või teie kasutatavast taimse preparaadist. Nagu eespool märgitud, ei reguleeri neid tooteid retseptiravimitena. Lisaks võivad mõned taimsed teraapiad mõjutada mõningate vähiravimite efektiivsust. Pidage meeles, kui vaatate neid tooteid, et midagi sellist nagu hemlock võiks pidada looduslikuks, taimel põhinevaks ja seda võib isegi kasvatada orgaaniliselt. Ometi ei teinud Romeo ja Julia palju head.

Valerian juur näitas insomniast tagasihoidlikku kasu, kuid vastavalt ajakohasusele ei ole selle kasutamise toetamiseks piisavalt tõendeid. Erinevalt sellest, aroomiteraapia lavendliõli ei pruugi osutuda kasulikuks teaduslikust seisukohast, kuid kui seda kasutatakse teie une rituaalina, võib see olla teile kasulik ja tõenäoliselt ei mõjuta see mingeid ravimeid teil on teie vähki ette kirjutatud.

11 -

Verepreparaatide üle

Apteegi kaudu jalutades võite näha unetuse raviks mitmeid võimalusi. Enamik neist sisaldab mõnda antihistamiinivormi, nagu difenhüdramiin (Benadryl). Kuigi mõnedel inimestel, kellel on unetus, on nende preparaatide kasutamine mõnda aega lühiajaliselt efektiivne, on oluline, et inimesed arutaksid nende ravimite kasutamist oma onkoloogiga enne midagi võtmist. Difenhüdramiin mõjustab vähktõve ravimeetodeid ja ükskõik millise raviga võib täielikult kaotada vähiravimid.

12 -

Retseptita ravimid

Mõnikord võivad unehäired olla jätkuvalt probleemiks hoolimata heade unistuste ja muudest meetmetest. Sellisel juhul võib lühiajaliselt kaaluda retseptiravimeid unetuse jaoks, et "sulle üle kuplit saada". See kehtib eriti siis, kui inimesed on proovinud teisi meetmeid ja jõudnud selleni, et isegi mõte püüdes magada on muutunud stressirohkeks.

Seda ei saa piisavalt rõhutada, et neid tuleks kasutada ainult lühiajaliste ravimeetoditena (võib-olla välja arvatud mõned arenenud vähkid) ja mõned - eriti bensodiasepiinid - võivad olla väga sõltuvad. Kuna paljud neist ravimitest näitavad väsimust ja alatoitluse vähenemist kui kõrvaltoimeid, tuleb autotööde tegemisel olla ettevaatlik, isegi eelmisel õhtul pärast ravimi kasutamist.

Valikud võivad sisaldada (järgige linke, et saada lisateavet nende võimaluste kohta):

• Rozerem - see ravim toimib melatoniini agonistina ja on heaks kiidetud ainult insomnia raviks. Kuigi leiti, et see mõjutab mõnda sellist olukorda, näitas hiljuti tehtud uuring, mis viidi läbi spetsiaalselt vähktõvega inimestele, et see ravim ei olnud kasulik ja pigem kognitiivne käitumuslik ravi oli kõige tõhusam.
• Nonbenzodiasepiinravimid
• Bensodiasepiinravimid

Mõned sümptomitega inimesed võivad töötada teiste ravimitega, mis viitavad muudele seisunditele. Lisateabe saamiseks vaadake seda unerohi pilli ülevaadet . Võtke kindlasti oma arstiga ühendust. Vähivastaste inimeste unetus ei ole väike probleem ja sellel võivad olla tõsised tagajärjed.

_Allikad:

_{Garland S. et al. Vähkkasvaja magamine: vähktõvega patsientidel insomnia kognitiivse käitumisteraapia süstemaatiline ülevaade. Neuropsühhiaatrilised haigused ja ravi . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C. ja C. Hsu. Nõelravi integreerimine vähiraviks. Traditsioonilise ja täiendava meditsiini ajakiri . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N. ja O. Palesh. Nõelravi vähiga seotud psühholoogiliste sümptomite ravis. Integreeruvad vähktõve raviviisid . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Insomniaga seotud kognitiivne käitumuslik ravi, kuid mitte armodafiniil, suurendab unetust põdevate vähivastaste inimeste väsimust: randomiseeritud platseebokontrolliga uuring. Vähivastane abistaja . 2015. aasta 5. november (e-post enne trükkimist).}

_{Howell, D., ja T. Oliver. Vähivastaste täiskasvanute unehäired: kliinilise tava hindamise ja juhtimise parimate tavade tõestamise süsteemne ülevaade. Onkoloogia aastaraamatud . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. Südamehaiguste kognitiivse käitumise ravi (CBT-I) juhuslike kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs vähieelse surma korral. Unehäirete ülevaated . 2015 1. august (e-post enne trükkimist).}

_{Matthews, E. et al. Kognitiivne käitumuslik ravi unetuse tulemustel naistel pärast esmast rinnavähi ravi: randomiseeritud kontrollitud uuring. Onkoloogia põetamise foorum . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Riiklik täienduskava ja tervikliku tervise keskus. Unehäired. Uuendatud 10.8.2008. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., ja N. Antoniello. Uuendage melatoniini rolli vähi tuumorigeneesi ennetamisel ja vähkkasvajate korrelaatide, näiteks une-ärkveloleku ja meeleoluhäirete ravis: ülevaade ja märkused. Vananevad kliinikud ja eksperimentaaluuringud . 2013. 25 (5): 499-510.}