Vähktõvega patsientide joogat pakutakse nüüd paljudele vähkikeskustele ja kogukonna organisatsioonidele. Millised on jooga kasu vähi kasuks, kas teil on tarvitusele ettevaatusabinõud ja kuidas alustada?
Mis on jooga?
Viimased aastad Ameerika Ühendriikides on populaarseks saanud 5000-aastane India filosoofia aluseks olev tava, jooga. Jooga kasutab positsioonide, rütmilise hingamise ja meditatsiooni kombinatsiooni ning aitab kaasa meie füüsilisele ja vaimsele heaolule.
Sanskriti sõna "Yuj" tuletatud joogat tähistab keha, vaimu ja vaimu ühendamine või ühendamine. Joogat ei peeta usuliseks tavaks, vaid pigem filosoofia sisemise keskkonna loomiseks, mis edendab tervist ja elujõudu.
Jooga on palju, kuid hatha jooga on jooga kujutlus, mida sageli nimetatakse siis, kui inimesed kasutavad sõna joogat. Oma aeglaste ja õrnate liikumistega võib jooga praktika olla inimestele, kes on muidu oma tegevuses piiratud väsimuse, õhupuuduse ja muude vähki ja vähiravi sümptomitega.
Jooga vähktõsistega inimestele
Jooga aitab teil keskendada oma mõtteid ja säilitada paindlikkust, kuid on ka kasu just vähihaigetega inimestele. Väsimuse, unetuse ja valu sümptomid võivad vähendada teie elukvaliteeti vähiga. Viimastel aastatel on jooga kasutamist hinnatud paljudes uuringutes, kus vaadeldakse vähktõppe sümptomeid.
Mõned kasud, mida on toetanud vähemalt üks uuring või kaks, hõlmavad järgmist:
- Uni ja unetus : Jooga võib aidata vähiga inimestel, kellel on raskusi uinumisel või magama jäämisel. See on olulisem kui see võib tunduda, nagu oleme õppinud, et vähktõvega patsientidel võib unetus olla ohtlik - mitte ainult väsimuse suurendamise ja elukvaliteedi vähendamise kaudu, vaid võib isegi mängida rolli ellujäämisel.
- Väsimus : mõne uuringu käigus seostus joogaga vähktõve ja vähiravi seotud väsimuse märkimisväärne vähenemine. See on ka väga oluline, kuna enamik vähiga inimesi kannatab vähiga seotud väsimuse tõttu .
- Ärevus : oma tsentreerivate tegevuste ja hingamistavade kaudu võib jooga vähendada vähiga seotud ärevust.
- Söögiisu kaotus : mõnel juhul võib jooga parandada, kui isukaotus kaotab vähktõve diagnoosimise.
- Valu : täiendava ravina - see tähendab, et ravi, mida kasutatakse koos tavaliste ravimitega nagu valuvaigistid, võib vähendada joogaga seotud valu.
- Stress : jooga näib olevat roll stressi vähendamisel inimestel, kes elavad koos vähiga, nii kliiniliselt - see tähendab, et inimesed on öelnud, et tunnevad vähem stressi - ja nagu on täheldatud stressi markerites kehas. Mõned väikesed uuringud vähendasid jooga vere kortisooli taset rinnavähiga patsientidel. Kortisool on hormoon, mis eritub stressi ajal ja võib mängida rolli vähi progresseerumisel.
- Emotsionaalne stress : vähktõvega inimestel teatati nende haigusest oluliselt vähem emotsionaalset stressi, kui nad lülitasid joogat oma iganädalaseks rutiiniks.
- Füüsilised eelised: jooga aitab parandada paindlikkust, tugevust, lihaste toonust ja tasakaalu; mis võib põhjustada vähktõve ravimise tõttu läbi operatsiooni või pikaajalist voodit.
- Võimalik ellujäämishüvitis: mõnede uuringute põhjal tehtud ühingud näitavad võimalust, et vähemalt mõnedel inimestel on joogaga seotud ellujäämise kasulikkus. Vanemas uuringus leiti, et metastaatilise rinnavähiga naistel, kellel oli lamestatud kortisooli kõver (kortisool on "stresshormoon"), oli elumust madalam. Enamikul inimestel on kortisooli tase hommikul kõrgeim, kusjuures tasemed vähenevad päeva jooksul. Randomiseeritud kontrollitud uuring viidi läbi, vaadates naisi 0-st kuni 3. astme tasemeni, mõõtes kortisooli taset. Grupp, kes harrastab joogat kolm korda nädalas 60 minutit (kas grupis või üks-ühega koos õpetajaga), oli kortisooli taseme järsem langus päevas kui kontrollgrupp, kellel ei olnud jooga juhendamist. Kuna joogas osalevatel naistel täheldati kortisooli kõvera kiiremat langust (vähem lamestamist), võib olla see, et joogat seostatakse paremini ellujäämisega rinnavähiga.
On oluline märkida, et need jooga eelised on seotud vähi sümptomite paranemisega ja neid ei peeta vähktõve raviks. Selles kontekstis kasutatakse joogat tavaliselt "integreeritumal viisil", mis tähendab, et alternatiivseid meetodeid, nagu joogat, pakutakse, et aidata üksikisikul sümptomeid toime tulla, samas kasutatakse vähktõve ennetamiseks traditsioonilisi meditsiinilisi tavasid, nagu kirurgia ja keemiaravi.
Ettevaatust!
Nagu iga tegevuse puhul, on oluline enne joogat alustada oma onkoloogiga. Mõned jooga asendid võivad põhjustada sidemete ja liigeste pinget, mis võib kahjustada vähktõvega inimesi.
Alustamine
Teie onkoloog võib soovitada oma vähktõbe kättesaadavaks teie joogaklassi või annab teile juhendeid oma kogukonna jooga harjutamiseks. Kas teie vähkikeskus pakub joogat? Mõned terviseplaanid hõlmavad või pakuvad joogat sooduspakkumisi.
Lisaks joogale võta aega mõnda teist vähivastast integreerivat ravi (mõnikord nimetatakse ka alternatiivseks raviks), nagu nõelravi, massaaž ja qigong.
Allikad:
Banasik, J. et al. Lügangi jooga treeningu mõju väsimusele ja päevase sülje kortisooli kontsentratsioonile rinnavähi ellujäänute korral. Ameerika õe praktikute akadeemia ajakiri . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower J. et al. Jooga vähipatsientide ja üleelanute jaoks. Vähiuuring: Moffitti vähikeskuse ajakiri . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomiseeritud, kontrollitud jooga uuring rinnavähiga naistel, kellel läbib radioteraapiat. Clinical Oncology ajakiri . 3. märts 2014. (avaldatakse enne printimist veebis)
DiStasio, jooga integreerimine vähiraviks. Kliiniline Journal of Oncology Nursing . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Inimese-keha teraapiad integreeritavas onkoloogias. Onkoloogia praegused ravivõimalused . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Supportiveerimine: suured uuringud hõlbustavad joogat, harjutavad harjutamiseks põhikooli onkoloogiat. Rahvusliku Vähiuuringute Instituut . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. ja R. Branstrom. Vähktõvega patsientide tähelepanelikkusele suunatud stressi vähendamise sekkumise kogemus. Vähkkasvaja . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Mitmekeskuseline, randomiseeritud kontrollitud jooga uuring, mis käsitleb une kvaliteeti vähi ülekaalulistel patsientidel. Clinical Oncology ajakiri . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. ja D. Spiegel. Igapäevane kortisooli rütm kui rinnavähi ellujäämise prognoos. Rahvusliku Vähiuuringute Instituut . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. ja C. Pukall. Jooga tõenduspõhine ülevaade kui täiendav sekkumine vähiga patsientidele. Psühhoonikoloogia . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Randomiseeritud jooga pilootproov versus tugevdavate harjutuste läbiviimine vähiga seotud väsimusega rinnavähiga patsientidel. Vähivastane abistaja . 206 Aprill 29. (Epub enne trükkimist).
Vadiraja, S. et al. Jooga mõju sümptomite juhtimisele rinnavähihaigetel: randomiseeritud kontrollitud uuring. Rahvusvaheline jooga ajakiri . 2009. 2 (2): 73-9