Kui te ei pääse voodist täis energiat, ei ole te üksi ...
Hommikused hulgiskleroosi (MS) inimesed võivad olla eriline väljakutse. Kuigi paljud üle 9-aastased inimesed ei klassifitseeriks end "hommikul inimestena", siis MS-ga sageli ärkavad rütmihäired MS-i sümptomitest, mis aeglustavad neid palju rohkem kui inimesed, kellele lihtsalt vajab tassi kohvi, et jõuda oma päevani .
Kui sa ärkad hommikul, tehke väike inventari sellest, kuidas tunnete.
Alustage tippu ja tehke oma tee alla. Hoidke käed üles, et näha, kas esineb märkimisväärset värinat . Keskenduge jalgadele ja jalgadele, et teha kindlaks, kas paresteesia - tuimus ja surisemine - on alanud. Selle aja jooksul saate hinnata ka oma varjukuse taset või " fuzzy-headednessi ", et näha, kuidas hommikul läheb. Loomulikult tuleks sisse logida ka ükskõik milline imelik vinglus.
Võibolla hommikul on teile okei. Võib-olla alustad kerge peavalu ja mõned MS-i väsimust juba pardal, kuid ülejäänud MS sümptomid ootavad mõni tund enne avamist. Loomulikult on hommikul aeg, mis sageli on täis stressororeid , nagu kaotatud kingad, laste väitlemine ja mis tahes põhjusel hilinemisega, mis kiirendab protsessi. Hommikune stress võib põhjustada tõenäolisemalt pisarate jalgade tekkimist , peavalu iivelduse või kognitiivse düsfunktsiooni probleemide suhtes, mis võivad 10-kordselt 5-minuti jooksul midagi otsida samas kohas või unustada, mida te teete ikka ja jälle jälle
Võib-olla olid su hommikul energia täis ja päeva plaanid. Nüüd, kui sa ei ole enam hommikune inimene, kellega kunagi olite, võib tunduda natuke kurb. Hommikused võivad teile tunduda veidi habras või esialgsed, sest võite olla mures selle pärast, mis võib õrna tasakaalu häirida ja äratada sümptomeid .
Kas hommikul on lihtsam kui ülejäänud päev? Kas sa tunned end igati igapäevaselt voodist välja nägema? Või pigem tõmmake kate üle oma peaga? Need kogemused erinevad inimestest inimesega. Siin on mõned samamoodi nagu teiegi patsientide hinnapakkumised:
" Pärast voodist väljavõtmist kulub mõnda aega, kuni mu jäigad jala lihased kuulavad mind. Siis ma leinan vannituppa. Pärast duši ja hommikusööki tundub ma enamasti ennast hästi. Kuid tule keskpäeval minu patareid on tühjad. Pärastlõuna ja õhtuti on vaikne asi, ma olen selle rütmiga harjunud ja see on korras. Päeva esimene pool on kindlasti minu parim osa. "
"Mu hommikused on HOBAD. Olen ka 32 nädalat rase ja ka ei maganud hästi mõlema jalgade tõsise spastilisuse tõttu. Pöördeliselt voodis - mul ei ole tasakaalustatud riideid ja ma ei saa oma põlve painutada. ja siis ma olen täiesti liiga väsinud, et isegi saada. See on kahetsusväärne! "
"Minu koer saab mind sööma oma hommikusööki umbes 5:30 ja mulle meeldib - ta aitab mul minna hommikul minna. Alustan päeva õrnalt venitades. Sageli sõltub mu hommik sellest, kui hästi ma öösel magasin hommikul on minu parim päev. "
" Hommikused on alati minu jaoks parimad. Ma pean ennast hommikust inimest, kuid mu naine pole kindlasti mitte, Jumal õnnistagu teda! Äkki ärkasin üles ja kontrollisin kõiki süsteeme, siis võtan oma meddid ja pea duši alla. , mu pillidel on olnud võimalus lüüa ja ma saan riietatud ja kõndida meie kahte koera. Sel hetkel mu naine ärkab väga hästi ja võtab dušš. Kui ma hakkan käest tagasi minema, on mõnikord juba väsinud, teist korda jalutuskäik ja värske õhk on just see, mida ma vajasin, et minna hommikul kitsendama. Siis me oleme töölt vabad. Minu energiline kinda kaob pärastlõunal, aga pärast seda, kui ma näen oma naise pärast tööd, tunnen ennast paremini ja saaksin oma õhtuga lõõgastuda ja meie lapsed. Palun, et homme tunneksin nii hästi kui ma täna tegutsesin! "
"Hommikused - ma arvan, et see on päeva parim osa (mis ei tähenda palju). Äkki ärkasin ja alustan oma kohvi, võtan pillid ja oodake, et surin langeb, mis võtab kauem ja kauem aega. Minu energiatase on hommikul tugevam. Midagi pärastlõunat ma magama jäädes isegi oma ravimiga istuma. Ma ei lase neil asjadel peatada elamist. "
"See on nii lohutav kuulda teisi, kes tunnevad seda, kuidas ma teen. Mõnikord imestavad, kas minu väsimuse ja udu sümptomid on minu meelest ja ma pean selle nimel välja tõmbama, kuni proovin seda puhastada ja riietuda siis ma saan nii nõrgaks, et ma ei saa püsti tõusta. Ma tean, et seda vähem liigutan, seda rohkem lihaseid kaotan. "
"Kaks päeva tagasi tundsin ennast hästi, kui ma ärkasin. Mul oli oma tavaline 2 tassi kohvi ja siis hakkasin saama, et" mu pea on liiga tugev, et hoida kinni ". Ma sõin hommikusööki, mõtlesin, et see võiks natuke aidata, kuid see ei olnud. Ma lihtsalt istutasin diivanil ja langes maha. Võibolla on veel magada, mida mul vaja oli. Mõnikord satub ma isegi vannituppa ja asetan keraamilistele plaatidele, et asetada oma nägu külmal korrusel. mõni minut ja siis ma tunnen rohkem pingestatud. See võib tunduda veider, kuid see töötab. "
"Olen kogenud kõva aega magama keskel öösel, nii et ma panen voodisse pärast seda, kui mu abikaasa lahkub hommikul ja võtab paar tundi magada. See võtab mind mõnda aega, et minna, sest mu tagakülg sageli valutab. tasakaal ei ole hea ja see on kõige halvem, kui ma tõusta üles. Pärast umbes 30 minutit mu kõndimine paraneb, kuigi ma ikka kasutan jalutajat. "
"Ma pidin kolm päeva järjest üles üles tõusma ja leidma, et ma näen, et see toimib paremini, kui ma varakult tõuseb. Võin proovida seda paar päeva. Olen pensionil, nii et tavaliselt pole kuhugi vaja varsti minna. Teised asjad, mida ma igal hommikul teevad, suudavad katsetada oma võimet sõita . Olen kaotanud oma paremal jalal funktsiooni, nii et enne kui ma garaažist tagasi saan, kontrollin, kas ma suudan tõhusalt oma jalga gaasipedaalilt pidurilt liikuda ja Tagasi. Sõidu võime kaotamine on minu suurim hirm. "
"Kas on normaalne ärkama peaaegu igal hommikul peavaluga ?"
"Kui mul läheb, mida ma nimetan" kooli bussipäevaks "(see on siis, kui mulle tundub, et koolibuss on minust üle läinud ja energiakogus, mida ta vajab pea peaaegu tühjalt, on liiga kõrge) tean, et niipea kui ma ärkan. Sellistel juhtudel ei pruugi ma tõesti ärgata selle sõna tõelist tähendust. Õnneks on tänapäeval ainult tavaliselt igakuine, kui mul pole palju stressi, on olulisi muutusi ilmselt lühikese ajaga või mul on mingisugune infektsioon oma keha sees, mis paneb minu MS põletama. Tavaliselt pole ma hommikust inimene, aga ma arvan, et kognitiivselt olen ma hommikul parem. Ma suudan suruda ennast voodist välja, et päevaga hakkama saada ja ei jääks seal, masenduses ja depressioonis, hommikul on hea, aga see on pidev võitlus. "
"Mul on aastaid kestnud fibromüalgia , kroonilise väsimussündiumi ja kroonilise Epstein Barr viiruse vastu võitlemine . Möödunud aasta sügisel olin diagnoositud MS-ga. Möödunud aastal kohtasin ma jumalat väsimust, kus ma ei suutnud liikuda. Alustasin Ribose võtmist ja see töötas imedega. Pärast 3 päeva selle võtmist mu väsimus paranenud tohutult. Ma enam ei katkesta ammendumisest igapäevaselt. Ma ikka veel aeglane, kuid mul on väga harva selline väsimus, et ma ei saa liikuda. Soovitan Vitamiin Shoppe Ribose väga tungivalt ei sisalda suhkrut. Keegi, kellel on tõsine väsimus, peaks seda proovima. "
"Ma võin tavaliselt öelda esimesel hommikul, kuidas mu päev läheb. Kui ma ärkan" fuzzy ajuga ", tean, et see on pikk päev. Headel päevadel on minu" fuzzy ajude "vara pärastlõunal. leidsin, et meditatsioonikaardid on tõesti väsimusest kasulikud. Tundub, et mu keha annab veidi pausi nii, et ma saan ülejäänud päeva kätte saada. "
"Ma olin hommikul inimene ja ma igatsesin seda! Nüüd olen unisus ja väsinud ja raevukas, mõnikord kestab kuni keskpäeva. Mõnikord pean võtma ekstra nap. Sageli tundub, et ma pean umbes 3 / 4 päeval ja siis leia mõni energia päeva lõpus! "
"Ma pole kunagi olnud palju hommikust inimest. Minu MS on mu hommikud teinud palju hullemaks kui nad olid. 27 aastat töötanud föderaalvalitsuses, olin ma harjunud kell 5 hommikul minema kohe magama minema, umbes samal ajal, kui ma ärkan umbes 7 hommikul. Ma võtan süsti hommikul ja triivu tagasi magama kuni umbes kella 9-ni, siis ma lähen üles kas sööma hommikusööki või juua veendumaks -tüüpi jook.Ma saan mõned head tundi, kus ma olen tõesti hea pärast lõunat. Selleks ajaks, kui ma lõun lõuna, läheb visioon hakkama ja minu väsimus kasvab kiiresti ja ma tõesti ei tunne midagi. Ma puhan kuni õhtusöögi ajal, siis pärast õhtusööki hakkan ma veel mõneks tunniks kergeteks toiminguteks. Ma võin minna terve päeva minema, minna viie minutiga, minna tööle koju, sõitma jalgrattaga, tegema kõik lõbusaks asju, mida kõik teised teevad, kuid kahjuks on MS enamus neist tegevustest rõõmu tundnud, kuid vähemalt ma täna täna üles ärkasin - paljud inimesed ei saanud võimalust. "
"Hommikused on täidetud voodist väljalangemisega ja jalgade lihaste lahti laskmisega minu teel maja poole, et saada oma tassi teed. Pärast umbes 10 minutit olen valmis oma päeva alustama. Hommikused on minu parimad nii energiana. töö on mulle enamus päevast kõndides ja ma olen õppinud ennast kiirendama, mis muudab ülesanded nii palju lihtsamaks. Õhtu on puhke- ja laadimisvõimaluseks. Ma harva teevad töönädalal midagi öösel. Olen õppinud kuulama oma keha ja kui see ütleb mulle, et see vajab puhata. "
"Hommikul on see, kui ma tunnen ennast kõige paremini. Ühel päeval näen ma peeglit, kui ma hakkan tundma väsinud ja nägema, ja ütle mulle, et see on hea, kui tunnete end tänapäeval. Aga iga päev võitlemas. hommikul on abi palju füüsiliselt ja vaimselt. 25 aastat võitlevad MS nüüd ja ma võin kindlasti võtta oma koormused hiljuti. Ma võib minna alla, kuid ma lähen alla kiiged. "
"Enamik hommikut on okei - on aeg-ajalt hommikul, et ma ärkan, et suudan kõndida tasakaaluküsimuste tõttu. Kuid paljudel päevadel ei saa ma kahe päeva jooksul seda teha . Püüan võidelda oma keha ja mitte anda Mõnikord pole mul muud valikut kui lihtsalt lasta voodil minna ja ma magan 10 või 12 tunni jooksul või võtke päeva jooksul rohkem kui üks 2-tunnine nap. "
"Kas armastus seksiks hommikul, nüüd oleks sugu kena. Treenimine treeneriga jõusaalis 2 tundi päevas 3 päeva nädalas tundub olevat tohutult paranenud minu igapäevasest elliptilistest kodus. harjutused minu jalgade tugevdamiseks tõesti aitab. Lootus mu tasakaalus paraneb. "
"Ma teen tavaliselt hommikul suhteliselt heaks ja suudan hoida hoogu pärastlõunal. Õhtule jääda mulle kätte, ma olen lõpetanud! Tõmmake koju ja kallutan oma koju televiisori taga. Seejärel väsimus ma saan endaga kaasa minna ja võin öelda, et ma lasen end liiga raskeks jätkata. Loomulikult järgneb rahutute jalgade sündroom ja ma ei suuda isegi istuda ja puhata jalad liigutamata. Viimane pühapäev oli täiesti erinev. väsinud kogu päeva. Ära tea miks. Lihtsalt veel üks päev Pariisis MS-ga.
"Mida ma ei saa aru saada, kas ma saan MS väsimusse või võidelda selle vastu? Kui mu tütar oli väike, võitlelesin selle vastu, kuid kogu aeg ma olin ärkvel, tundsin ennast kohutavat. Nüüd võin ta kooli minna ja magada kuni 11:00 (veel ikka ärkama minu negatiivse mõtlemisega kõik!). Näen oma närvisüsteemi kui ümbersõidutsooni kõigi nende oranžide ja mustade nooltega! Minu MS teeb minu närvidele nii palju lisatööd, et saada punkti A punktist B pole ime, et ma olen nii väsinud! "
"Kui ma saan öösel magada, siis ma tavaliselt parem. Kui see oli halb uneaeg, siis unusta see, võtab mulle aega kuni 3 tundi, et saada motiveeritud. Võtaksin oma amantadiini igal hommikul. aidates, aga kes teab? Ma tunnen end ikkagi jama. "
"Enamik hommikutundid on minu jaoks parimad. Isegi kui ma ärkan veel väsinud, on see ainus päev, mil ma saan midagi teha. Tavaliselt on mõne lühikese aja jooksul tehtud ülejäänud päevaks Ma ei saa kunagi täisööki puhata ja ükskord ärkama harva magama minna. Minu jalad ja seljavalu on tingitud venitamisest, nii et just tõusmine on küllaltki keeruline. Ma ei ole nap, aga ma lasen televiisorist lugeda ja vaadata. päev on "hea", kuid ma olen endiselt õpi mõõdukus on võti ja alati püüdma päästa natuke energiat ootamatu. "
"Mu hommikud on aeglane, 7:30 kohvi ja meds ning kui ma ei saa endale lubada Provigilit, siis hakkan ühe tunni jooksul liikuma. Tundub, et kuum dušš ulatub soojuse kätte ja kui see on hea päev, Pärast paari tunni möödumist (mitte alati magab, mu lihased vajavad lihtsalt panna), tuleb veel üks kofeiini ja valu medi annus ning ma tavaliselt on veel üks tund või rohkem tootlikkust. Patsiendi võtmine on võti, aeglane ja kindel võitu võidab. "
"Viimasel hommikul on mu õudusunenägu. Ma vihkan hommikut.Ma olen leidnud, et minu jalgade lihased muutuvad öösel väga jäigaks. Kui ma voodist välja ja paneb jalad põrandale, et valu seista, on hambad hambuvad. Mul on jalutuskäik, et jõuda sellistesse kohtadesse nagu vannituba, avada rulood ja minna ja panna kannu sisse. Ma tunnen, et mu jalgadel pole lihaseid ja nad kõnnivad betoonil. "
"Seejärel tekib mul peapööritus peapöörituseni, et mul on halb enesetunne. Enamik mu hommikutest kasutab enamikku minu energiast ja minu plaanid sellel päeval paistavad. Ma võtan oma ravimiga kohvi. See on ainus aeg päevast, mil ma kohvi juua, siis vaatasin välja minu akna, et kontrollida ilmastikku, mõtlesin, kas see on hea päev välitingimustes tegutsemiseks. Siis ma istun diivanil hommiku söömiseks ja mõte minna väljas on kaotanud. valmis veel üheks magamiseks kella 11-ni. "
"See on nii hämmastav, kui kuulete kõiki inimesi, kes on kogenud seda, mida ma tunnen. Tavaliselt saan aru, et ma lihtsalt ei kasuta piisavalt ega pea kaalust alla võtma, ja minu neuroloog hoiab minu tõsise väsimuse selgitamise korral magamisapnoe surudes. Hommikused on minu parim aeg - tavaliselt esmaspäev ja võib-olla teisipäev. Ülejäänud päev on allamäge ja öösel olen kasutu. Ülejäänud nädal on katastroof - konstantsed peavalud, iiveldus viskoossuseni ja ma lihtsalt tunnen Ma ei suuda oma silmi lahti hoida. Provigil ei teinud midagi. Kontor, kus ma töötan, tahab hoida temperatuuri vähemalt 72 kraadi ja mul on tõsine soojuse talumatus. Olen nii pettunud, et keegi ei näe seda, ja mul on lihtsalt nii vähe häid päevi enam pole. Suvel on kasutu. "
"Hommikused minu jaoks on parimad. Ma harrasin tavalise kerge peavaluga, mõnikord mõõduka peavaluga, kuid üldised hommikused on minu lemmik. Tavaliselt võib öelda, kas see saab olema korralik päev pärast voodist lahkumist, kus on vähem või pole tasakaal esimene asi. Minu tasakaal on minu esimene märk ja siis äärmuslik väsimus . Olen proovinud minna nii, et pärastlõunal poleks nii halb, aga lõpuks saavutatakse vähem, sest pärast 4- või 5-tunnilist päeva ma olen valmis. "
"Ärge tahan mehi alla suruda, aga minu hommikused on nagu ärkamine. Pärast häirivat ööl magasin ma üles ärkamine, mis võtab tunde, et tõsta. Ainult pärast teleri vaatamist minu hea nägemise nädala silma läbi mõnda aega ja joomides mitu tassi kohvi, ma järk-järgult ja venitada, veel ainult 70 protsenti. Mul on vaja võimsuse nap pärastlõunal, siis tundub koormate paremini. Ma igatsen energiat täis hommikul. "
"Ma armastan hommikut, sest ma vähemalt ärkan, kuid voodist väljasõit alustab minu" kivi ronimist ". Ma arvan, et see on minu päevast üks keerulisemaid osi. Ma kasutasin jooksma ja energiat täis, aga nüüd tõuseb see nagu eksam, mida olin valmis, kuid mida ikka veel võitlesin. "
"Hommikused on tavaliselt minu parim aeg, kui ma tõusta üles ja saan oma laagrid, ma tegeleks ka vertiigoga. Seinad on mu sõber hommikul, sest ma nagu paljud teist tegelevad lihaste probleemidega ja tasakaalu / kõnnakuga seotud küsimustega ning" udu "tunne. Suurem osa, kui ma saan sellest" udu "välja minna, on mu hommikused head. Peanahad on hommikul minu jaoks väga levinud, paljudel juhtudel on see lihtsalt pekstav peavalu, kui ma saan selle minna Eemal päeval on päris hea. Ma ei taha seda öelda, aga see on tõesti nagu kohutav pohmelus, mis võib võtta mõnikord aega, et sellest välja tulla, ja ma pole 20 aasta jooksul joonud! Oleme ostnud uue Serta reguleeritava voodi massaažifunktsiooniga - see on aidanud mõned, kuid uni on alati olnud probleem. Palju kordi, kui ma lõpuks magan, on aeg tõusta. Ma võtan Provigili kaks korda päevas, aga umbes 1-2 tundi mu energiatase on See on nii abi, et näha ja mõista, et teised MSK-d läbivad sarnased olukorrad. Üks viimastest hommikuse muutustest mida ma olen kogenud, on minu käed peaaegu lukustatud asendis öösel ja võtab mõne aja pärast, et nad saaksid vabaneda. "
Alumine rida
Tundub, et enamikul inimestel on probleeme hommikul, ja kui me seda teeme, on varases päeval sageli üsna vähe energiat. Oluline on jälgida oma energiataset, nii et saate võimaluse korral võimaluse korral vastavalt planeerida.
Kui teil on oma ajakava ja töökoormuse üle kontrolli, tehke asju, mis vajavad teie kõrge tööajastu aja jooksul kõige energiat ja ajuvõimet, ja tehke rohkem ausaid asju, kui teie aju on autopilootil. Isegi kui teil pole sellist kontrolli taset, proovige olla madalate energiaajastustega aeglaselt endaga.