Supitting on anatoomiline liikumisruum küünarvarre või -jala pöörlemiseks. Kui lülitate oma peopesa või talla nii, et see on teie keha ettepoole suunatud, on see pealiskaudne. See pärineb pealiku juurest, see on pronatsioonist vastupidine.
Küünarvarre ja käsi
Kui liigutate oma kätt, suunatakse küünarvarre ja peopesa välja näost välja, pöidlast välja.
Selle tagajärjel on pöidla kaugel teie kehast eemal ja sõrgukujuline sõrm teie kehale lähemal. Kui peaksite seda tegema, kui teie käed on teie poolel, on peopesad ees ees ja taga. Kui peate oma käe kinni, kui teie käed on pea üle, siis on palm ettepoole suunatud.
Jalg
Kui jalg on supinuerunud, on talda vastassuunas jalaga suunas. Seda tehakse jalaga, kus jalg tõuseb välja, ning varvaste ja ahtri vahele jäävad sisse. Kui peaksite jalgade esiosa vaatama, kui jalg on supoonitud, siis näete suurt varba nurga all ja pahkluu nurga all keskjoont. See hõlmab plantaarflexiooni, adduction ja jalgade pööramist.
Tuntud ka kui: Under-pronatsioon, kõrged kaared
Tavaline supitamine kõndides
Normaalse jalgsi tsükli ajal on jalg kergelt supinu, kui kanna puutub kokku maapinnaga, kuid siis murdub, tõustes ja väljapoole, et neelata sammu šokk.
Kui keha täismass satub jalale, kui jalg on maapinnal tasapinnaline, põleb jalg mööduvalt, keerates sisse ja alla, kui see võtab koormuse ja jätkab tõukejõu toimumise ajal. Sellisena on supinatsioon normaalse osa sellest, kuidas jalg liigub kogu sammu jooksul. Just siis, kui pronatsioon või supineerimine on liigne, muutub see midagi, mida võib vaja minna või parandada.
Suu liiga palju
Ülemäärane supineerimine või pehmendaja kirjeldab, et jalgsi ja pahkluu liigub jalgsi või jooksukiirust liigselt väljapoole liikudes. Selline liigne liikumine võib anda jalgadele täiendava stressi. See võib ka põlve pöörlemist väljapoole panna. Seda näitab vähem kui 10 protsenti elanikkonnast, see on palju vähem levinud kui üle-pronatsioon.
Saate vaadata oma kingade kulumisstruktuuri, mis annab märku, kas sa oled supinator. Taldade välisserva ülemäärane kulumine on supinationatsiooni näitaja.
Supitamine on sagedasem nendega, kellel on kõrge ja paindumatu medial arkid ja võib põhjustada jalgade ja valu. Nende jäigad kaared ei ole head amortisaatorid. Nad võivad tekkida selliseid haigusi nagu iliotiibiaalse bändi sündroom , plantaarne fastsiit , põsed ja põlveliigesevalu .
Õigete jalatsite kandmine, jalatsite sisetükkide / sisetaldade või ortopeede kasutamine võib aidata supinationi vähendamist. Supinatorid ei tohiks kasutada liikumiskonksureid, mis on kavandatud üle-pronatsioonist vastupidise seisundi parandamiseks. Nad peaksid otsima neutraalseid jalatseid ja paindlikke kingsi.