Tasapinnaline fastsiit on seisund, mis põhjustab valu jalgade põhja ja eriti kanna põhjana. Seda on lihtne kindlaks teha, sest enamik kannatusi kirjeldavad seda terava ja intensiivse kannavalu pärast voodist väljumist hommikul. Esimesed sammud on enamasti halvimad ja valu kergendab päeva pikenemist. Kreenivalu tõuseb ka aktiivsuse alguses ja kaob ära.
Pärast tegevuse taaskäivitamist võib see ka pikkade puhkeaegade järel tekkida.
Tasandiline fastsiit on levinud jooksjatel, kes sooritavad korduvalt istmikunähtusid ja suu dorsfleksiooni. Samuti on see tavaline kaalu kasvu ja äkilise aktiivsuse suurenemisega.
Ülevaade
Tasapinnaline kipsplaat on pika, paksu ja kitsa koe rida, mis toetab jala keskjoonte pikisuunalist kaare. Plantaarsed karkassid on venitatud ja kaar libiseb veidi, et neelata mõju iga kord, kui kreen mõjutab maapinda. See klambrid ei ole väga paindlikud ja selline korduv löögi ulatust võib põhjustada kitsas pisarad.
Sümptomid
Kõhuvalu hommikuste esimeste sammude ajal on klassikaline tähis plantaarse fastsiidi. See valu on tingitud sellest, et jalg jääb õlavarre leevendamiseks üleöö, mis võimaldab lüüa. Kui lühendatud klambrid tõusevad voodist välja tõustes, suureneb valu.
Kui teil on istmikunäpi fastsiit, siis tõenäoliselt suureneb valu jalgade põhjaosas (plantaarse fastsia), kui pikendate varba. Kui see liikumine sümptomeid ei suurenda, ei pruugi teil olla tõeline plantaarne fastsiit.
Muud istmikunähtuse nähtudeks on ka valu tugevnemine kehalise kasvu alguses ja tegevuse taastumine pärast puhkamist ning hiljuti kehakaalu tõus või äkiline muutuste intensiivsus, kestus või tüüp.
Istmikunstipõletik või kapslite valu sündroom
Kuigi taldriku fastsiiti on diagnoositud sageli, on sarnaseid sümptomeid ka palju muid haigusseisundeid ja sageli sobivam diagnoos on kerelihaiguse sündroom. Kõhuvalu sündroom on krooniline seisund, mis aja jooksul on aeglaselt aset leidnud ja mille põhjuseks on pigem liigse jalalaba ja pahkluu biomehaanika kui liigne kasutamine.
Tasapoolne fastsiit ja kanepi spurs
Umbes pooled plantaarfaktiidiga patsientidel on kannapaari . Kui plantarne fastsiaator muutub krooniliselt põletikuliseks, võib kandekarvi kasvatada kõhutükkide ja kõhunäärme (kreeni luu) vahel. Kui kreenihaigust ravitakse varakult, võib sageli vältida kannaotsikuid.
Põhjused
Istmepõletiku fastsiidi tüüpilised põhjused hõlmavad tiheda plantaarse fastsiaalse piirkonna ületamist, järjekindlat ülekasutamist ja ärritust, mille tagajärjel tekib mikroskoopia kõhutõmblusega (mähkmete) luukinnitus.
Kavandatavad tegurid võivad hõlmata järgmist:
- Lamedad jalad
- Kõrged kaared
- Liigne pronatsioon
- Rasvumine või ootamatu kehakaalu tõus
- Karmid Achilleuse kõõlused
- Aktiivsuse intensiivsuse, aja või tüübi äkiline tõus
- Kanda kõrgeid kontsad, mis lühendavad vasika lihaseid, Achilleuse kõõluseid ja istmikunstikest
- Äkiline muutumine sõidu- või jalgpinnas
- Pikaajaline seis või kaalutõstuk
Ravi
Kõige sagedamini soovitatav konservatiivne ravi hõlmab järgmist:
- Puhkus ja jää . See on oluline neile, kellel on istmikunäpsus, et vältida ärritavaid tegevusi ja võimaldada kõhupuhitusel puhata, kuni valu kahaneb. Pärast kasutamist võib pind nõrgendada ka valu ja turse.
- Teie arst võib 2-4 nädala jooksul soovitada mittesteroidseid põletikuvastaseid vahendeid valu ja põletiku vähendamiseks.
- Massaaži rullik . Efektiivseks raviks võib olla klamber massaaž, kui jalg 3-4-tollise läbimõõduga toru, näiteks keerupähise või supi vahele tõmmata.
- Öine pesa kandmine . Ööklapp hoiab jalgu painduvaks ja istmepikendused pikendatakse üleöö. Mõne inimese puhul parandab see taaskasutamise aega.
- Muud hooldused . Teie arst võib soovitada kaalulangus, kui see on asjakohane, lindistades kanna ja kaarte, et ka vähendada valu või kasutada mediali pikisuunalist kaarpatareid, et vähendada valu, kui istmikapõletik paraneb.
Pesupõletiku fastsiit
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Loomade venitamine
New Stretch vähendab istmikapõletiku põletikku
Uut venitusmeetodit on osutunud tõhusaks taimse fastsiidi valu vähendamisel, kui seda tehakse mitu korda päevas. Seda tehakse, ületades ühe jalaga üle teise ja tõmmates varbad põlvega kümme korda ja korrates kümme korda. See on standardne töötlemine, mis soovitab kaalu kandvaid venib.
Tasaarariist fastitsiidi treeningute treenimine
Traditsioonilised istmikunähvarduste tugevdamise harjutused hõlmavad käterätikute eemaldamist varbadega või rätikuga, mis kaalutakse suppi kogu põrandaga. Uued uuringud on leidnud, et ekstsentrilised harjutused näivad parandavat nii kõõluste kui ka istmikunähtude vigastuste taastumist.
Pärast harjutust on valu leevendamiseks abiks 15-20 minuti jooksul maksimaalse helluspunktiga kanna külge kinnitatud kamp.
Iga suu vigastus, mis ei vasta ravile 1-2 nädala jooksul, võib olla tõsisem. Alati konsulteerige arstiga põhjaliku hindamise ja diagnoosi saamiseks.
> Allikad
> BF DiGiovanni, MD, et al. Kergepõletikuga seotud haigusjuhtude käärsoolepõletikuga patsientide tulemusi suurendab kudede-spetsiifiline istanduse põie-venitusvõime, Journal of Bone and Joint Surgery, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Retropektiivne uuring püstisest Gastrocnemius-Soleus venitamisest versus öösel hõrenemine taimse fastsiiti, Jrl suu ja hambaravi operatsiooni ravis 41. köide, number 4, juuli / august 2002
Avalikustamine
E-kaubanduse sisu on toimetuslikust sisust sõltumatu ja sellel leheküljel olevatel linkidel võime saada hüvitist seoses toodete ostmisega.