Külmutatud õlgade ravi esimesed sammud

Adhesive Capsulitis? Alusta siit

Millised on esimesed asjad, mida peaksite tegema, kui teil on külmutatud õlg?

Kui teil on külmutatud õlg , siis mõistate, kuidas valu ja piiratud liikumisvõime teie õlal ja käel võib olla masendav. Võib tunduda peaaegu võimatu täita lihtsaid ülesandeid nagu kaste ja suplemine.

Näib, et külmunud õlg pole kuhugi pärit. Tihti on vigastusi vähe või üldse mitte ning spetsiaalseid õlgkatseid pole, et kindlaks teha, kas teil on külmutatud õlg. Külmutatud õlari märk on hõlpsasti märgatav: teie õlal on piiratud, valus vahemik (ROM) .

Kui teil on külmutatud õlg, võib teie füsioterapeudi külastamine olla kasulik, et aidata teil oma käsi tavapärase funktsionaalse kasutamise taastada. Teie PT aitab teil valu juhtida ja annab teile strateegiaid, mis aitavad teil tavapäraselt jälle kätt uuesti kasutada.

Siin on mõned lihtsad asjad, mida peaksite tegema, kui teil on külmutatud õlal. Enne oma õla kasutamise alustamist võtke oma arstiga ühendust, et olla kindel, et see on teie jaoks ohutu.

1 -

Lõpeta kobarate kandmine

Kui teil on õlavalu , võib teil tekkida kiusatus kanda lingid, et hoida oma kätt valutute tsoonis. Külmutatud õlaga rihma kandmine ei ole soovitatav, kuna see aitab ainult piirata ROM-i õlaliigendis.

Kui teil õhemate operatsioonide ajal õlapaelu kandmine, rääkige enne selle eemaldamist oma arstiga, kuid üldiselt ei tohi rihma kanda, kui teil on külmutatud õlg.

2 -

Käivitage oma käsi

Kui teil on külmutatud õlg , võib teie käsivarre põhjustada valu. Pöörake üles, küljelt või selja taga võib olla raske ja võite lõpetada oma käe kasutamise.

Kuid külmutatud õlaga valu on tavaliselt väga ajutine. Niipea, kui te lõpetate käsivarre kasutamise, väheneb valu mõne minuti pärast. Kui teil on vaja, võite aidata jäädavat sümptomit leevendada .

Sageli küljutatud õlaga ei ole ohtu oma käe kasutamisel. Tegelikult aitab oma käsivarre ja õla kasutamine sellel, et see jälle normaalselt liigub. Pidage meeles, et valu kestab vaid mõni minut, kui olete pärast kasutamist oma kätt puhanud. Teie käe kasutamise piiramine põhjustab tavaliselt teie seisundi halvenemist, kui teil on külmutatud õlg.

3 -

Käivitage liikumisulatusest

Üheks parimaks külmutatud õlgadeks mõeldud ravimeetodiks on ROM-i harjutuste tegemine. Teie füsioterapeut saab ette kirjutada harjutusi nii passiivse kui ka aktiivse ROM-i jaoks oma õlal .

Õngeriba ebatavaline liikumine kaasneb tavaliselt külmutatud õlaga. Õngeribade stabiilsuse harjutuste läbimine külmutatud õlavarretootluse osana aitab teil õlavarre kontrollida.

Õlaribade parandamiseks aitab tiibriklaasid sageli kasutada füsioteraapias . Pulli harjutusi saab teha kliinikus, kuid neid saab teha ka siis, kui ostate õlavarreid või tehke endale oma kohaliku riistvara poodides lihtsad esemed.

4 -

Töö pöörlevate mansettide tugevdamiseks

Rotatuuri mansett on nelja lihase rühma, mis ümbritsevad ja toetavad teie õlaliigesid. Kui teil on külmutatud õlg, siis tõenäoliselt ei liiguta oma õla õigesti.

Teie pöörleva manseti lihaste tugevdamine aitab teil parandada seda, kuidas teie õlg liigub. Tugev pöörleva mansett võib aidata oma õlgkonda toetada ja võimaldada sellel liikuda kogu oma liikumise ulatuses. Sa peaksid alustama lihtsa aktiivse liikumisharjumuste ja progresseerumisega arenenud rotaatori manseti tugevdamiseks koos vastupanuvõtuga .

5 -

Skapulli liikuvusega töötamine

Teie õlg on keeruline liigend, mis koosneb teie õlaribast, kraekaustast ja glenohumeralliigest. Kui teil on külmutatud õlg, võite märgata, et liigutate oma õlgade või õlavarre liiga liigselt, kui proovite tõsta oma kätt ülespoole või väljapoole.

Üks külmutatud õla taastusravi üks olulisemaid komponente on normaalse liikumisega teie lõualuu. Selleks võite alustada libisemist stabiliseerumise harjutustega . Need harjutused on mõeldud lihaste tugevdamiseks, mis toetavad teie küünarvarre ja parandavad nii, et teie õlapael ja kogu õlarihm liiguvad.

6 -

Lõpeta Magical Curesi otsing

Kiire otsing internetis lubab paljastada mitmeid veebisaite ja õla spetsialiste, kes pakuvad unikaalset külmutatud õlgade ravi. Tõenäoliselt müüvad need saidid ja spetsialistid oma õlgadele maoõli ravimeetodeid.

Enamik uuringuid näitavad, et külmunud õlg võib kesta mõnest nädalast kuni peaaegu 2 aastani. Isegi kui olete lõpetanud füsioteraapia ja saanud tavapärase käsivarre kasutamise, võite täpsetel juhtudel silma peal hoida õrnalt. See on normaalne ja peaks ajaraamitud harjutuste jätkamiseks aja jooksul selgeks tegema.

Kui teil on külmutatud õlg, pöörduge oma arsti poole, et tagada sobiv ravi. Füsioteraapia kursus aitab teil kindlasti valu leevendada ja õlaliiget parandada, nii et saate naasta tavapärasele tegevusele.