Kui teil on õla, küünarnuki või randme vigastus, võib teil olla nõutav rihma kanda selga, et kaitsta seda, kui asjad paranevad. Klambaki kandmine hoiab teie kätt oma keha peale ja takistab liigutades kätt liiga palju, kui teid pärast vigastust paraneda. Teie lindi ebapiisav kandmine võib teie tervenemist edasi lükata või veelgi halvendada teie käsi.
Niisiis, mis on õige viis rihma kandmiseks teie käele? Kuidas paned oma lingile ja veenduge, et kandad seda korralikult?
Tavalised probleemid, mis võivad nõuda, et te peaksite kallutama
On palju juhtumeid, kus peate pärast vigastust kandma oma kätt sling. Need sisaldavad:
- Pärast luumurrud : õlavarreluu , küünarliigendi või randmeluu murd võib nõuda, et te kannaksite rihma. Pärast luumurdmist on oluline, et teie käsi kinni hoitaks, et luud paraneksid õigesti. Sling hoiab teie kätt ikkagi ja paigas, et olla kindel, et see juhtub.
- Pärast õlavarre operatsiooni : kui teil on õla kirurgiline protseduur, võib teil tekkida vajadus lingid, et takistada lihaseid ümber õla liiga raskelt kokku puutuda ja tervenemisprotsessi häirida. Pärast pöörleva manseti kirurgiat võib teie lihaste jõuline kokkutõmbumine purustada lihaseid. Sling takistab selle tekkimist.
- Pärast insult : insult on tõsine vigastus. See võib halvendada teie käe, jalgade või mõlemaid. Kui teie õlg ei liiguks korralikult, võib see teie küljelt rippuda. Sling aitab hoida oma kätt ja takistab seda õrnalt ebamugavalt tõmbama.
Mis tahes vigastus või kirurgiline protseduur teie ülemises otsas võib nõuda, et te kannate rihma kui asjad on paranemas.
Kindlasti jälgige arsti nõuannet, kui kannate oma rihma.
Kuidas kanda oma pilti
Kui teil on vaja rihma kanda, on oluline, et te kannate seda korralikult. See aitab vältida vedeliku ja vere kogunemist teie käes ja randmel. Nõuetekohane sildade kasutamine võib tagada, et teie käsi paraneb õiges suunas. Sa tahad ka mugavat seljalihma kandmist, ja selle nõuetekohane paigaldamine tagab maksimaalse mugavuse.
Siin on, kuidas paned lindile
- Tõmmake kergelt õla ja küünarnukki ettevaatlikult. See peaks sobima paindlikult ja mugavalt oma küünarnuki ümber. Sinu käsi peaks jõudma lindi otsa. Veenduge, et rihma ots ei lõika randmesse ega käsi; kui teie käe ripub randmeliigutusega, võib teie ling olla liiga väike.
- Pöörake oma kaela ümber ja haarake rihm, mis on kinnitatud küünarnuki taha. Tõmmake rihm ümber oma kaela tagaosa ja söödake selle läbi silmuse, mis asub käe lähedal. Tõmmake rihm läbi ja pingutage seda nii, et teie käsi ja küünarvarre tõmmatakse üles oma küünarnuki tasemeni. See aitab vältida vere ja vedeliku kogunemist teie käes ja randmel.
- Kinnitage rihm Velcro kinnitusdetailidega. Võite soovida panna väiksele froteerätikule rihma alla mugavuse ümber oma kaela.
- Mõned lingid on rihmaga, mis läheb ka teie selga. See takistab teil oma küünarliikumist oma kehast eemale tõmbama. Kui teie rihm on sellises rihmas, jõuda oma selja taga ja haarata see. (Tavaliselt on see kinnitatud teie küünarnuki lähedale.) Tõmmake rihm ümber oma selja ja kinnitage see oma käe lähedal olevasse rihmaga. Veenduge, et rihm pole liiga pingul. Teil peaks olema võimalik paigaldada kaks või kolm sõrme keha ja rihma vahel.
Teie rihm peaks sobima mugavalt ja ei tundu siduv ega pingeline. Ta peab pakkuma tuge, võimaldades samal ajal oma igapäevaseid tegevusi minna.
Üldised vigu, kui kandad oma pilti
On mõned tavalised vead, mida inimesed teevad, kui nad kannavad õlapaelu. Nende vältimine peaks olema prioriteet; suutmatus korralikult oma rihma kanda, võib põhjustada ebamugavust või teie tervenemisprotsessi võimaliku viivituse. Teie füsioterapeut aitab teil vältida nende lõkse oma lingiga.
Tõste kandmisel võib vigu sisaldada:
- Teie ling on liiga lahti . Kandides rihma, peab see toetama oma õlgu, küünarnuki ja randmet. Kui teie pulk on liiga lahti, ei hoia see oma kätt oma kohale ja võite asetada tarbetu stressi ja tüve käsivarrele. Veenduge, et see toetab teie käsi ja käsivarsi ning veenduge, et teie küünarnukk on hoitud 90-kraadise nurga all. Kui teie küünarnukk on liiga sirge, võib see tähendada, et sind on liiga lahti ega tee seda, mida ta peaks tegema.
- Teie õlapael on liiga pingeline . Kui kannate oma õlarihma, peate tagama, et see pole liiga pingul. Kerged rihmarattad võivad piirata verevoolu oma küünarnuki ja käte sisse ja välja. Piiratud verevool võib põhjustada teie käe kahjustusi, jättes ilma hapniku ja toitainete kudedeta. Kui teie pulk on liiga pingeline, võib see takistada ka küünarnuki ja käsitsi vedeliku sisenemist venoosse tagasiside süsteemi. See võib põhjustada käe, küünarnuki ja käsivarre paistetust ja tuhmumist. Märgid selle kohta, et teie pingutus võib olla liiga pingeline, hõlmavad käte, käe, käsivarre või küünarahaste paistetus või käsi või sõrme tuimus või kihelus. Samuti võib tekkida värvimuutus teie käte ja sõrmede verevalumite korral, kui teie pingutus on liiga pingeline. Kui te kahtlustate, et teie pulk on liiga pingeline, pöörduge oma arsti või füsioterapeudiga, et teie pulk oleks korralikult reguleeritud.
- Sinu käe ripub selga liiga madalale . Kandides oma õlarihma, ei tohiks käsi liiga madal. Kui see nii läheb, võib teie käsivarre kaalu suurendada stressi ja pinget oma paranemisõlme ja õlgadele. Lisaks võib teie käsi lihtsalt ja järsku välja kukkuda, kui see on liiga madal. Teie küünarnukk peaks olema 90 kraadi võrra, samal ajal kui sind kanda, ja rihma peaks oma käe kindlalt oma keha vastu toetama. Kui te pole kindel, kas see on korralikult, laske oma füsioterapeudil teha vajalikke kohandusi oma lingile.
- Sa ei kasuta naela lihaseid, kui nad on seljas . Teie rihma kandmise eesmärk on kaitsta oma õlgu ja käsi, kuna see on pärast kirurgiat või vigastust paranenud. See ei tähenda, et te ei tohiks sel ajal kasutada mõnda teie käsivarre lihaseid. Küsige oma arstilt või PT-st, kui saate oma lihaseid selga kandes kasutada mõnda õrnat harjutust. Need harjutused võivad sisaldada kitt käepidemete harjutusi , õla isomeetrilisi harjutusi või pendli harjutusi oma õlal. Kui hoiate lihaseid kahjustuse või operatsioonikoha ümbruses tugevate ja mobiilsete vahenditega, võite tagada, et teie rehabilitatsioon edeneb hästi, kui teil on lubatud lõpetada oma lingi kandmine.
Kui olete rihma kanda, tuleb oma lihaseid õla, küünarnuki ja randme ümber lõõgastuda. Paljud arstid ja füsioterapeudid soovitavad eemaldada lingid ja teha pendliharjutusi kaks kuni kolm korda päevas, et aidata teie käes õrnat liikuvust, kui see paraneb. Rääkige oma arstiga, et näha, kas see sobib teie seisundiga.
Sling on mõeldud oma käe kinnistamiseks. Üks immobiliseerimise kahjustustest on see, et see võib põhjustada liikumisvõime vähenemist (ROM) ja vähenenud jõudu teie käes. See võib põhjustada käe funktsionaalse kasutamise kaotuse. Kui teie vigastus on paranenud, peate võib-olla konsulteerima füsioteraapiaga, et õppida harjutusi, et aidata ROM-i ja jõudu oma käes parandada. Teie mobiilsuse parandamine võib aidata teil normaalse ülemise jäseme funktsiooni taastuda, kui olete täielikult paranenud.
Sõna alguses
Tõstuki kandmine võib põhjustada ärevust kõigi rihmade ja silmustega. Tava abil saate seda mugavalt kulutada, et teie käsi saaks õigesti ja ohutult paraneda. Kui tunnete, et teil on vaja oma lindiga rohkem abi, pöörduge abi saamiseks oma kohaliku füsioterapeudiga .
> Allikas:
> vanBladel, A. etal. Randomiseeritud kontrollitud uuring insuldihaigetel esineva õlaliigese veritsuse vahetu ja pikaajalise toime kohta. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 juuni; 53 (3): 400-409.