Harjutused, mida saate teha teraapsetega

1 -

Putty käe tugevdamise harjutused

Exercise kitt on suurepärane vahend, mille abil saate oma kätes, sõrmedes ja pöidlustes üles ehitada tugevust ja osavust. Pahtine on erinevates värvides, mis kujutavad endast vastupidavust.

Ravipatte on kasulik mitmete erinevate diagnooside jaoks, sealhulgas:

• Karpaalkanali sündroom .
• Käte nõrkus pärast insult või emakakaela radikulopaatiat
• Käivitage sõrm
• Pärast kõõluste operatsiooni
• Pärast luumurdmist

Ravipuidust saab kasutada ka käte tugevuse säilitamiseks immobiliseerimise ajal õlavardus pärast õla- või küünarvarv vigastust või operatsiooni.

Käe ja sõrme tugevuse parandamiseks on palju erinevaid viise. Saate käsitsi haaret parandada rätikuga või kasutada spetsiaalseid harjutusvahendeid nagu Digi-Flexi, et aidata oma kätt, sõrme või pöidla tugevdada.

Kui teil tekib käe või sõrme nõrkus, külastage oma füsioterapeudi, et õppida harjutusi, mida saate oma konkreetse seisundi jaoks teha. Teie PT võib kasutada oma terve tugevuse parandamiseks teraviljatooteid, ja võib-olla peate kasutama oma kodustreeningute osana teraapatiti.

See sammhaaval trennide programm võib anda teile mõningaid ideesid pahtivõimude tegemiseks, et parandada käe tugevust ja liikuvust. Enne selle alustamist või mõne muu treeningprogrammi saamiseks pöörduge arsti poole.

2 -

Putty käepidemega

Pahtli käepidemed on lihtsad ülesanded, mis aitavad parandada teie käsivarre üldist käepideme tugevust. Treeningu teostamiseks pühkige oma kitt ja hoidke seda oma käes. Kleepige kitt ja hoidke pinget 3 kuni 5 sekundit. Vabastage pinge ja lõdvestage paar sekundit. Seejärel korrake haaret 10 kuni 15 korda.

3 -

Putty Roll Out

Masseerides käe peopesa õrnalt ja treenides sõrmede avanemist ja kätt täielikult, täidake kittriti välja. See harjutus on suurepärane armaruumi massaažiks pärast karpaalkanali kirurgiat.

Treeningu sooritamiseks asetage oma ravi kitsele lamedad pinnad ja seejärel vajutage aeglaselt avatud käega. Pikk pahtivat toru valmistamiseks pane oma käsi üle kitüki. Kallake kitt uuesti ja korrake jooksvat protsessi 5-10 korda.

Viimasel kordusel jäta putukat välja kuuma koera kuju ja edasi järgmisele harjutusele: sõrme pikkusega sõõrikut.

4 -

Putty Donut Shaping ja sõrme pikendamine

Selleks, et parandada lihaste tugevust, mis aitavad sõrmede avanemist ja sõrmede laiendamist, täitke sõõrkejõu vormimise ja sõrme pikendamise treeningut. Selleks kujundage oma valtsitud teraapotid ringiks nagu sõõrikut. Seejärel asetage sõrmed ja pöidlad auku ja avage aeglaselt oma käsi.

Korda sõõrikujõu kujundamist ja sõrme pikendamist 10 kuni 15 kordusega ja seejärel edasi järgmisele treeningule.

5 -

Putty Finger Abduction

Võite kasutada oma ravi kitt, et parandada sõrme võimalust avada ja eraldada. Selleks tehke lihtsalt väikese sõõriku kuju koos teraviljadega, seejärel asetage kaks sõrme auku. Lükake aeglaselt sõrmed painde vastupidavuse vastu.

Kui teie sõrmed on eraldatud, pallke kitt, libistage see välja ja tehke uus sõõriku kuju. Korrake treeningut 10 kuni 15 kordusega.

6 -

Putty Finger Adduction

Et parandada väikeste lihaste tugevust, mis aitavad sõrme kokku tõmmata, täida pahkluu sõrmejälgi. Selleks tehke oma põrandakattega väike pall ja seejärel pange sõrmed palli alla. Hoidke pinget mõneks sekundiks ja seejärel vabastage.

Korda treeningut 10 kuni 15 kordusega ja seejärel edasi järgmisele treeningule.

7 -

Putty Thumb Grip

Pöidla pöidla haarde tegemise abil saate pöidla haaramise funktsiooni parandada. Selleks tehke väikese palli oma terapeutilise kittusega ja seejärel vajutage seda pöidla ja sõrmede vahel. Tehkem, et võtate pöidla ja sõrmede vahele klahvi.

Hoidke pinget mõneks sekundiks ja seejärel vabastage. Korrake 10 kuni 15 kordust ja seejärel liigutage lõplikku treeningut.

8 -

Finger Tip Pigistage kitsega

Et parandada oma sõrme suutlikkust asju haarduda, võite oma sõrmede otsa pigistada käepidemega. Selleks tehke väike pall putukatega ja hoidke seda sõrmede ja pöidla vahele. Pange sõrmeotsad kindlasti kittesse.

Kasutage oma sõrmi, et pigistada putukat 10 kuni 15 korda.

Peaksite sooritama pahatihti 3 või 4 korda nädalas, et parandada käe ja sõrme tugevust ning parandada üldist käte funktsiooni. Kindlasti lõpetage treening ja kontrollige oma arsti või PT-ga, kui see põhjustab valu.

Raviputati on odav, mitmekülgne harjutusvahend, mis aitab teil parandada oma üldist käe tugevust ja funktsiooni. Selles samm-sammulises programmis harjutuste tegemisel saate kindlasti säilitada sobiva käsitsi funktsiooni igapäevaste ülesannete hõlpsaks täitmiseks.