Digi-Flexiga saate teha sõrme- ja käsiharjutusi

Digi-Flex on väike pihuarvuti, mis on mõeldud sõrmede ja käte tõhusaks tugevdamiseks. Seadet saab kasutada täielike haaramise harjutuste või üksikute sõrmeharjutuste jaoks. Seadme ühel küljel asuv väike kummipadja aitab vältida ebamugavust haaramise harjutuste ajal.

Kui olete kannatanud käe või sõrme vigastamise, võite kasutada füüsilist teraapiat, et aidata oma liikumisvõimet ja tugevust täiustada, et oma käes täieliku funktsiooni taastada. Tugevdamise harjutused võivad olla teie rehabilitatsiooniprogrammi võtmekomponent, ja teie füsioterapeudil on tõenäoliselt tema käsutuses palju erinevaid tööriistu, mis aitavad teil täis jõudu teie käes või sõrmedes saavutada. Üks neist tööriistadest võib olla Digi-Flex.

Digi-Flex on varustatud 5 erineva haarde tugevusega. Iga värvihülss esindab erinevat resistentsuse määra. Võite osta Digi-Flexi veebis või kohalikus spordikaupluses. Need maksavad tavaliselt umbes $ 20- $ 25 (USA).

Tingimused, mis võivad Digi-Flexi kasutamisest kasu saada

Digi-Flexi võib kasutada igasuguses olukorras, mis põhjustab sõrme või käte nõrkust. Teie füsioterapeut või tööterapeut otsustab, kas Digi-Flexi kasutamine on teie jaoks õige. Mõned tavalised vigastused ja seisundid, mis võivad DigiFlexi käesideme tugevdamise abil kasu saada, hõlmavad, kuid ei piirdu järgmistega:

• Tendiku vigastus või kirurgia
• Karpaalkanali sündroom
• Käivitage sõrm
• Kolli lõtk või Smithi randme murd
• Kõhu radikulopaatia koos nõrkusega
• Ulnari närvide kinnipidamine (kubitaalse tunneli sündroom)
• Insult või muud neuroloogilised seisundid, kus esineb nõrk külg

Kui teil on nõrk käsi ja teie füüsiline terapeut tunneb, et Digi-Flexi kasutamine võib olla kasulik, võite proovida neid harjutusi. Enne nende harjutuste tegemist peate rääkima oma arsti või füsioterapeudiga, et tagada, et need on teie konkreetse seisundi jaoks ohutud.

Enne käsitsi haaramise tugevuse harjutusprogrammi käivitamist võib teie PT võta teie haardevõimsuse baasmõõtmine. Seda tehakse lihtsa katse abil käepideme dünamomeetriga . Teie lihtsalt anna see välja pigistada ja see näitab, kui palju jõudu te genereerisite. Oma jõu baasjoonel näete, kuidas oma Digi-Flexi treeningprogrammi abil aja jooksul paraneb.

1 -

Külgmised võtmehoidjad

Külgmise võti käepide hõlmab pöidla ja nimetissõrme serva kasutamist, et midagi sellist nagu võti hoiab. Pöidla lihase nõrkus võib keerata külgmist võtmehoidjat.

Digi-Flexi kasutamiseks külgmise võtmehoidja kinnitamiseks hoidke seadet musta kummiga käepidemega sõrme suunas ja üksiku sõrme klahv pinguti all.

Pöidla ettevaatlikult vajutage klahvi all, nagu oleksite püüdnud klahvi hoida. Hoidke seda asendit 3 sekundit ja pöörake aeglaselt algasendisse. Korda treeningut 10-15 kordust . Kindlasti peatus, kui tunnete end püsivat valu.

2 -

Püstoli käivitusrihm

Kui teil on käivitusrõng ja teil esineb nõrkus ühes sõrme painde kõõlustest, siis on püstoli käepide teie ülesanne.

Haarake oma Digi-Flexi nii, nagu oleksite tulirelvaga ja libiseksite aeglaselt sõrme paindliknupp nii nagu siis, kui vallandasite. Hoidke seda asendit 3 sekundit ja korda 10-15 korda. Pidage meeles, et see peatub, kui see liikumine põhjustab valu või põhjustab teie sõrme paindumise lukustamiseks (üldine käivitusrõnga sümptom). Saate seda manööverdada mis tahes sõrmega.

3 -

Digit Claw Grip

Küünarrelv hõlmab teie Digi-Flexi haaramist teie käeulatuses. Selle harjutuse läbiviimiseks hoidke Digi-Flexi oma peopesas ja asetage sõrmedeotsad üksikutele nuppudele. Vajutage sõrmeotstega Digi-Flexi pakkimiseks ja hoidke seda asendit 3 sekundit all. Vabastage aeglaselt ja korrake harjutust 10-15 kordust.

4 -

Individuaalne sõrmeflexioon

Kui teil tekib ühe kõõluse nõrkus või vigastus, saate oma Digi-Flexiga ühe sõrmega painutada. Lihtsalt hoidke seadet kummipadjaga oma peopesaga ja kasutage Digi-Flexi haaramiseks ühte sõrme. hoidke seda asendit 3 sekundit ja täitke 10-15 kordust.

5 -

Power Grip

Võimsuse haarduvus on suurepärane ülesanne kogu käe haarde tugevuse parandamiseks. See harjutus on oluline selliste esemete nagu kohvrite või toidupakotite hõõrumiseks.

Selle harjutuse teostamiseks haarake Digi-Flex oma käega kummilõksu oma peopesaga. Kasutage kõiki sõrmi ja palmi, et teha rusikas. Hoidke seda asendit 3 sekundit ja pöörake aeglaselt algasendisse. Tehke võimsuse haaret 10-15 kordusega.

6 -

Digit Flexion koos kõikide sõrmekattega

Digi-Flexi saate kasutada selleks, et töötada spetsiifiliste lihaste ja kõõluste eest, mis vastutavad haaramise eest, muutes oma sõrme asendit seadmes.

Punktidega paralleelseks täitmiseks asetage oma sõrmed pehmed ja pingulised padjad üksikutele numbriklahvidele ja pigistage. Hoidke seda asendit 3 sekundit ja korrake harjutust 10-15 korda.

Sõna on

Kui vigastuse või haiguse tõttu on teil käe tugevus raskendatud, võite leida, et lihtsate ülesannete täitmine on häiriv. Ära muretse; teie PT aitab teil asju uuesti töötada erinevate hooldus- ja treenimisvahenditega.

Digi-Flex võib olla suurepärane vahend sõrmede, pöidla ja käe tugevuse ja funktsiooni parandamiseks. Parandades oma käe tugevust pärast vigastusi või haigusi, saate kindlasti kiiresti ja ohutult naasta oma eelmisele funktsioonitasemele.

> Allikas: Bohannon, R. Lihase tugevus: käsipiduri dünamomeetria kliiniline ja prognostiline väärtus. Praegune arvamus kliinilises toitumis-ja metaboolses hoolduses. 2015. 18 (5): 465-470.