Kui teil on õlavalu , võite saada füüsilist teraapiat, et aidata teil taastada normaalse õlavarreli liikumise ja tugevuse ning normaalse funktsiooni taastamiseks. Teie füsioterapeut võib kasutada erinevaid viise, mis aitavad kontrollida oma valu või parandada lihaste funktsiooni , ja ta tõenäoliselt kirjutab õlavarre harjutusi.
Kui teie valu püsib, võib teie arst soovitada teil oma probleemi parandamiseks läbi viia õlavarre operatsiooni. Õlarüttekromatograafia on protseduur, kus kirurgilised instrumendid viiakse läbi oma väikese portaali kaudu. Need väikesed avad aitavad vähendada infektsiooni tõenäosust, suudavad valu minimaalseks säilitada ja võimaldavad kiiremat paranemist ja normaalset aktiivsust.
Erinevad õlarostoskoopilised protseduurid võivad hõlmata järgmist:
- Rotatuuri mansett parandamine
- Labrum remont
- Subakromeelne dekompressioon
- Kõhupiirkonna distantsiline resektsioon
Õnneliku artroskoopia taastamine on üks parimaid viise täieliku taastumise saavutamiseks. Rehabilitatsiooni eesmärgid pärast shoudleri kirurgiat hõlmavad tüüpiliselt liikumise ja tugevuse õlapiirkonna parandamist, valude vähendamist ja ülemise jäseme üldise funktsionaalse kasutamise parandamist. Harjutuste progresseerumist peaks jälgima arst ja füsioterapeut. Pärast astmelist õlarütroskoopiat võib pärast operatsiooni teostamise progresseerumine aidata teil edukalt ravida.
Enne selle alustamist või mõne muu treenimisprogrammi võtmist kindlasti oma arstiga, et tagada, et teie treenimine on teie jaoks ohutu.
Lakilahuse stabiliseerumise harjutused
Sääreluu või õlarihma stabiilsuse harjutusi saab teha, et aidata saavutada stabiilsust oma õlaliigese ümber. Pidage meeles, et teie õlaliigese koosneb teie krae luu, lõualuu ja ülemise luu vahelistest liigenditest. Kõik need kolm luud peavad liikuma nõuetekohaselt täieliku õlavarre ja käsivarre funktsiooni. Stabiliseerimisõppused on võimalik teha maha lamades ja tõstes oma käe küljelt, ülakehade peale ja seejärel tõmmates oma kätt puusa alla.
Kontrollige seda järkjärgulist juhendit löögi stabiliseerimisprogrammile ja tehke iga harjutuse 10 kuni 15 kordust. Ärge unustage peatuda, kui tunnete valu või valu kaela piirkonnas.
Pendliharjutused
Õladpandlad, mida tuntakse ka Codmani harjutustena, on lihtsad viis lõõgastuda oma õlavalu pärast operatsiooni. Pendliharjutused aitavad õrnalt liigutada õla liigeset ja võivad olla esimesed sammud, mis aitavad õlavarre operatsiooni pärast tagasi liikuda.
- Pöörake vööri alla, lasege kahjustatud käe küljelt kinni.
- Keerake keha edasi-tagasi, kasutades käsivarsi ja raskusjõu, et genereerida väikesed ringid kirurgilisel õlal.
- Kasuta seda tehnikat, et liigutada oma kätt päripäeva ja vastupäeva.
Kindlasti liigutage aeglaseid, püsivaid ringe ja peatustage, kui tunnete valu. (Õla pendelid on suurepärane võimalus oma käest eemale tõmmata, et kasutada deodoranti.)
Vastanud Rotator Manseti Harjutused
Kui teie õlg liigub jälle, saate täita roteeruva manseti tugevdamise harjutusi koos takistusribaga või kergete raskustega. See võib aidata teil õlgu korralikult korralikult töötada ja aidata teil normaliseerida ja funktsioneerida.
Neid harjutusi ei teostata tavaliselt kuni kolm kuni neli nädalat pärast artroskoopiat. Nende harjutuste läbiviimiseks tuleks õlgu liigutada paindumise, laiendamise, röövimise ja sisemise / välimise pöörlemise abil vastupanu, mis on tingitud elastsest torudest või kerge kaalust. Tehke iga liikumine 10 kuni 15 korda. Teie PT võib näidata teile täpset tehnikat, mida kasutada.
Üldiselt tuleks õlavarred harjutada 6 kuni 8 nädalat pärast õõnesarteriõõneoperatsiooni. Teie PT võib teile näidata, mida teha, et teie rehab valikaineid säilitada, kui olete täielikult paranenud. Kasutamise jätkamine aitab vältida tulevasi probleeme oma õlgadega.
Sõna alguses
Pärast õlgade artroskoopilist kirurgilist operatsiooni toimub füüsiline ravi aeglaselt ja järk-järgult õla liikumisel. Teie PT võib töötada koos teiega, et töötada välja spetsiaalne treeningprogramm, mida saate teha pärast õlavarotroskoopiat.
Isomeetrilised harjutused
Isomeetriline harjutus on ohutu viis, kuidas hakata oma õlavarre operatsiooni pärast rotaatorlihaste lihaseid töötama. Isomeetriline tähendab, et teie õlgade ümber asuvad lihased kokku lepivad, kuid liikumine ei toimu. Siin on, kuidas teete isomeetrilisi osi .
- Seisake küljelt piki seina oma küünarnukist 90-kraadise nurga all.
- Asetage oma forarmi väliskülg seina poole.
- Vajutage seinale, lihaste kokkutõmbumisel. (aga te ei liiguta oma õla).
- Hoidke viis sekundit ja korrake viis korda.
- Pöörake 180 kraadi ja asetage oma käsivarre seina vastu.
- Korrake samme kaks kuni viis.
Ärge unustage, et te ei üritate seina purustamist õlgade isomeetria läbiviimisel. Lihtsalt andke oma käsi õrnalt vajutage ja kindlasti lõpetage, kui tunnete valu.