Parandage lastele hädavajalikku nõu

Häirivad elektroonilised seadmed, unehäired tuleks kõrvaldada

Lapsed mõjutavad mõnikord täiskasvanutega samasuguseid unehäireid, millel võivad olla tõsised tagajärjed, mis mõjutavad kasvu, käitumist ja õppimist. Õnneks on palju võimalusi oma lapse magamuse parandamiseks ja kasulikke nõuandeid probleemide lahendamiseks. Õppige, kuidas aidata lastel paremini magada, pöörates tähelepanu nende uneharjumustele, kõrvaldades magamistoas olevad elektroonilised seadmed ja tegeledes unehäiretega kahjulike tagajärgede vältimiseks.

Olge ettevaatlik magamiskõlbmisharjumuste ja ööbimiskohtade jaoks

Sleep'i spetsialistid viitavad mõnikord harjumustele, mis ümbritsevad magamist kui " une hügieeni ". See hõlmab olulist käitumist aja jooksul vahetult enne uinumist, mis peaks olema lõõgastusaeg.

Siin on mõned põhilised juhised, mis on kasulikud täiskasvanutele ja teismelistele , ja ainult väikeste muudatustega kehtib sama nõu ka lastele. Lapsed teevad kõige paremini järjepideva pimedaja rutiini. Sõltuvalt lapse vanusest võib see sisaldada vanni, harjadega hambaid ja magamaminekut lugusid. See aitab valmistada keha ja vaimu öösel magada ja leevendab pingeid, mis on seotud resistentsusega enne magamaminekut ja käitumishäireid .

Elektriliste häirete kõrvaldamine magamistoast

Laste, eriti vanemate inimeste jaoks on kõige olulisem kaaluda une keskkonnas olevate elementide käsitlemist, mis võivad olla unerežiimil häirivad.

Kuidas saab teie laps korralikult magada, kui tema kapriis on olemas muud kaasavad tegevused?

Lapsed vajavad järjepidevat ja lõõgastavat unetaja rutiini nagu täiskasvanutele. Osa sellest nõuab, et vanemad mõistaksid une tähtsust ja oleksid valmis piirduma.

Mõned häirivad tegevused, mis tuleks magamistoa keskkonda kõrvaldada, on järgmised:

Need ja muud sarnased tegevused võivad hoida teie lapsed ärkvel ja mõjutada nende võimet üle minna magama. Samuti on ekraanivalgustuseks võimalik põhjustada unetust. See võib avaldada olulist mõju teismeliste ööjalukkudele ja seda võib parandada, kui ärkate hommikust päikesevalgust . Nii palju kui võimalik, peaks magamistuba reserveerima magama.

Mõelge laste seas olevate unehäirete rollile

Lapsed ja noorukid on samuti ohustatud täiskasvanutele mõjuvaid unehäireid. Lapsed, keda peksavad, tuleb hinnata tegureid, mis võivad kaasa aidata uneapnoe. See võib ilmneda ootamatul viisil, aidates kaasa voodipesu, tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja isegi unisuse kõndimisele.

Mõnedel lastel on rahutute jalgade sündroom ja see võib raskelt magama jääda. Võimalik on ka teisi unehäireid ja kui kahtlustate, et teie lapse raskusi magab, on midagi enamat, pidage nõu oma lastearstiga ja kaaluge pöördumist pardal kinnitatud magamisharsti juurde.

Halva une harjumisharjumused

Lapsed on eriti vastuvõtlikud unehäirete tagajärgedele.

Neil võivad olla suurema tõenäosusega hüperaktiivne käitumine , raskused tähelepanu all ja nõrk impulsi kontroll. Ravimata unehäired võivad mõjutada luure ja õppimist. Samuti on vähem tõenäoline kui täiskasvanutel, kui nad magavedes ei näe uniseks, seega võib olla raske öelda, et nad ei ole piisavalt maganud.

Uuringud on näidanud, et kooliealistele ja varases eas kooliealiste laste vigastuste määr on unehäiretega patsientidel oluliselt suurem kui neil, kel nende haigus puudub. Peale selle võivad unehäired põhjustada kasvuprobleeme .

Kõik need põhjused ja rohkem rõhutavad meie laste une hügieeni parandamise tähtsust.

Alustage mõne lihtsa muudatuse tegemisel ja vajadusel abi saamiseks.

Allikad:

Durmer, JS ja Chervin, RD. "Pediaatriline unehäire". Jätkuv ruum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.

Owens, JA et al . "Puuete häirimise ja vigastuse oht väikelastel." Behav Sleep Med. 2005; 3 (1): 18-31.