Õppige, kuidas jalutuskäiku korralikult kasutada
Canes võib kasutada paljude tingimuste, sealhulgas vigastuste, artriidi , tasakaaluhäirete ja pärast operatsiooni. Suhkruroog aitab hoida oma kõndimist ja vigastada jalga või puusaliigesega. Kuid kui te seda õigesti ei kasuta, ei tunne jalgsi ajal kõiki selle eeliseid.
Üks kõige sagedasemaid küsimusi, mida inimesed oma füsioterapeudilt küsivad, on, milline käsi peaks suhu hoidma.
Võib üllatada, et te teate, et see pole ilmselt see, mida arvate, et see peaks olema.
Milline käsi peaks hoidma?
Kui kasutate suhkrurooni , hoidke seda toetava jalga vastassuunas . See on palju efektiivsem ja kasulikum kui hoida seda nõrgal või vigastatud poolel. Ka kõndides liigutate suhkruroo samal ajal kui nõrgem jalg.
Mõelge sellele nii: hoidke suhkrut tugevas suunas ja liigutage seda koos oma nõrga küljega.
Näiteks, kui teil on vigastatud parem põlve, hoidke sõrme su vasaku käega. Kui asetad oma parema jala välja, keerake nöör jalga välja. Suruge paremal jalal surve alla ka vasaku käega surve suundale.
See meetod annab alati kõndimise ajal ühe kindla käepideme ja vähendab survet tuginedes teie tugeva küljele. See omakorda vähendab valu.
Anna proovile ja võta mõni samm ümber maja, et näha, kas märkate erinevust.
Kui teil oleks enneolematult tasakaalustust, peaks see väike muutus oluliselt aitama ja tundma end turvaliselt.
Rohkem näpunäiteid oma kaste kasutamise kohta
Kannid on sellised lihtsad seadmed, mis tunduvad nagu saate lihtsalt valida ja käia jalgsi, eks? On tõsi, et pilliroolid on hõlpsasti kasutatavad jalutuskeppud, kuid seal on mõned näpunäited, mis aitavad teil pisut paremini liikuda.
On oluline, et teie suhkruroog oleks korralikult suur. Enamikke suhkruroomi saab hõlpsasti kohandada vastavalt teie vajadustele. Suhkruroo on üldjuhul suurenenud puusade kõrguseni, nii et teie küünarnukk on kergelt painutatud, kui hoidke su külg külge.
Treppidel ronides laske oma jalgadel juhtida. Kui see on kindlalt istutatud kõrgemale sammule, järgige oma suhkruvaba ja nõrgemat jalga. Täiesti vastupidine on tõsi, astudes trepist alla ja sa peaksid kandma vigastatud jalga. Tegelikult soovitab arthriti fondi intervjueeritav füsioterapeut öelda: "Üles hea, halvaks."
Need kaks nõuannet peaksid andma teile hea aluse suhkruroo nõuetekohaseks kasutamiseks. Maksimaalse kasu saamiseks on hea mõte õppida tavalistest vigadest, mida inimesed suhkrurooga teevad, et saaksite neid vältida. Muidugi, kui teil on probleeme või küsimusi, rääkige oma füsioterapeudiga või arstiga.
> Allikas:
> Larson H. Kuidas valida õige rookk. Artriidi fond.