Veenduge, et teie kaste kõrgus on õige
Üks füsioteraapia kõige sagedasemaid küsimusi on, "Kui suur peaksin oma suhkrut reguleerima?" Liiga lühikese või liiga pikkusega suhkruga jalutamine võib olla keeruline ja see võib ohtu langeda või vigastada. Kindlustamaks, et teie suhkruroog on korralikult korrastatud, hoiab teid ohutu ja teeb kõndimist lihtsaks ja ohutuks ülesandeks.
Kanepi kasutamine
Kui teil on probleeme kõndimise või liikumisega, peate võib-olla abistav seade, mis aitab teil ohutult ringi liikuda.
Sellised seadmed nagu jalutajad , kargud ja pilliroolid on saadaval, et aidata teil paremini liikuda ja langetamise ohtu vähendada.
Sirge suhkruroog on seade, mida saate pärast vigastust või haigust kasutada, et saaksite jalgsi paremaks muuta. See toetab teie jalgsi tasakaalu hoidmist. Kuigi suhkruroog võib olla tõhus seade, mis aitab teil paremini liikuda, toimib see kõige paremini, kui seda mõõdetakse ja korralikult kohandatakse.
Kannid on tavaliselt valmistatud puust või metallist. Enamik metallribasid on reguleeritavad. Lihtsalt vabastage pingutuskruvi põhja lähedal ja vajutage väikest nuppu suunda küljel. Seejärel saate libiseerida suhkruroo metallosakesed, et muuta teie suhkruroo lühem või pikem. Ärge unustage veenduma, et nupp on täiesti aukusse sisse lülitatud ja pingutuskruvi pingutage pärast seda, kui olete valmis.
Kui teie suhkruroog on puidust, saate selle lühemaks muuta, lõigates õige koguse põhjale. Olge ettevaatlik, et mitte liiga palju ära lõigata; sa ei saa puidust kerist pikemaks muuta.
Hea reegel järgida on "mõõta kaks korda, lõigata üks kord." Kuid kui suur peaksite suhkruroo tegema?
Kuidas leida õige roosade kõrgus
Järgige neid samme, et veenduda, et teie suhkruroog on õigesti paigaldatud. Te peaksite alati konsulteerima oma füsioterapeudiga või arstiga, et veenduda, et teie suhkruroog on teie konkreetse seisundi jaoks õige.
- Seistes hoidke oma suhkrut ühes käes ja lasege suhkruroo ots põrandale. Tavaliselt peaksite hoidma oma suhkrut oma keha küljel oma vigastuse vastas. Näiteks kui teil on põlvevalu jäetud, hoidke su paremas käes suhkrut.
- Turvavöö käepideme hoidmisel peaks suhkrur jõudma teie puusaluu tasemele reie ülaosas.
- Kui sa ründad oma suhkruroo käepidet, peaks küünarnukk olema umbes 20 kraadi. Füsioterapeudi visiit võib olla korras, nii et ta saaks kasutada goniomeetrit, et mõõta oma küünarnukist, et see oleks õige.
- Alternatiivne viis võra kõrva mõõtmiseks on seista oma küljel asuva suhkruga. Suhkruroo ülemine osa peaks olema randme tasemel, kui teie käsi küljes mugavalt ripub.
Pidage meeles, et teie arst või füsioterapeut peaks kontrollima, kas teie suhkruroog on korralikult püstitatud ja et kõnniteedel on õigesti kasu . Teie füsioterapeut saab ka teiega koostööd teha, et teid paremaks muuta. Hipi ja jalgade tugevdamise harjutusi saab teha, ja teie PT võib määrata tasakaaluõppe, mis aitab parandada oma tasakaalu ja proprioceptsiooni. Teie füsioterapeut võib näidata ka tavapäraseid vigu, et vältida suhkruroo kasutamist.
Sõna alguses
Õige kõrgsurve kõrguse leidmine on lihtne, kui järgite neid lihtsaid juhiseid. Kui te kõnnite koos suhkrurooga, kontrollige oma füsioterapeudiga, et veenduda, et teie suhkruroog on õige pikkusega ja et kasutate seda korralikult. Kannetega käimine peaks tundma loomulikku lihtsust, kui olete võtnud aega veendumaks, et see on õige pikkusega ja et kasutate seadet õigel viisil. Ja kui sa ei suuda oma suutähist õigesti dimensioneerida, võib see kõndida raskeks ja võib langetamise tõttu põhjustada vigastusi.
> Allikas:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Vanemate elanike kogukondade vanemate täiskasvanute poolt kasutatavate pilliroogade hindamine. Gerontoloogia ja geriaatriaarhiivid , 52 (3), 299-303.