Segatüübi IBS-i käsitlemise strateegiad
Alternatiivse tüüpi ärritunud soole sündroomi (IBS-A) ravi võib olla keeruline. See on tingitud asjaolust, et kõhulahtisuse sümptomid kipuvad kõhukinnisesse ja jälle tagasi. On üldine mure, et ühe sümptomi käsitlemiseks astutud sammud toovad kaasa teise isiku soovimatu mõju.
Probleemi täiendavaks panuseks on asjaolu, et selles "segatüüpi" IBS-is on otseselt seotud vähe uuringuid.
Siiski võivad olla sammud, mida saate oma ettenägematute ja ebakindlate soolesüsteemide mugavamaks juhtida.
Järgnevaid soovitusi ei toetata uuringutele, kuid neid pakutakse IBS-A pettumustega tegelemiseks.
Kujutlege toimivat süsteemi
Kasulik on kujutada oma soolestikku pika kaubarongina. IBS-A-ga rong käib aeg-ajalt kontrolli all ja lakkab siis muul ajal lühemaks. Teie eesmärk on teha kõik võimaliku, et julgustada teie süsteemi liikuma mööda regulaarse kiirusega, perioodiliste jaamade peatustega. See tähendab sammu süsteemi rahulikuks, kui see on liiga segatud (kõhulahtisus) ja julgustades liikumist, kui rong on sobimatult peatunud (kõhukinnisus).
Juhistatud kujunditehnikate kasutamine võib olla kasulik, et julgustada käärsoolet mugavamaks ja korrapärasemaks muutumiseks. Lõõgastus harjutused ja soolestiku suunatud hüpnoteraapia võivad samuti aidata soodustada jämesoole lõdvemas ja vähem spastilisel viisil.
Regulaarsuse eesmärk
Üks võimalus, mis võib aidata hoida teie seedetrakti süsteem, mis on palju sujuvam, on proovida oma parima, et hoida oma keha tavapärasel rutiinil. See hõlmab regulaarsete une harjumuste loomist ja söögiaegade söömist prognoositavatel aegadel kogu päeva vältel.
Paljud inimesed, kes tegelevad IBS-ga, jätavad toidud vahele, et vältida sümptomite käivitumist.
Parem on söögikordade igapäevane söömine, et rongi rullimine nii räägiks.
Teie seedetrakt pidevalt moodustab väljaheite. Andes talle regulaarselt toitu terve päeva jooksul, julgustad kindlat ja hästi välja kujunenud väljaheite tegemist. See omakorda lihtsustab teie soolte sujuvalt töödelda.
Kasutage sooleümberõpetamist
Kuigi soolestiku ümberõpe soovitatakse tavaliselt kõhukinnisuse jaoks , võib see olla IBS-A-ga kannatavatele inimestele väga kasulik. Teie eesmärk on aidata teie keha jõuda punkti, kus teie roojajad on regulaarselt tühjad. Lõõgastava ja tavapärase tualetti istumise aja seadmine võib ehk aidata teie keha uuesti seostuda seisvate bio-rütmidega.
Kui teil esineb kõhulahtisus, siis on teil loomulikult tualettruum. Te võite võtta arvesse päeva kellaaega, kui kõhulahtisuse tekkepõhjused tõenäoliselt juhtuvad. See teave võib olla kasulik, kui teil on kõhukinnisus.
Kui teil tekib kõhukinnisus, kasutage seda teadlikkust, et teada saada, kui teie keha võib kõige enam soole liigutamiseks avada. Sel ajal proovige süüa suuremat sööki, jooki kuuma jooki ja võib-olla võtta kofeiini. Kõik need võivad aidata teie südant tühjendada.
Mõtle rahulikult, mitte tühi
Kõhulahtisusega tegelemisel arvavad paljud inimesed, et on vaja täielikult tühjendada käärsoole, et vähendada edasiste rünnakute võimalust.
See ei pruugi olla nii, sest meie analoogia järgi ei liigitata ebaühtlaselt kaalutletud kaubarongi sujuvalt.
Kõhulahtisuse episoodi tekkimisel võib teie esimene väljaheit olla kindlalt moodustunud. Kõigi järjestikuste kõhulahtisuse lainete puhul muutub väljaheide lahtisemaks ja veeta. Seda seetõttu, et soolestikud tühjendavad praegu väljaheiteid soolestikus kõrgelt. Selle väljaheide ei ole veel saanud võimalust veest välja tõmmata. Leseeriv väljaheide, seda raskem on see, kui sooled hoiavad seda kohapeal.
Seetõttu peaks võimaluse korral pärast esmakordset ühte või kahte reisist tualetti aitama proovida ja julgustada teie keha hoidma väljaheite eest, mitte mõtlema, et see on oluline tühjendada.
Istuge rahulikult ja kasutage oma lõõgastustreeninguid, et aidata teie keha rahulikult ja näha, kas tühjenemise tase hakkab kulgema. Kui kiireloomulisus tõuseb, siis tee kõik võimalused tualettruumiga.
Praktikas võite leida, et teil on võimalik vastupanu neile järjestikustele kõhulahtisuse lainetele. See jätab väljaheite väljapaistvaks, et moodustada hingetoru liikumine.
Aeglaselt suurendage kiudaineid
Inimesed, kes tegelevad IBSiga, on tihti väga kiired . Liiga palju kiude liiga vara lisamine võib põhjustada kõhuõõne gaasi suurenemist ja puhitus ja järgnevat kõhuvalu . Siiski on kiud tervisliku soolefunktsiooni jaoks väga olulised.
Fiber on see, mis täidab kõik teie soole kaubarongis olevad autod, mis aitab seda sujuvalt liikuda. Näib, et trikk on suurendada oma kiudainete sisaldust aeglaselt . Probiootikumi lisamisel võivad kõik gaasi sümptomid ja puhitus paisuda .
Proovige lisa
Arvatakse, et mõned taimsed toidulisandid mõjutavad kas kõhulahtisuse või kõhukinnisuse sümptomit, kuid mitte mõlemat. IBS-i sümptomite leevendamisel on IBS-alamtüübist sõltumata paar võimalust. Pidage meeles, et alati konsulteerige oma arstiga, enne kui võtate vastu ravimväljaannet või lisage ravimit.
- Piparmündiõli - Arvatakse, et piparmündiõli mõjutab silelihaste lõõgastavat toimet, mis on tingitud soolestiku kokkutõmbumisest. Seega võib see aidata vähendada käärsoole spasme ja aitab teie süsteemil töötada järjekindlalt.
- Libe eelsed - libedad kuklid arvatakse olevat kasulikud nii kõhukinnisus kui ka kõhulahtisus, mis muudab selle IBS-A potentsiaalseks leevendamiseks kasulikuks võimaluseks. Tundub, et libe kukk õrnalt katab soolestiku vundamendi, ärritab rahustav. Veelgi olulisem on meie praeguses arutelus, libe kukk pehmendab ja pehmelt tõuseb väljapoole. See kasulik mõju väljaheite moodustumisele võib teie sooltele lihtsamalt tühjenemiseks leida lihtsamat tempo.