1 -
Püsivusjärgne nõrkus (3. osa 3-st)Haigusjärgne halb enesetunne (PEM) on kroonilise väsimussündroomi ( ME / CFS ) peamine sümptom, mis põhjustab sümptomite suurt lahkumist ja tohutut energiakäru pärast seda, kui teiste inimestega oleks vähene jõudlus.
Kuigi PEM on üks ME / CFS kõige nõrgemaid sümptomeid, ei ole selle ravimiseks veel ravimeid. Kuid võite seda ravida ja seda hallata kahel erineval viisil.
2 -
ToidulisandidMeil pole PEM-i täienduste kohta palju uuringuid, kuid mõned arstid teevad soovitusi, mis põhinevad täiskasvanute teadaolevatel funktsioonidel, PEM-iga seotud kõrvalekaldeid ja patsientide anekdootilisi andmeid.
Mõnikord soovitatakse lisada järgmisi lisandeid:
- magneesiummalat
- coQ10
- atsetüül-l-karnitiin
- kreatiin
- foolhape
- C-vitamiin
- E-vitamiin
- alfa-lipohape
- vitamiin B1
- B2-vitamiin
- vitamiin B6
- biotiin
Toidulisandid ei garanteeri siiski tööd. Samuti peate teadma kõrvaltoimeid ja võimalikke negatiivseid koostoimeid, millega nad kaasnevad. Oluline on rääkida oma arsti ja apteekriga kõigist teie toidulisanditest.
Võib olla halb mõte alustada korraga hulga toidulisandeid. Selle kohta lisateabe saamiseks vaadake:
3 -
Patsientide ja elustiili muutusedPEM-i haldamine nõuab sageli muudatusi asju. Mõned inimesed nimetavad seda "energiat ümbritsevas elus". Kõige populaarsem seletus patsiendikogukonnas on essee Christine Miserandino "The Spoon Theory".
Põhimõtteliselt peate vähendama oma aktiivsuse taset nii palju kui teie keha võib käituda. See võib tähendada paljude ohverdamiste teket ja teie elu ümberlükkamist tühjalt. See hõlmab tihti ka väga keerukaid otsuseid, kuid see võib teie elukvaliteedis suuri erinevusi teha.
2012. aasta konsensusdokument, milles käsitleti ME / CFSi kiirust, näitas, et patsient hindas patsiendi pidevat hindamist kui ühte kõige kasulikumat ravivõimalust.
Nende muudatuste ja õppimismeetodite aitamiseks, et teie tootlikku aega kõige paremini ära kasutada, vaadake:
4 -
StressihaldusArvatakse, et ME / CFS halveneb stressi poolt, mis on midagi, mille olete ise ennast õppinud. See on arusaadav, et stressijuhtimine võib aidata teil juhtida olulisi sümptomeid, sealhulgas PEM-i.
On oluline mõista, et sidemed stressiga ei tähenda, et ME / CFS on psühholoogiline haigus. Stressil on arvukalt füsioloogilisi põhjuseid ja tagajärgi. Üks, millele ME / CFSi teadurilt palju tähelepanu pööratakse, on stresshormooni kortisool.
Uuringus stressi ja PEM-i kohta 2014. aastal jõudsid teadlased järeldusele, et stressi juhtimine mõjutas PEM kaudselt. Põhiliselt olid parema stressi juhtimisega inimesed paremad hommikuse kortisooli tasemed ja need kortisooli tasemed olid seotud vähem tugevate PEM-dega.
5 -
Harjutus: vaieldav lähenemisviisNüüd jõuame ME / CFSi juhtimiseks kõige vastuolulisemaks aspektiks. Olete tõenäoliselt küsinud: "Kuidas saab esmajärjekorras probleemi põhjustada?"
Enamik eksperte nõustub, et inimesed, kellel on ME / CFS, peavad õppima. Lõppude lõpuks, lihaste atroofia ja mitteaktiivsus on ainult selleks, et muuta teid vähem toime käitlemisega, kui nad suurendavad teisi sümptomeid kui ka teie teiste haiguste riski.
Kuid te ei saa terapeutilist treeningut ravida nagu teisi inimesi. Te peate teadma oma piiranguid ja hoidma neid rangelt.
Mõned inimesed pöörduvad füsioteraapias, kuid tulemuste osas on erinevad. On oluline, et teie terapeut tunneks haigusest tulenevaid piiranguid, nii et nad ei suruks teid liiga kaugele ja halvendaksid teid.
Meditsiinikogukonna segment toetab ravi, mida nimetatakse Graduate Exercise Therapy (GET) kui ME / CFS esmavaliku ravi. Nad viitavad uuringutele, mis näitavad, et see on kasulik. Kuid selle märkimisväärse vaidluse teine pool on uurimus, mis viitab sellele, et GET on tegelikult ME / CFSiga inimestele kahjulik.
Kuidas neil võib olla selline fundamentaalne lahkarvamus? See tuleneb arvamuse erinevusest haiguse olemuse kohta. Siit saate sellest rohkem teada:
6 -
Üldised hooldustöödVõimalik, et ME / CFS-ravi, mis ei ole suunatud otseselt PEM-ile, võib selle sümptomiga aidata, vähendades teie haiguse üldist raskust. Teie arsti abiga on teil palju ravivõimalusi.
Veenduge, et arutaksite oma arstidega kõiki ravimeid, et teie valikud oleksid ohutud ja tõenäoliselt tõhusad. Peate tõenäoliselt leidma ainulaadse kombinatsiooni ravimeetoditest ja juhtimisstrateegiatest, mis on kohandatud teie konkreetsetele sümptomitele ja olukorrale.
Vt selle sarja 1. ja 2. osa:
Allikad:
Gladwell PW et al. Puuetega inimesed ja rehabilitatsioon. 2014; 36 (5): 387-94. Interneti-uuringu kasutamine CFS / ME inimestest rehabilitatsiooni positiivsete ja negatiivsete tagajärgede uurimiseks.
Klasnja A jt Spordimeditsiini ja füüsilise vormi ajakiri. 2014 Aprill; 54 (2): 210-5. Korduva väsimussündroomi harjutatava ravivastuse mõju ärevushinnangutele ja tervisega seotud elukvaliteedile.
Twisk FM, Maes M. Neuro endokrinoloogia tähed. 2009; 30 (3): 284-99. Müalgia encefalomüeliidi (ME) / kroonilise väsimussündroomi (CFS) kognitiivse käitumise teraapia (CRT) ja gradueeritud harjutusravi (GET) ülevaade: CBT / GET pole mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka tõenduspõhine, aga ka potentsiaalselt kahjulik paljudele patsientidele koos ME / CFS-ga.
Valge PD, et al. Psühholoogiline meditsiin. 2013. aasta oktoober; 43 (10): 2227-35. Kroonilise väsimussündroomi taastamine pärast PACE uuringus antud ravi.