Mida saab sinuga teha?
Ülevaade
Tõenäoliselt seostad foolhapet rasedusega, sest see on tavaliselt soovitatav sünnidefektide ärahoidmiseks. Kuid foolhapet teeb palju rohkem kui seda, ja see on isegi saanud tähelepanu fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi võimaliku ravina.
Foolhapet nimetatakse ka vitamiiniks B9 või folaadiks. See mängib järgmist rolli:
- Toitu kütusena
- Rasvade ja valkude kasutamine
- Hoides juukseid, nahka ja silmi tervena;
- Aju / närvi funktsioon
- Maksa tervis
- Südame tervis
- Vähi ennetamine,
- Geneetilise materjali tootmine,
- Raua ja punaste vereliblede toimimine korralikult.
Mõned uuringud näitavad, et foolhape võib aidata leevendada depressiooni; aga tulemused on segased.
Foolhape ja vitamiin B12 töötavad tihti paljudes nimetatud funktsioonides ja seetõttu soovitatakse neid sageli võtta koos.
Madalad foolhappe sisaldused on mõnevõrra levinud. Tõeline puudus on siiski haruldane. Puudulikkus võib põhjustada:
- Vaimne loidus,
- Unustamatu
- Ärritatavus
- Aneemia (madal punaste vereliblede arv);
- Närviprobleemid jäsemetel,
- Kõhulahtisus
- Isukaotus,
- Kehv majanduskasv.
Riba fibromüalgia ja CFS-i ravimisel
Fosforhapet pole palju uuritud fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi suhtes. 1980ndatel ja 90ndatel tehtud uuringud andsid segane tulemusi, kuid viimased on näidanud, et see võib meie ravimisel olla positiivne roll.
2006. aasta uuring Lundell esitas tõendeid, et enam kui 80% kroonilise väsimussündroomiga inimestel, eriti B-rakkude immuunpuudulikkusega ja taasaktiveeritud Epsteini-Barri viiruse infektsiooniga inimestel, täheldasid nende sümptomid foolhappejoogi paranemist.
2015. aasta uuring (Regland) toetas foolhappe ja B12 lisandite kasutamist kroonilise väsimussündroomi korral, eriti kaasuvate fibromüalgiaga patsientidel.
Teadlased jõudsid järeldusele, et suuremad annused viivad parema ravivastuse saavutamiseni, eriti neil, kellel on mõlemad seisundid. Kuid need, kes regulaarselt said opiaatide valuvaigistit , Cymbalta (duloksetiin) või Lyrica (pregabaliin) , said igapäevaselt vähem mõju. See viis teadlaste kahtluse alla ravimite ja toidulisandite negatiivse koostoime.
On tavaline, et toitumisspetsialistid ja looduslikud ravitsejad viitavad foolhappele fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi raviks.
Toiduse allikad
Foolhape on toiduainetes kergesti kättesaadav. Ühised toiduvarud hõlmavad järgmist:
- Spargel
- Avokaado
- Veise maks,
- Peet,
- rooskapsas
- Neer, lima, valge ja mung oad
- Piim
- Apelsinimahl,
- Juurviljad
- Lõhe
- Spinat ja muud tumedad lehtköögiviljad rohelised
- Nisuidud,
- Täistera.
USAs on kõik teravilja- ja teraviljatooted foolhappega rikastatud.
Annus
Kui otsustate võtta foolhappe toidulisandeid, kontrollige kõigepealt, kas olete selle saanud multivitamiinil või B-vitamiini kompleksil.
Täiskasvanutel on foolhappe soovitatav päevaannus 400 μg. (Suuremad annused on soovitatavad rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele.)
Sageli soovitatakse teil võtta B-kompleksi täiendust, kuna pikaajaline täiendus ühe B-vitamiiniga võib põhjustada teiste tasakaalustamatust.
Samuti võivad foolhappe toidulisandid maskeerida ohtliku B12 defitsiidi sümptomeid.
Kõrvalmõjud
Kõik täiendused, mis te võtate, võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid. Foolhappe kõrvaltoimed on soovitatud päevadoosil harvad. Suured annused võivad põhjustada:
- Segadus
- Isukaotus,
- Iiveldus
- Krambid
- Nahareaktsioonid
- Uneprobleemid
- Kõhu probleemid.
Järgmised ravimid võivad foolhapet mõjutada negatiivselt:
- Antibiootikumid,
- Dilantiin (fenütoiin),
- Daraprim (pürimetamiin),
- Keemiaravi ravimid.
Paljud ravimid võivad häirida foolhappe sisaldust või absorptsioonikiirust, sealhulgas mõned, mis on levinud nende jaoks, kellel on fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroom.
Need hõlmavad järgmist:
- Põletikuvastased ravimid (NSAID-id) nagu Aleve (naprokseen) või Advil / Motrin (ibuprofeen);
- Reumatoidartriidi või põletikulise sooltehaiguse korral asulfidiin (sulfasalasiin) ;
- Happega blokaatorid, sealhulgas antatsiidid, H2 antagonistid (tsimetidiin, famotidiin, ranitidiin) ja prootonpumba inhibiitorid (lansoprasool, omeprasool, rabeprasool).
Teie arst võib aidata teil tuvastada võimalikke koostoimeid ja täpselt määrata teile õige annus. Samuti ei ole kunagi halb mõte kontrollida oma apteekri koostoimeid - nad võivad olla teadlikud mõnest sellest, mida teie arst ei ole.
Rohkem lisateavet
Lisateavet fibomüalgia ja kroonilise väsimussündroomi täienduste kohta vt.
Allikad:
Harmon DL et al. kliinilise biokeemia aastaaastad. 1997 juuli, 34 (Pt 4): 427-9. Fraasidia metabolismi mõjutavad ühised geneetilised variandid ei ole kroonilise väsimussündroomi osas liiga esindatud.
Jacobson W et al. Neurobioloogia. 1993. aasta detsember, 43 (12): 2645-7. Seerumfolaat ja kroonilise väsimussündroom.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Sisemeditsiini arhiiv. 1989. aasta november, 149 (11): 2501-3. Maksaekstrakt-foolhape-tsüanokobalamiin vs platseebo kroonilise väsimussündroomi korral.
Lundell K. et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Kliiniline aktiivsus täis ja selle gaas kroonilise väsimussündroomiga patsientidel.
Regland B et al. PLoS Üks. 2015. aasta 22. aprill; 10 (4): e0124648. Vastus vitamiini B12 ja foolhappe kohta müalgia-entsefalomüeliidi korral fibromüalgiaga.
Marylandi Meditsiinikeskuse Ülikool. Kõik õigused kaitstud. Vitamiin B9 (foolhape). Juurdepääsu juulis 2015.