Kalaallergia ja omega-3 toidulisandid

Olen kindel, et olete näinud seda nõuannet: "Sööge kala - see on südame tervislik!" Kuid kuidas saab see oluline tervisele kasulik, kui olete kala suhtes allergiline ?

Kalade südame tervislik kasu on peamiselt õli. American Heart Association soovitab regulaarselt tarbida kahte tüüpi rasvu, mida nimetatakse omega-3 rasvhapeteks - DHA (docosaheksaeenhape) ja EPA (eikosapentaeenhape) -, mis esinevad eriti rasketes kalades nagu heeringas, forellis ja sardiinides.

Inimesed, kes ei kasuta lihtsa vastumeelsuse tõttu kalu, saavad kasutada omega-3 kalaõli lisandeid.

Kuid inimestele, kes on kaladele allergilised, ei pruugi see olla valikuvõimalus, kuigi teadusuuringud ja meditsiiniline arvamus on segased.

Näiteks üks väga väike uuring, milles osales kuus inimesi, kes olid palavikule allergilised, järeldas, et need inimesed käideldasid kalaõli lisandeid ilma allergilise reaktsioonita.

Kuid meditsiinilises kirjanduses sisalduv juhtumite aruanne, milles osalesid dokumenteeritud mereanniliku allergiaga naised, leidis, et pärast retsepti kalaõli kapslite kasutuselevõttu leidis ta tõsistest allergia sümptomitest (turse, hingeldus ja rindkerepõletik). Tema sümptomid vähenesid viie päeva jooksul pärast kalaõli välja viskamist, mida ta tegi pärast hädaabinumbrisse jõudmist.

Enamik kalajahu täiendajate valmistajaid soovitab (ettevaatlikult) pillide tarbimist, kui olete kaladele allergiline. Õnneks on neile, kes on kaladele allergilised, teisi võimalusi oma omega-3 rasvhapete saamiseks.

Kuidas saada Omega-3-sid, kui olete allergiline kala

Omega-3 toidulisandite jaoks on olemas mitmeid taimetoitlusi. Nende hulka kuuluvad linaseemneõli, kanepiõli ja vetikad.

Siiski peaksite teadma, et inimkeha ei kasuta taimeallikates omega-3 rasvhappeid nii tõhusalt kui mereannid. Mikro-vetikate lisandeid, nagu spurulina , peetakse kõige tõhusamaks DHA-i allikaks, mida keha saab konverteerida EPA-le.

Kui teie arst on mingil põhjusel soovitanud omega-3-toidulisandeid, peate märkima oma kalaallergia ja küsima, kas ta leiab taimetoidulisandeid, mis vastavad teie eesmärkidele.

Näiteks võib ta soovitada teatud tüüpi taimetoitlast oomega-3-lisa, võib ta soovida kohandada oma soovitatavat annust või võib ta soovitada, et kohandate oma dieeti, et lisada selliseid rasvhappeid looduslikult kõrgele.

Täiendatud toidud: loe oma sildid

Üha enam on ebatõenäoline, et toitu müüakse nii, et see hõlmab ka südame-tervislikke oomega-3 rasvu. Kui näete seda nõuet pakendil, lugege etiketti hoolikalt, et tagada, et oomega-3-de allikas toiduaines ei ole kala. Toitu, mida sellisel viisil sageli täiendatakse, on margariin, teravili ja mahlad.

Allikad:

> David BC et al. Taimetarlaste optimaalse olulise rasvhappe seisundi saavutamine: praegused teadmised ja praktilised tagajärjed. American Journal of Clinical Nutrition. Sept. 2003 78 (3): 640S-646S. 17. mai 2008.

> Howard-Thompson A jt Kaltsiumiga allergiaga patsiendil on allaneelamine ja pruritus sekundaarseks retsepti alusel kalaõli allaneelamisel. Rahvusvaheline kliinilise apteegi ajakiri. 2014. aasta detsember; 36 (6): 1126-9.

> Mark BJ et al. Kas kalaõli täiendab ohutu kala-allergilistele patsientidele? Allergia ja astma menetlused. 2008 sept-oktoober, 29 (5): 528-9.

> Surette, ME et al. The Science Behind Omega-3 rasvhapped. Kanada Meditsiiniassotsiatsiooni Teataja. Jaanuar 2008. 178 (2): 177-80.

> Van Horn, L jt Tõendusmaterjal südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ja raviks. American Dietetic Association Teataja. 2008. aasta veebruar. 108 (2): 287-331.